27 mars 2019. Bevegelse i arb.tiden (BIA) skulle bli starten på en ny sesong da jeg skulle ta 1.løp i Sportsmandens Løpskarusell 2019 (SLK-2019). På forhånd hadde jeg tenkt ut en løype fra Sandvika til Stabekk via Høvik – tur/retur.

 

Den første biten ca 800 m fra SBC-bygget og ned Jongsåsveien til Sandviksveien ble oppvarming. Og varmere skulle det bli for selv om været var strålende og man kunne ha løpt i kort, valgte jeg allikevel å løpe med lang bukse og jakke – det var jo skarp luft da!!

 

 

Jeg fulgte Sandviksveien over elva og forbi Rådhustorget før jeg fortsatte et stykke langs Gamle Drammensvei. Det gikk forholdsvis lett i starten og jeg var litt gira, men tenkte at jeg skulle holde jamn fart så lenge som mulig. Løypa er ikke helt flat, men det jeg løper opp eller ned – får jeg igjen på returen. Så da så.

Fra Høvik St. følger jeg Markalleen langs jernbanen og deretter Kveldsroveien til Stabekk. Så lang er alt greit, men litt varmt. Jeg krysser jernbanen og starter så på returen langs Jernbaneveien. Ettersom det nå var litt medvind ble det varmere, men helt ok.

 

 

Fra enden av Jernbaneveien tar jeg en gangbru over jernbanen til Markalleen som jeg følger tilbake til Høvik St.og deretter Sandviksveien. Det går tyngre og det blir varmere, men omtrent som jeg kommer til Solvikbukta, passerer jeg 10 km. Herlig sa jeg til meg selv da jeg stanset klokka på 53:36. Første løp i SLK-2019 fullført.

 

Godt fornøyd med meg selv løper jeg rolig den siste biten (2,3 km) tilbake til SBC-bygget som jeg kom.

 

 

Om du ikke er en som deltar i ett- eller flere løp, men som allikevel liker å utfordre deg selv eller andre på tid, er nettopp Sportsmandens Løpskarusell 2019 noe for deg. La deg inspirere av nabo, venner eller andre og bli med på karusellen.

ca 10 km, 53:36

ca 2,3 km, 15;33

 

Se løp på Strava HER:

Flere bilder fra samme tur:

 

 

 

 

22 november 2018. Som årets siste løp i Sportsmandens Løpskarusell 2018 skulle jeg ta en nøye planlagt halvmaraton i Sandvika og omegn. En halvmaraton som ikke var av det enkleste slaget som tur retur i en flatest mulig løype, men en variert tur med enkelte høydemetere underveis.

 

Formen er brukbar og jeg gledet meg til en langtur. Været var bra, litt kjølig, men ikke kaldt. Herlig tenkte jeg i det jeg forlot SBC-bygget med kurs mot Engervannet hvor jeg skulle ta en runde. Og siden jeg tok runden med klokka sist gang skulle jeg ta motsatt vei denne gang for variasjonens skyld. Underveis nyter jeg turen med sola midt i mot.

 

Engervannet – Sandvika (gml: foto)

 

Etter ca 4 km er jeg tilbake til der jeg startet ved SBC-bygget, men her i fra, tar jeg nå turvei langs Sandvikselva et stykke før jeg fortsetter langs Slependveien til rundkjøring (slependveien-Billingstadveien-Sandviksveien).

 

Nesøybrua ved Grønsund

 

Deretter tar jeg kyststien langs sjøen til Grønsund hvor jeg krysser Nesøybrua for en runde på Nesøya. Det er nokså kupert her på øya, men det går greit, og ikke lenge etter, var jeg tilbake på brua.

