Med Turogtrening i 2017….

Året som straks er historie, har gått minst like fort som det foregående osv. men, mange turer og andre opplevelser har det blitt. Nedenfor følger noen utvalgte turer og konkuranser…….se linker

Svartkulp – Østmarka

 

21.01.2017.Langtur i Østmarka med Einar fra Sørlihavna. Det var flotte forhold for joggesko og kanskje ble det en av våre fineste turer i Østmarka….se link; http://turogtrening.blogg.no/1485369203_stmarka_losbylinja__mnevann__ryrivann__sklsjen.html

 

04.03.2017. Einar og jeg reiser til Gåsbu og Hedemarksvidda for skitur. Siden jeg har gått Steinfjellrunden mange ganger tidligere var det nettopp denne jeg ville vise Einar nå….se link; http://turogtrening.blogg.no/1488914614_skitur_p_hedemarksvidda_fra_gsbu__stenfjellrunden.html

 

Abbortjern – Nordmarka

 

06.07.2017. Marius B. og jeg inviterte medlemmer av Team Sportsmanden og andre til felles tur rundt Lyseren med utgangspunkt fra Skihytta til Spydeberg IL. Og akkurat som sist gang, var været like strålende denne gangen….se link; http://turogtrening.blogg.no/1499688902_lyseren_rundt_med_team_sportsmanden.html

 

Søndre Krokvann – Østmarka

 

19.08.2017. Østmarka på tvers i Flyktningeruta fra Øyeren til Sagstua, skulle bli en real langtur med flere opp-og nedturer underveis, men herlig å fullføre….se link; http://turogtrening.blogg.no/1503560294_stmarka_trail_challenge__flyktningeruta_2017.html

 

16.09.2017. På topptur med Maya til Lysefjell og Skimtefjell i Spydeberg kommune. Ikke akkurat ” tynn luft” for så høyt er det ikke, men likefult, så er Skimtefjell den høyeste toppen i den nordre delen av Spydeberg kommune……se link; http://turogtrening.blogg.no/1505926482_spydeberg_gulltjernmosen_naturreservat__skimtefjellhytta.html

 

Demningen som deler Nord-Elvåga i to – Østmarka

 

09.10.2017. Siden Østmarka er nokså kuppert med mange åser- og åskammer skulle Einar og jeg ta noen av disse på en kveldstur…..se link; http://turogtrening.blogg.no/1507788638_stmarka_s_og_skammer_i_stmarka.html

 

06.11.2017. Man har liksom ikke vært på tur i Østmarka om man ikke har vært en tur til Branntårnet på Haukåsen. Her er både Einar og jeg flere ganger i løpet av året til alle årstider, men å ta seg hit med hodelykt i høstmørket, er fasinerende…..se link; http://turogtrening.blogg.no/1510165311_stmarka_haralkka__branntrnet_turretur.html

 

Skyttenbrua eller El-Paso går over sundet mellom Nord og Sør-Elvåga – Østmarka

Kunne nok ha tatt med mange flere turer men, se gjerne på disse under Kategorier og Arkiv.

God fornøyelse!

Stor takk til Einar som er verdens beste turkompis.

 

#mosjon #friluftsliv #østmarka #oslomarka #skitur #løpetur #turogtrening # runforfun

 

Å trene innendørs, er slett ikke så værst!

Siden høsten 2013, har Heidi og jeg snakket om at vi fra nyttår av skulle begynne å trene på et treningssenter. Mulig dette kan høres ut som et nyttårsforesett, men vi har til hensikt å trene vinteren igjennom og videre utover våren.

Vårt krav til valg av treningssenter, var at vi kunne trene så ofte som vi ville og at det ikke var en “lang” (6 mnd eller mer) bindingstid. Videre skulle det heller ikke være så lang fra Bøler.

At vi valgte Fresh Fitness på Lambertseter, henger sammen med en hyttetur vi hadde høsten 2013. Foruten de som eide hytta Arvid og Anne, var også Mona, Richard, Heidi og jeg med på den årlige pinnekjøttweekenden her på Sjusjøen. Richard som tidligere samme høst hadde hatt et uhell med foten, drev nå opptrening av denne på Fresh Fitness. Ha la ut om hvordan det var der på Lambertseter, og Heidi og jeg ble overbevist om at dette var det rette sted for oss.

