Østmarka; Nøklevann rundt og litt til….

20 mai 2019. Skulle møte Einar som denne gangen kom fra Sagdammen ved skulleruddumpa på Haraløkka for felles tur – Nøklevann rundt medsols. Og mens jeg venter på ham løper jeg litt rundt omkring.

 

I og med at jeg hadde andre gjøremål utover kvelden skulle vi nøye oss med en runde rundt Østmakas tredje største vann denne gangen. Og i det vi setter avsted fra Haraløkka mot Ulsrudvann, hilser jeg på Per Inge fra Bøler IF Friidrett som senere samme kveld skulle ha klubbmesterskap i terrengløp. Kanskje burde jeg ha vært med der tenkte jeg mens vi løp videre innover i marka mot Nøklevann og Sarabråten.

 

Ved Bremsrud og Nøklevann i Østmarka er det en gapahuk med bålplass

 

Forholdene underveis er bra og vi skravler som vi pleier mens vi løper. Kneet blir stadig bedre, men fortsatt litt vondt når det går nedover. Ellers ingen problemer og alt vel.

 

Vi holder følge til vi passerer Rustadsaga og Stallerud, men her takker vi for følget og mens Einar svinger til venstre ned bakken og videre mot Sagdammen tar jeg til høyre opp “skolebakken” til Nøklevann skole. Jeg følger deretter Bølerlia et stykke før jeg tar inn Nøklevannsveien til Haraløkka p-plass for å komme over 10 km.

 

Her passerer jeg samtidig som at Bøler IF Friidrett skulle starte sitt klubbmesterskap i terrengløp. Det var fint å se at det var mange som stilte til start.

 

Ca 10,1 km

1:05

 

#nvr #nøklevannrundt #østmarka #løpetur #trening #mosjon

 

Follotrimmen 3.løp – Finstad skole, Ski….

Follotrimmen og Skimilajoggen vartet opp med Follotrimmens 3.løp i flotte Finstadmarka fra Finstad skole i Ski. Været var bra og forholdene kunne neppe ha vært særlig bedre. Løypa har jeg ikke løpt tidligere og på bakgrunn av hva Frode hadde fortalt, gledet jeg meg til å prøve denne.

 

Jeg var ute i god tid før start, men straks etter ankomst, hilser jeg på min “gamletrener” og klubbkompis Stein som sammen med Kåre og Ole Martin la i vei for oppvarming.

 

Klar for Follotrimmens 3.løp fra Finstad skole i Ski. Fra venstre mot høyre; Ole Martin, Stein og Kåre

 

Atmosfæren i Follotrimmen er som alltid god, både før under og etter løpet og det er bare å nyte. Jeg går litt rundt, tar noen bilder og snakker med både kjente og ukjente. Det er nettopp dette som gjør Follotrimmen så bra.

 

 

Flere som er ute på oppvarming før løpet

 

 

….mer oppvarming fra den første delen av løypa

 

Jeg tar meg en tur for oppvarming i den første biten av løypa (1 km) og snur for retur der den forsvinner inn i Finstadmarka. Underveis treffer jeg flere kjente som Jan Billy, Svein, Christoffer og Frode, alle fra samme klubb – Team Sportsmanden.

 

Når Arvid inntar sin posisjon med roperten, er vi alle klare for start. Jeg stiller meg opp litt bak i feltet og er litt spent jfr. at kneet ikke var helt bra, men det kjentes ok og da er det bra nok.

 

 

klar for start litt bak i feltet

 

 

Starten gikk og vi satte av sted. Først sakte og så fortere ettersom feltet strakte seg ut langs Finstadveien og Markveien til vi krysset Søndre Tverrvei på gangbru.

 

Etter 1 km, over gangbrua og rett inn i Finstadmarka

 

 

Deretter bar det videre på flotte stier i Finstadmarka. Så langt alt vel og jeg har bra driv med god progresjon underveis ettersom jeg stadig forserer. Underlaget er bra og jeg nyter turen videre samtidig som jeg tenker at dette må være den fineste løypa i Follotrimmen. I hvert fall når forholdene er så bra som nå.

Underveis har jeg hatt en kar som har hengt på hele veien gjennom Finstadmarka, men da jeg øker farten i en bakke litt føre mål, hører jeg ham ikke og fornøyd med eget løpt, spurter jeg i mål.

 

Well done! sa jeg til meg selv og var godt fornøyd med egen innsats.

 

 

Her mangler ingen ting tenkte jeg og forsynte meg med både banan og appelsin samt et beger med saft. Herlig!