 

Nesøya – Bærum

 

Som del 3 på dagens langtur skulle jeg nå ta turen utover mot Holmen før retur til Sandvika. Jeg tok Nesbruveien forbi IKEA og fulgte deretter langs Neselva til Holmen før jeg vender og følger Fekjan og Billingstadsletta tilbake. Jeg passerer 17 og 18 kilometer og det går overraskende greit, men jeg kjenner at høyre fot (PF) ikke er helt bra. Særlig når det går litt nedover. Ettersom jeg passerte 19 og 20 kilometer skjønte jeg at planlagt tur var perfekt da jeg fikk siste kilometer i favorittbakken langs Sandviksveien til Thon Hotell Oslofjord. En halvmaraton i Sportsmandens Løpskarusell 2018 høstkarusell er fullført.

 

Ca 21,2 km

 

2:04

 

Se tur på Strava 

 

#sportsmandensløpskarusell #halvmaraton #løpetur #runforfun #trening #budstikka #bærum

 

 

 

 

20 november 2018. Nøklevann rundt (NVR) motsatt vei. Så fremt det går an å nyte NVR så var det akkurat det jeg skulle denne gangen, men selv om jeg skulle ta runden som “sakteløping” skulle det allikevel bli mitt neste løp i Sportsmandens løpskarusell 2018 – Høstkarusellen.

 

Klar for NVR motsatt vei eller mot klokka

 

I og med at det var litt småsurt var jeg godt kledd og da jeg la i vei fra Haraløkka mot Rustadsaga, tok det ikke lange tid før jeg ble nokså varm. Planen var å løpe rolig hele runden i ett inklusive alle bakker. Ikke så ofte man tar denne veien rundt vannet, men hvilke vei som er best eller verst er nok hipp som happ.

 

Nøklevann rundt (NVR) – 2018. Foto: Frode Monsen/Sportsmanden

 

Jeg rundet Løkka (hestehagen) før det bikket nedover mot Hullet hvor løypa tar til venstre. Her går det rett inn i en lang sugende bakke forbi Sankthansåsen og videre oppover til Fjelstad er passert. Deretter småkuppert til man stuper ned bakken og ut på Kattismyr. Fra Trekanten fortsetter løypa langs vannet forbi Bremsrud og Paulsendalen før ny lang bakke venter ved Sleppa. Med krabbegearet innkoblet smyger jeg meg opp bakken og straks etter den Hvite foss, er pulsen dalende. Det går greit videre forbi Sarabråten og ned til vannet hvor det venter et roligere parti før det bærer inn i Korketrekkeren på motsatt side.

 

Korketrekkeren – 1941 (oslobilder.no)

 

Enda en gang kobles krabbegearet inn og det går jamt oppover. Plutselig hører jeg en ved siden av meg si – lang denne bakken – før han forsvinner under brua hvor han tar til venstre. Det var da som bare tenkte jeg og hang på et stykke før jeg tok til høyre etter brua. Med Einars formaninger om å til å ta “hele” løypa og ingen shortcutt (dvs til venstre etter brua) hengende over hodet, turde jeg ikke annet enn å svinge til høyre for å passere over brua. Deretter går det greit videre forbi Østmarksetra og Ulsrudvann til Sørli. Her svinger til høyre mot Klubbhuset og avslutter med stigningsløp i en noe utvidet runde på Haraløkka.

 

Selv om tiden ikke var i nærheten av pers for NVR (9,7 km 51-52 min, kan jeg allikevel konstatere at løypa er minst like krevende motsatt vei.

 

ca 10 km

 

1:06

 

#østmarka #oslomarka #nøklevannrundt #nvr #mosjon #turogtrening

 

Se mer om NVR på Sportsmanden HER og HER

15 november 2018. Trim i arb.tiden. Planen var en tur retur Sandvika-Lysaker (15,6 km) der første 10 km skulle være mitt neste løp til «Høstkarusellen» før rolig tur på 5,6 km.

Fra SBC-bygget satte jeg kursen mot Rådhustorget før jeg fulgte Gamle Drammensvei og Sandviksveien vider til Høvik St. Her i fra følger jeg sykkelveien vestfra også kalt «Tour De Finance» til Lysakerlokket hvor jeg svinger til venstre. Straks etter tar jeg inn Nordraak vei mot Stabekk hvor jeg passerer over brua og videre langs Jernbaneveien et stykke før klokka varsler 10 km. Herlig tenkte jeg og var fornøyd med fullført løp på 55:55 til tross for kjenning av PF i den høyre foten underveis.