Den 3 januar 2014 var vi på Fresh Fitness – Lambertseter og meldte oss inn. Her var det slik at vi kunne trene så ofte vi ville og med kun 1 mnd bindigstid, var dette akkurat slik vi ønsket det.

 


Fresh Fitness – Lambertseter

Våre formål med treningen, er i hovedsak å bedre kondisjonen og at dette blir kombinert med en variert styrketrening.

I utgangspunktet har særlig jeg, vært skeptisk til innendørs trening, men med det været som har vært i Januar og tildels i februar, så må det innrømmes at det er behagelig å være inne når det på utsiden regner, sludder og blåser.

 


Diverse apparater

Vi trener to ganger i uken og har etter hvert, funnet oss til rette med diverse apparater osv,. Vi starter som oftest med å sykle i 10 min, så 10 min Cross trainer (ellipse) før vi tar 10 min rask gange på mølle. I tillegg ror jeg en 2000 m (8,40 – 9,10) mens Heidi gjør diverse øvelser.

Siden vårt fokus er å styrke mage, rygg og armer, har vi funnet 4-5 apparater som vi liker. Her tar vi flere serier som 3 x 10 eller mer av de enkelte øvelser, før vi bytter apparat osv,.

 


God plass i store lyse lokaler

 

Fresh Fitness – Lambertseter har lyse og trivelige lokaler med masse utstyr og god plass. Om du tenker som oss, kan vi anbefale Fresh Fitness.

 

Se vedlagte link,  

Link til Fresh Fitness her:

 #trening #treningssenter #turogtrening

 

 


Hei!

Innledningshvis tenkte jeg å si litt om meg selv og bakgrunnen for at det er blitt Turogtrening.

I mange år gjorde jeg vel egentlig ingeting og røkte også alfor mye. Jeg var likevel i denne tiden nokså aktiv på bedriftsidrettsfronten der jeg spilte bordtennis, rinkbandy,fotball,hådball og innebandy. Dette pågikk i mange år men avtok ettersom man fikk famile og barn.

Ettersom barna ble større og eldre startet det en høst i 2004 i sammenheng med at jeg brått sluttet og røke og at yngste datter begynte sammen med en veninne å trene ski i Rustad IL. Det var her jeg møtte faren til veninna, Halvor. Han og jeg utfordret hverandere med at vi til netse år (2005) skulle fullføre Birken. Vi begynte begge to i Rustad IL og trente med turrenngruppa til Stein. Nokså voldsomt i starten der kroppen fikk mye juling, men vi ga oss ikke.

Halvor og jeg fullførte Birken 2005 og vi kom i mål på tiden 6 t 23 min. 

Jeg fortsatte  senere å trene med “Team Paulsen” i regi av Rustad IL og begynte etterhvert å få dreisen på saker og ting. Har lært masse av de karene som er med i denne humførfylte gjengen.

Halvor så jeg ikke så mye mer til og min datter sluttet å gå på ski og valgte heller dans.

Jeg har siden starten i 2004 skrevet noe om mine aktiviteter sommer som vinter og denne  hadde jeg nå tekt å legge ut på turogtrening.

Jeg tar ikke med innlegg fra eldre årgang men tar alikevel med for meg noen viktige hendelser fra mine aktiviteter vinter/sommer. 

Jeg liker godt å ta bilder fra  turene og kan nevne at bilde på forsiden ble tatt med mobil 27. januar 2011, og er fra løypa til “Holmenkollen Skimaraton 2011” mellom Gagnumsetra/Skamerek og Storflåtan.

Til slutt vil jeg også nevnte at jeg fortsatt er røykfri og at dette bare har gjort meg godt. Til alle som vurderer å slutte å røke, ut i skog og mark, gå turer hver kveld for det hjelper.

Satser på jevnlig oppdatering og tar gjerne kommentarer underveis.