 

God stemning etter løpet

 

Arvid og Sidsel m.fl. holder rede på alt som behøves

 

Jeg skravler litt med Sidsel og Arvid før jeg takker for meg og sammen med Svein og Anikken, rusler jeg til parkeringsplassen bak skolen. Vi snakker litt om <Lyseren rundt> osv., men det får bli en annen historie. Takk for nå.

 

ca 7,3 km

 

40:20

 

For resultater m.m., se Sportsmanden

 

Flere bilder følger;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Stiløping i Nøklevannskogen og litt til….

7 mai 2019. Møtte Einar på Haraløkka for felles tur. I og med at DNT Oslo og Omegn ved Odd og Einar tidligere samme dag hadde vært ute og blåmerket sti rundt Ulsrudvannet (1,7 km), måtte vi ta denne turen for inspeksjon (hehe), men først skulle vi en tur til St.Hansåsen og Skraperudtjern.

 

Fra Haraløkka tok vi grusvei til Rustadsaga og Løkka før vi tok sti opp til St.Hansåsen. Kneet mitt krangler fortsatt, men bedre etter som man blir varm. Det gjelder å være forsiktig. Underlaget er fint og det går greit opp til toppen.

 

 

Einar og jeg på St.Hansåsen i østmarka

 

Vi nyter utsikten og tar noen bilder før vi fortsetter videre til grusvei. Vi svinger til høyre og straks etter Passerer vi Hullet. Vi følger veien videre nedover til Skraperudtjern hvor vi tar sti/vei delvis rundt vannet. Merkelig at ikke jeg har vært her før sa Einar i det vi passerte over brua og videre langs elva opp til Rustadsaga.

 

 

Skraperudtjern sett fra Nord – Østmarka

 

 

Vi går opp Nøklevannsbakken og tar så sti/vei videre langs bredden av Nøklevann og Sørlimyra til Sørli og deretter sti innover i Nøklevannsskogen. Denne løper vi litt rundt omkring og frem- og tilbake (ca 6-7 km) hvor vi bl.a. er innom Bukkeberget.

 

 

Nøklevann sett fra Bukkeberget – Østmarka

 

 

Det er et utall av stier og det gjelder å holde tunga rett i munn, men før vi avslutter vår tur, måtte vi ta Ulsrudvannrunden som nå var blåmerket.Vi kommer innpå denne runden omtrent der Bøler IF har start og mål på sitt løp UVR (Ulsrudvannet rundt). Løypene er like frem til badestranda ved Ulsrudvannet, men skiller deretter lag når UVR fortsetter opp steinrøysa mens blåmerket sti tar ut til høyre og deretter rundt vannet. Siste 200-300 m kommer løypene sammen igjen før vi er tilbake til utgangspunktet. En morsom tur med mye stiløping – akkurat som vi liker det.

 

ca 12,4 km

 

1:38

 

Se tur på Strava HER:

 

Flere bilder fra samme tur følger;

 

 

Nøklevann – Sørlimyra 

Beveren lager hindeløype ved Sørlimyra – Østmarka

 

Fra Skraperudtjern til Rustadsaga langs Ljanselva

 

Badestranda ved Ulsrudvannet (gml: foto)

Follotrimmen 1.løp – Ski stadion, Ski

Klar, ferdig, løp sa Arvid og så var Follotrimmen 2019 i gang. Vårens vakreste eventyr i Follo som er et distrikt mellom Oslo og Østfold på østsiden av Oslofjorden. Follo består av kommunene Nesodden, Frogn, Oppegård, Ski, Vestby, Ås og de søndre delene av Enebakk kommune og det er nettopp disse kommuenene Follotrimmen tar utgangspunkt i da karusellen som har 8 løp er innom de fleste kommunene.

 

Jeg gledet meg over å være tilbake i Follotrimmmen etter ett års fravær da jeg i fjor var med i Stomperudkarusellen. Ikke noe galt i det, men det er liksom her jeg hører hjemme blandt likesinnede mosjonister og de litt mer seriøse.

 

Fra parkeringsplassen til stadion fikk jeg følge med Frode som er redaktør av Sportsmanden og Team Sportsmanden. Han hadde allerede løpt runden siden han var på jobb med kamera. Underveis mens vi gikk, fortalte jeg om kneet (menisk) som kranglet og at jeg først og fremst skulle fullføre løpet. God tur og lykke til sa han i det vi kom frem til stadion hvor vi treffer andre kjente.

 

 

Follotrimmen 1.løp – Ski stadion, Ski

 

 

litt oppvarming er viktig

 

 

Klar for årets karusell – Follotrimmen 2019

 

 

Det var fint å være tilbake og stemningen var god. Jeg hentet startnummer og tok deretter noen runder sammen med Ole Martin. Kneet kjentes ok, men det gjør litt vondt når det går nedover. Uansett var jeg klar for 1.løp i Follotrimmen 2019.