Jernbaneveien mellom Stabekk og Høvik

Fullført 10 km i Høstkarusellen

I rolig tempo fortsetter jeg langs Jernbanen et stykke før jeg tar inn Peter Lorangesvei som jeg følger opp til Gamle Drammensvei. Denne følger jeg så videre forbi Høvik skole, Ramstad dammen og Blommenholm St. hvorfra jeg tar Halvorsens vei til Engerjordet.

Engervannet – Sandvika (gml: foto)

Her svinger jeg til venstre og følger turvei langs Engervannet til SBC-bygget i Sandvika. En flott tur langs landeveien som også skulle bli mitt 11.løp til Sportsmandens Løpskarusell.

Ca 15,6 km

1:30

#løpetur #løp #trening #mosjon #runforfun #sportsmanden #turogtrening #høstkarusell #sportsmandensløpskarusell #budstikka 

5 oktober 2018. Som trim i arb.tiden skulle jeg ta mitt 10. løp i Sportsmandens løpskarusell og mitt første i <<høstkarusellen>>. Og lenge har jeg tenkt at noen runder rundt Engervannet måtte være perfekt. Jeg antok at korteste veien rundt var ca 3 km – og ganske riktig, så var det nettopp det.

Engervannet i Bærum kommune i Akershus tilhører Øverlandsvassdraget og ligger ved Sandvika mellom Løkkeåsen og Sandviksåsen. Se mer om Engervannet HER:

Fra SBC-bygget følger jeg Elias Smiths Vei forbi Sandvika St. til Engervannet hvor jeg etter ca 1 km (tilførsel) starter på første runde. Været er strålende og mulig blir det varmt med langbukse og jakke, men det får heller stå sin prøve.

Ettersom jeg er i gang med rundene merker jeg at det er nokså varmt den ene veien med sol og flau vind i ryggen mens det er bedre på motssatt side langs jernbanen med litt vid i mot, men i runde etter runde, nyter jeg høstens flotte farger. Jeg knotet nok litt med å stanse klokka og det rant på noen sekunder, men er fornøyd med 53:21 som er den raskeste 10 km i år.

Øverlandsbekken renner ut i Engervannet

Godt fornøyd med gjennomført løp til høstkarusellen, tar jeg en ekstra sløyfe på ca 4 km før jeg er tilbake ved SBC-bygget. Løpskarusellen er en fin anledning til å teste seg selv.

ca 14 km

1:18

#trening #løpetur #mosjon #sportsmandensløpskarusell #høstkarusell

16 august 2018. Mitt 9 løp til “karusellen” skulle bli enda en halvmaraton og greit skulle det gå til 17-18 km, men deretter ble det mye “gågging”.

 

Fra SBC-bygget i Sandvika fulgte jeg langs Engervannsveien (Engervannet) et stykke før jeg fra Blommenholm skole fortsetter langs Gamle Drammensvei. Været var grått med litt sur vind og noe regn, derav hadde jeg jakke denne gangen.

 

 

Fra Høvik velger jeg å holde meg til veier på vestsiden av jernbanen til jeg passerer Lysaker stasjon. Her krysser jeg Lysakerelva før jeg fortsetter på gangvei til Maxbo Vækerø. Været underveis har vært ok, men da jeg skulle jeg ta kyststien rundt Vækerøparken til Sollerudstranda, fikk jeg vinden midt i mot. Jeg tok et ekstra godt tak i capsen som nesten fløy sin egen vei. Vinden var imidlertid ikke kald og jeg nyter synet av sjøen som pisker inn mot fjæra mens jeg løper langs stien. Straks etter er jeg tilbake på Lysaker.

 

Kyststien rundt Vækerøparken til Sollerudstranda og Lysaker

 

Her i fra, følger jeg “Tour De Finance – vestfra” tilbake til Høvik og Sandvika. Det gikk nokså greit de første 17-18 km, men deretter ble det nok mer “gågging” enn jogging. Likefult ble det en fin tur til tross for at jeg måtte ta en ekstra runde rundt Storsenteret for at det skulle bli 21,2 km slik at jeg kunne loggføre/registrere dette som et løp til Sportsmandens Løpskarusell.

 

21,2 km 

 

2:09 

#sportsmandensløpskarusell #løp #race #runforfun #mosjon #trening

Flere bilder fra samme tur;

Kyststien fra Maxbo starter her

 

Det er kupert på vestsiden av jernbanen mot Lysaker.

 

5 juli 2018. Fra SBC-bygget i Sandvika var planen å løpe 10 km den ene veien for så å returnere samme vei. To løp av 10 km som jeg tenkte å registrere i “Sommerkarusellen”. I utgangspunktet skulle jeg under timen på hvert løp, men det skulle bli lettere sagt en gjort.

Fra Sandvika fulgte jeg langs Sandviksveien til Høvik og deretter langs Markalleen og Professor Koths vei til Lysakerlokket. Herfra fortsatte jeg i “Tour De Finance” som er sykkelveien vestfra til Oslo sentrum. Jeg følger denne videre over Lysakerelva mens jeg lurer på hvor langt forbi Maxbo jeg måtte før jeg nådde 10 km. Ved Maritimparken durer det i klokka og 10 km er passert. Jeg har jo løpt denne strekningen flere ganger, men aldri har det vært så varmt som nå. Puh!

10 km ble passert ved Maritimparken/Sjølyststranda i Bestumkilen

TourDeFinace oppsto som et kallenavn på tempo-sykling inn til Oslo sentrum om morgenen på arbeidsdager, og har festet seg som et navn på sykkelstrekningen, særlig vestfra inn mot sentrum. Touren regnes særlig å starte på Lysakerlokket i Bærum der ulike veier inn mot hovedstaten fra strøkene lenger vest konvergerer. Herfra finnes en forholdsvis rett og uavbrutt sykkelvei mot Oslo sentrum.

Jeg tar en lengre pause med drikke osv., før jeg starter på returen. Den første biten forbi Maxbo går greit, men så går liksom lufta ut og jeg både går og løper omhverandre eller “Gågging” som Morten kaller det.

Ved Lysakerlokket med Lysakerelva i bakgrunn

Jeg innser straks at det ikke blir under timen og finner derfor en annen rute tilbake for variasjonens skyld. Etter ca 4 km samme vei som jeg kom tar jeg av fra Professor Koths vei og fortsetter så langs Gamle Drammensvei forbi Lysaker skole til Stabekk. Her krysser jeg jernbanen før jeg fortsetter langs Jernbaneveien og en turvei langs et jorde. Det var fortsatt varmt, men en svalende vind i mot, var behagelig.

Med jernbanen på den ene siden og sti/turvei på den andre siden passerer jeg et jorde mellom Stabekk og Høvik

Tempo er det så som så med, men det går rimelig greit og før jeg kommer til Høvik, tar jeg inn Peter Loranges vei og deretter Gamle Drammensvei. Underveis har jeg fått etterfylt drikkeflaske hos en barnehage – Takk for hjelpen! Fra Høvik skole svinger jeg til høyre inn Kirkeveien hvor jeg går i bakkene og løper der det er mulig. Det er nokså varmt, men bedre da jeg fra Kirkeveien tar turvei langs Øverlandselva hvor det er en del skyggepartier.

Engervannet sett mot nord (gml: foto)

Ved Engevannet velger jeg turvei langs jernbanen og jammen durer klokka for 10 km da jeg kommer til enden av denne. Herlig tenkte jeg, nå blir den siste biten frem til SBC-Bygget for nedjogg og regne. Og selv om det ble svært varmt underveis så var det allikevel en flott tur. To løp til “Sommerkarusellen” på samme dag – fullført.

ca 21 km

2:12

#sportsmandensløpskarusell #sommerkarusell #løpetur #trening #mosjon #turogtrening

14 juni 2018. Mitt 6.løp i Sportsmandens løpskarusell skulle bli den første i Sommerkarusellen og siden jeg har som mål å løpe minst en halvmaraton i måneden, var det nettopp det det skulle bli denne gangen. Ruta jeg skulle følge har jeg en gang løpt tidligere motsatt vei.