 

Når Geir og Arvid er enige (hehe) så er det klart for star i FT 1.løp

 

 

Klar, ferdig, gå og så var vi i gang. Løypa kjenner jeg godt fra før og tanken var å bare henge med der bak i feltet, men det går greit, faktisk bedre enn forventet. Progresjonen er bra og jeg kommer stadig lenger fremmover. Er nok noen som har vært for ivrige i starten og får det litt på slutten. Underlaget i skogen var bra, men jeg er forsiktig ned den siste kneika før langspurt på gangvei hvor jeg flyr (hehe) rundt hallen og i mål.

 

Tilfreds med å være i gang og med egen innsats går jeg litt rundt. Tar noen bilder av flere som kommer i mål, skravler litt Pål som var fornøyd med sitt løp (nr 3 totalt) og Ole Martin samt herr og fru Hjerpseth og andre kjente. Det var både fint og hyggelig å være i gang igjen.

 

 

Pål Onsrud – Team Sportsmanden – M25-29 nr 2. 17:37 og nr 3 totalt

 

 

Her er det god stemning både før og etter løpet

 

ca 5,0 km

26:24

Resultater m.m., se Sportsmanden

 

Flere bilder følger;

 

 

Frode – Team Sportsmanden og Janicke – Skiløperne. Ole Martin i bakgrunn

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sandvika – Nesøya – tur/retur…

25 april 2019. Bevegelse i arb.tiden med Per Magnar. Ikke før jeg er kvitt Plantar Fascitt i høyre fot så har menisken i samme ben kranglet den siste tiden. Pussig nok sliter Per Magnar med samme problem og attpåtil – også han med høyre kne. hmm.

 

Fra SBC-bygget tok vi Jongsåsveien til Thon Hotel Oslofjord før vi fulgte Sandviksveien til rundkjøring. Herfra tar vi Kyststien langs sjøen innover Grønsund til Broveien ved Nesøybrua.

 

Grønsundet – Nesøybrua (gml: foto)

 

 

Straks etter brua svinger vi inn Sundveien som vi følger videre et stykke til vi igjen er innpå Broveien. Denne følger vi den siste biten frem til veikryss ved Kiwi. Det er liksom her ved Kiwi at runden (ca 6,0 km) på Nesøya starter. Og siden jeg tok runden mot klokka sist gang, svingte vi nå til venstre inn Otto Blehrs vei for å ta runden med klokka.

 

Nesøya er en øy i Oslofjorden som tilhører Asker kommune. Øya har fastlandsforbindelse med bro over Grønsund ved Slependen. Fra Nesøya går det kabelferge til naboøya Brønnøya og om vinteren legges det ut flytebro over sundet.

 

 

Mens vi løper kjennes kneet greit, men det gjør litt vondt når det går nedover. Uansett løper vi hele runden dvs. Otto Blehrs vei, Østre vei, Vendla, Søndre vei og Vestre vei til Kiwi. Deretter tar vi delvis samme vei tilbake til SBC-bygget som vi kom. Om det var lurt eller ikke med en løpetur er nok kanskje “tja”, men det føltes ok mens vi løp.

 

ca 13,4 km

 

1:19

 

Se tur på Srava HER:

Påsketur langs Alna til Bjørvika og Vippetangen….

Påsketur langs Oslos lengste elv Alna fra Bryn til Asylet på Grønland via Barcode, Vippa og Rådhusplassen. En fin tur hvor bilder forteller mer enn ord. Se forøvrig en lignende tur HER hvor selve Alna er mer omtalt.

 

Fra Bryn langs Alna

 

Oslos lengste elv. Alna (Alnaelva)

 

 

 

Barcode, Oslo sentrum

 

 

 

Bjørvika med Operan og nye Munchmuseet

 

Oslo HavnelagerOslo Havnelager; bygningen ble oppført i perioden 1916-1920. I sin opprinnelige form hadde bygget 10 etasjer og flere tårn. Havnelageret som er et monument over skjøfartens enorme utvikling under og etter første verdenskrig, fikk imidlertid bare 60 års fartstid før den gikk ut på dato. Havneaktiviteten var for nedadgående og i 1983 ble bygget total rehabilitert til et rosa kontorbygg.

 

Aftenposten omtalte ferdigstilelsen av Havnelageret i sin utgave 7.januar 1920.