 

Fra SBC-bygget fulgte jeg Sandvikselva et stykke før jeg passerte Asker og Bærum Politistasjon tok innpå Sandviksveien. Til en forandring nær sagt så regnet det denne dagen, men litt vann tåler jeg og det er inte problem. Jeg følger Sandviksveien, Billingstadsletta og Fekjan til Holmen og deretter en gangvei langs Slemmestadveien til Leangbukta.

 

Leangbukta i Asker og Bærum

 

Jeg krysser Slemmestadveien og tar Langenga videre mot Asker sentrum. Det går greit den første biten, men ettersom det blir brattere, går jeg et stykke før jeg løper videre mot Askerhallen. Husker jeg var her på 70/80-tallet og så Furuset spille mot Frisk. Mange tøffe tak ble det, men Furuset var best.

 

Fra Askerhallen følger jeg Bleikerveien videre mot Asker sentrum. Sist gang kom jeg mottsatt vei og surret litt med veien da jeg kom ned Kirkeveien, men denne gangen gikk det greit, og straks etter Trekanten, bar det oppover mot Asker kirke og Jansløkka skole. Det har gått jamt oppover fra Asker sentrum til nå, men vel forbi Jansløkka skole, kommer liksom bonusen når det går tilsvarende nedover forbi Asker Museum og Hvalstad skole da jeg følger Hvalstadveien til Skurstadgata.

 

Torstadveien ved Torstad gård

 

Jeg hadde ikke helt bestemt meg for hvilke vei videre, men bråbesteme meg for å ta Torstadveien opp og forbi Torstad gård før det bikket nedover Torstadåsen til Billingstadsletta. Her svinger jeg til venstre og tar delvis samme vei tilbake til SBC-bygget som kom. En flott tur langs landeveien i naturskjønne omgivelser.

 

ca 21,9 km

 

2:12

 

#mosjon #løpetur #trening #budstikka #running #runforfun #sportsmandensløpskarusell #turogtrening

 

Flere bilder fra samme tur;

 

Leangbukta – Holmenfjorden

 

Gangbru ved Holmen

 

Asker sentrum – Trekanten

 

Torstadveien og Torstad gård

 

 

 

 

3 mai 2018. Løp nr. 5 i Sportsmandens løpskarusell skulle bli enda en halvmaraton – Spiradammen rundt fra Sandvika.

Fra SBC-bygget svinger jeg bortom Sandvikselva og Storsenteret før jeg fra Thon Hotel Oslofjord følger Sandviksveien videre. Været er ufyselig med regn og blåst, men det preller av og det går greit. Fra rundkjøring følger jeg langs Billingstadsletta og Fekjan til Holmen. Tempo underveis er jamt og jeg er fornøyd med tingenes tilstand.

Fra Holmen langs Slemmestadveien og inn Leangbukta til Vettre

Faktisk er jeg litt ivrig, men holder igjen av erfaring. Først halvveis og så er det bare resten igjen tenker jeg mens jeg følger gangvei langs Slemmestadveien og deretter langs sjøen innover Leangbukta. Løper opp en lang seig bakke til Vettre hvorfra jeg svinger til venstre inn Konglungveien. Været til tross så nyter jeg turen langs Konglungveien utover Løkenesodden til Spiradammen.

Spiradammen var i sin tid en av Askers største isdammer. Skjæring og frakt av is beskjeftiget mange mennesker helt frem til 1940 da nye kjøle- og frysemetoder overtok.