“Høsten 1916 begynte man at arbeide paa det veldige 11-etages havnelager på Langbryggen. I slutten af denne maaned er det først helt færdig. De grundlæggende arbeider bød paa uhyre store vanskeligheder. Man maatte ramme ned 1550 armerede betonpæler paa 20-24 meter, før man kunde tage fat paa at bygge. I de næsten tre aar arbeidet har pagaaet, har omkring 150 mand været sysselsatt ved bygget. Havnelageret, som er 140 meter langt, 40 meter høit opp til taarnene og 24 meter bredt, skal være det største ikke bare i Skandinavien, men også i Europa. Man maa helt til Chicago for at finde større lagerbygninger.”

 

Fra Barcode følger vi deler av Havnepromenaden langs Bjørvika forbi Havnelageret til Salt og Vippa som ligger på Vippetangen.

Straks fremme ved Salt

 

Hygger oss med utepils på Salt

 

Oslos største tørkestativ?

 

Vippa er Oslos nye mathall. Vippetangen

 

Mye folk og god stemning på Vippa

Vippetangen eller Vippa (skur 40) som inngår i Havnepromenaden er Oslos nye mathall ytterst på Vippetangen.

Vippetangen er et område på sørspissen av Akersneset i Oslo, rett sydøst for Akershus slott og festning. Vippetangen er det sørligste punkt i Oslo sentrum og utgjør den vestlige tuppen av Bjørvika“.

 

Langs Havnepromenaden fra Vippetangen til Rådhuskaia

 

Fra Vippetangen følger vi Havnepromenaden til Rådhusbrygga før vi avslutter vår påsketur på Asylet ved Grønland.

 

Takk for følget!!

 

Se lenket til Havnepromenaden

#visitoslo #påsketur #bypåske #oslo

 

 

 

 

Bjørvika sett fra Vippetangen

 

Maya, en glad og livlig Samojed……

Maya på St.Hansåsen i Østmarka

 

Hei! Jeg heter Maya og er en glad og livlig Samojed. Er blitt 3 år gammel og her kommer litt av det jeg har opplevd så langt i livet.

 

 

Jeg er opprinnelig en polar spisshund som stammer fra Sibir, men har nå endelig fått min utforming i Skandinavia.

 

På armen til Nina. Vi fant tonen straks 🙂

 

 

Nina som eier meg kom en vakker dag til kennelen i Sarpsborg og da ble jeg kjempeglad for hun valgte nettopp meg. Vi fant raskt tonen sammen og det er vel også derfor jeg kalles  “den smilende hund”.

 

 

 

Mest av alt, trives jeg best med kulde og snø, men er også glad i å gå turer i skog og mark til alle årstider. Synes det er kjempegøy å leke med ting jeg finner særlig kongler fra furu, de er best. Jeg er som Samojeder flest livlig, selskapelig, våken, leken, vennlig og litt sta når det trengs (hehe).   Som det fremgår av bilder, er jeg fornøyd med tilværelsen 🙂

 

En vinterdag på Bråten ved Nøklevann i Østmarka

 

 

Tur på Nøklevann

 

 

 

 

 

 

 

 

Her er jeg sammen med Arvid ved Ulsrudvann

 

 

På vei til Skimtefjell den høyeste toppen nord i Spydeberg kommune

 

 

 

 

Her er jeg på El Paso i Østmarka sammen med Nikki

 

 

Båttur på Lyseren i Spydeberg

 

 

I Drøbak. Påsken 2019

 

 

Nina og jeg ved Ulsrudvann i Østmarka

 

 

I Drøbak med Heidi og Nina

 

 

 

 

 

 

 

Takk for følget 🙂

 

Frisk morgentur til Søndre Kolsåstopp fra Sandvika….

 

11 april 2019. Som bevegelse i arb.tiden skulle jeg denne gangen til Søndre Kolsåstopp. En topp jeg ikke har vært på siden Lena og jeg var der i fjor sommer. Kanskje på en av de varmeste dagene i fjor, puh!! (Se mer om det HER)

 

I motsetning til sist gang hvor det ble svært varmt skulle jeg denne gangen ta en frisk morgentur og allerede kl 07.30, satte jeg avsted. Fra SBC-bygget tok jeg gangvei over Sandvikselva og deretter langs denne et stykke før jeg går opp Evjebakken til Brynsveien.

 

Søndre Kolsåstopp sett fra Toppåsveien

 

Med toppen i sikte følger jeg Brynsveien videre forbi Gjettum Brannstasjon og over Bærumsveien før jeg tar inn Toppåsveien. Det er nokså bratt og jeg går hele veien opp til bom i enden av veien. Herfra følger jeg blå sti videre mot toppen og her forteller bilder mer enn ord;

 

 

 

 

 

 

 

on top of the world…

 

 

Jeg hadde fryktet at det skulle ha vært en del snø og is, men det var kun enkelte steder på toppen at det fortsatt lå litt snø. Ellers var det inte problem underveis. Utsikten er formidabel og jeg nyter denne en stund før jeg returnerer delvis samme vei som jeg kom.