Her tar jeg en runde rundt vannet og underveis, varsler klokka 11 km. Godt fornøyd med å ha passert halvveis setter jeg kursen tilbake til Vettre og Slemmestadveien. Det har regnet hele tiden og jeg er våt tvers igjennom, men likefult, synes jeg det har gått greit. Jeg følger deretter samme vei tilbake til SBC-bygget som jeg kom. Synes det gikk bedre denne gangen enn sist og spesielt er jeg fornøyd med de siste 3-4 km som ble en god avslutning. Synd jeg skulle bikke 2 timer med 33 sekunder, men dette får bli neste mål.

Se mer om Sportsmandens løpskarusell HER 

21,2 km

2:01

#sportsmandenskaruselløp #budstikka #sandvika #løpetur #mosjon #trening #runforfun

Egentlig skulle jeg bare ut en liten tur for å teste formen etter noen dager med forkjølelse, men allerede etter 3-4 km, bestemte jeg meg for at dette skulle bli mitt 4 løp i Sportsmandens Løpskarusell. – og heller ikke mindre enn en halvmaraton.

Fra Haraløkka til Generalen og deretter langs Hellerudveien et stykke før jeg svinger inn Solbergveien. Straks etter tar jeg inn Vetlandsbrynet og Vetlandsveien. Denne følger jeg forbi Trasop- og Godlia skole til Tvetenveien. Tempo er jamt og det går greit.

Gang-og sykkelvei langs Tvetenveien

Jeg følger gang- og sykkelvei langs Tvetenveien over E6 til Strømsveien hvor jeg svinger til høyre. Det er nokså flatt og det er bare å nyte. Artig å se Linerla som tripper langs gangveien – da er det vår tenker jeg og straks etter passerer jeg IKEA Furuset.

på gangvei langs Strømsveien mot Ikea Furuset

Tidligere har jeg tatt gangvei til 4H-gården og Lindeberg, men denne gangen fortsatte jeg rett frem langs Professor Birkelands vei til Grorudveien. Her svinger til høyre inn Maria Dehlis vei mot Vestre Haugen et stykke før jeg fortsetter langs Gransdalen til Furuset T. Så langt alt vel, men det begynner å røyne på. Jeg finner en gangvei til Furuset skole hvor jeg krysser E6 for andre gang.

Fra før er jeg ikke særlig vant med gps klokke som varsler hver kilometer, men tar meg i at jeg begynner å like dette selv om jeg synes det går lengre og lengre mellom hvert varsel. Jeg fortsetter imidlertid videre langs Jerikostien til Lindeberg og deretter langs Pilestien. Jeg drikker oftere og oftere og mens jeg går i bakkene, knipser jeg bilder i fart.

Jerikostien forbi Jerikobakken til Lindeberg senter

Jeg krysser Lindebergåsen før jeg følger turvei til Dr.Dedichens vei. Denne følger jeg nedover et stykke før jeg fortsetter på gangvei forbi Haugerud kirke til Hellerud. Underveis og ettersom det går tyngre, har jeg drukket opp det jeg hadde av vann og før jeg fortsetter fra Hellerud, går jeg innom Kiwi for å etterfylle vannflaske.

Fra Hellerud tar jeg Hellerudveien videre til Trasop skole og deretter en sti til Vetlandsveien. Underlaget var bra og det var fint å løpe på sti. Nå gleder meg til nye turer i Østmarka med stiløing tenkte jeg mens jeg fulgte Vetlandsveien til Oppsal senter.

Ulsrudvann – Østmarka

Her i fra tar jeg Østmarkveien til Ulsrudvann og Haraløkka hvor jeg tar en ekstra runde før passering 21,2 km. Mitt 4 løp i Vårkarusellen er herved fullført. Første halvdel (10-11 km) gikk greit mens andre halvdel ble langt. Puh.

Ca 21,2 km

2:16  

#løpeglede #løpetur #runforfun #mosjon #trening #sportsmandensløpskarusell #turogtrening

Flere bilder fra samme tur;

Jerikostien – Lindeberg

Turvei mellom Lindebergåsen og Dr.Dedichens vei

Ved Ulsrudvann i Østmarka

Her ved benken er start-og mål på UVR som Bøler IF Friidrett arrangerer 6 torsdager ila sommer/høst. Løpet som er ca 3 km terrengløp er gratis.