 

Vel tilbake ved SBC-bygget kjenner jeg imidlertid at det har vært belastende med mye nedover løping da det smerter på innsiden av det ene kneet. Bare å håpe at dette ikke er alvorlig, men sikkert lurt å holde benet i ro. Uansett var det en flott morgentur.

 

Ca 9,6 km

 

1:27

 

Se tur på Strava HER

 

Flere bilder fra samme tur;

 

Toppåsveien

 

 

 

 

 

 

 

Haraløkka – Klemetsrud – Hauketo…….

09 april 2019. Som et avbrekk i oppussningsarbeider med ditto forkjølelse og skrantende form, skulle jeg møte Einar i Skulleruddumpa for felles tur da en løpetur kan kurere “gruff”.

 

Fra Haraløkka tok jeg Bølerlia til Nøklevann skole og deretter ned “skolebakken” til Rustadsaga. Her tar jeg Generalen videre forbi Plantasjen før jeg fortsetter langs Ljanselva til Sagdammen og Skulleruddumpa hvor jeg skulle møte Einar.

 

Skulleruddumpa – Vinterveien. Einar i farta…

 

Mulig var jeg tidlig uten, men etter 3-4 minutter, dukket Einar opp. Straks etter satte vi kursen mot Vinterveien som vi følger videre forbi Dal og Brenna til Klemetsrud. Det var en del vind og litt småsurt, men langs Gjersrudbekken var det helt ok. Underveis skravler vi om det som har vært og det som kommer. Vi går en fin tid i møte og gleder oss til mange turer i Østmarka.

 

…en løpetur som kurerer gruff

 

 

Fra Hauketo går vi opp Ljabrubakken før vi passerer Ljabru og inn på Ekebergveien. Forholdene underveis varierer, men stort sett var det børstet asfalt. Ved Sæterkrysset svinger vi til høyre inn Nordstrandsveien som vi følger et stykke før Einar takker for fin tur. Og med ønske om god påske osv., fortsetter Einar langs Langbølgen og hjem mens jeg følger Nordstrandsveien ned til Skulleruddumpa og hjem delvis samme vei som jeg kom. Om turen kurerte gruff eller ikke – gjennstår å se, men det føles ok.

 

Ca 15,7 km

 

1:39

 

Se tur på Strava

Morning Run i Kolsåsrunden og litt til….

4 april 2019. Bevegelse i arbeidstiden med Per Magnar i Kolsåsrunden og litt til. Til en forandring skulle vi løpe tidlig formiddag før lunsj. Og selv om sola var på plass, så var det skarp luft og litt kjølig.

 

Fra SBC-bygget fulgte vi gang- og turvei langs Sandvikselva til Bjørnegårdsvingen før vi fortsatte videre forbi Franzefoss kalkemølle og Kirkerudbakken til Vøyenenga. Tempo underveis er passe jfr. at              Per Magnar har et kne som ikke er helt bra, men det går greit.

 

mot Wøyen gård (gml: foto)

 

Vi følger gang- og turvei videre mot Kølabrua hvor vi krysset Isielva og straks etter bærer det rett inn i bakken opp mot Wøyen gård. Med Per Magnar foran og meg litt bak, løper vi opp hele bakken, puh! – faktisk for første gang for min del.

 

Fra Wøyen gård langs Gamle Lommedalsvei til Bryn. Søndre Kolsåstopp i bakgrunn

 

Med litt sure bein fortsetter vi langs Gamle Lommedalsvei til Bryn kirke hvor vi svinger til høyre inn Brynsveien. Denne følger vi over Lomma og forbi Kolsås senter, Gjettum Brannstasjon, Sykehuset i Asker og Bærum før vi omsider forlater Brynsveien og tar Leif Larsens vei til Sandvika.

 

Kjørbo-gård, er en park og gårdsbebyggelse i Sandvika i Bærum ved Sandvikselvens utløp.

 

i og med at kneet til Per Magnar holder “koken” og at vi skal over 12 km, tar vi kyststien utover langs elva rundt Kjørbo gård før vi avslutter med Jongsåsveien og litt til. Deretter er vi tilbake ved SBC-bygget.

 

ca 12,5 km

1:14

 

Se tur på Strava HER

 

#løpetur #trening #mosjon #treningiarbeidstiden #bærum #Sandvika #budstikka