11 mai 2011 Østmarka – tur

11 mai

Fra Haraløkka på grus forbi Østmarksetra til Korketrekkeren. Her tar jeg natursti

videre og passerer en leierplass og opp på en kolle med flott utsikt utover

Lutdalen og Nøklevann.

 

               
                      natursti rett ovenfor Korketrekkeren


 

 

Stiene går i flere reninger og den jeg fulgte kom ut i

lysløypa i bakken like ved Rundtjern.

 

           
                       Rundtjern

 

Jeg passerer vannet og tar blå sti videre innover til Solbergvann som ligger der blank og fin.

Følger en sti videre gjennom et hogstfelt og kommer så ut i lysløypa på oversiden av

Korketrekkeren. Jeg tar ny natursti fra Korketrekkeren men mottsatt vei, og passerer mellom

Nøklevann og Ulsrud til Sørli gård og Haraløkka.

 


Sørli gård ved Haraløkkka

 

Ca 8  km, 1 t 5 min

10 mai 2011 Østmarka – tur

10 mai

Er hjemme på grunn av fingeren som ble åpnet mandagen. Kan ikke være inne i

det flotte været, og tar meg en tur i marka. Fra Haraløkka på grus til Rustadsaga

og sti videre til Fjellstad. Opp bakken og blå sti videre til Rundvann. Sola skinner

og det er vakkert i skogen nå da alt er sååå grønt.

 

Jeg tar grusveien nedover fraØstmarkpl. til Trollvann og fortsetter så rett frem

på rød sti der skiløypa svingertil venstre mot Langvann og Smørhullet.

 


                Trollvann

 

 

Det var tørt og fint og underlaget var bra. Har ikke tidligere vært her og nyter nye inntrykk fra

marka. Tenkte i dag at jeg skulle finne bautaen på Spinneren. I et løypekryss tok jeg til høyre

og fulgte sti et stykke frem til neste kryss. Her var det merket rød sti til Spinneren og

Sandbakken P,  rett opp bakken.

 

                 
                         Spinneren, opp bakken til høyre?..hem

 

Vel over bakketoppen og en kolle, forsvant merkene og jeg fulgte umerket sti som gikk i

alle retninger. Jeg skjønte at jeg ikke var på Spinneren og fulgte så et skar nedover til jeg

brått var fremme ved et vann og en leierplass. Jeg kjente igjen stedet fra før der jeg nå

stod ved Askevann..

 


Askevann

 

Tok sti langs vannet og videre på rød sti et stykke og frem til et løypekrysset jeg nylig

hadde vært ved. Det var her jeg hadde tatt rød sti rett opp bakken og over kollen. Jeg tok

nå rød sti til vesntre og mente jeg skulle komme i nærheten av Dølerud.

 

           
                    Svartkulp

 

Jeg kom frem til et vann jeg mener må være Svartkulp, fortsetter på samme sti og kommer

så til nytt løypekryss. Her er jeg kjent og tar til høyre (til venstre Dølerud) og denne gangen

er stia blå.

 

Kommer ut på grusveien litt ovenfor Sølvdobla og følger veien opp forbi Østmarkkpl. til Rundvann

og videre på sti over Skullerudsåsen, ned Fjellstad til Rustadsaga og tilbake til Haraløkka. Jeg så

ikke noe til Bautaen på Spinneren denne gangen, men en flott tur alikevel på ukjente stier.

 

Ca 16,5  km, 2 t 16 min

Sentrumsløpet 2011

 

            Sentrumsløpet 2011

 

            Med en plagsom verkefinger og lite søvn startet dagen med at jeg var nødt til å reise

            ned på legevakten for å skjekke fingeren som ikke var god. Etter mye venting og

            diverse legers utalelser, ble det til at fingeren ikke skulle åpnes og jeg ble satt på

            pencilinkur. Jeg fryktet at dagens løp som skulle starte 15.00 ble uten meg, men

            jeg var hjemme tidsnok til å skifte og reise ned til byen igjen. Fingeren bekymret

            og jeg måtte være forsiktig i folkemengden.

 

            
             Det fylles opp en drøy time før start

 

 

             Med en forventet sluttid på 41-50 min, skulle jeg starte i pulje 3 ca kl 15.03. Jeg

             stilte meg tidlig opp i startfeltet og var således klar for start. Har deltatt 3 ganger

             tidligere med samme resultat dvs. 50.08 – 50.10 – 50.00, så målet denne gangen

             var derfor å komme under 50 min.

 

             Starskuddet smalt for pulje 1 og pulje 2 som satte av sted og etter hvert rykket vi

             fremover og så var vi i gang. Jeg stod langt fremme i pulja og det gikk greit opp forbi

             slottet og videre uten særlig kø.

 


i strålende solskinn, løp 6175 Sentrumsløpet

 

Fant en bra rytme og forserte en del underveis opp til vending på ca 3 km, og så

bar det igjennom Frognerparken så støvskyen stod. Alt fungerte bra,  selv fingeren

hadde sluttet å murre. Skjekket klokka etter 3 km og så at jeg hadde 15.09, så tempo var ok.

 

Det var enkelte steder i Frognerparken det ble stans pga krappe svinger, men ellers greit.

Krysset bekken, opp en kneik og så videre opp Bygdøy Alle` der det på toppen

(Ca 5,5  km) var en drikkestasjon. Jeg hadde med drikke og passerte derfor uten noe mer

og ved passering av 6 km skjekket jeg igjen klokka som viste ca 30 min.

 

Jeg var i rute og var fornøy. Helt fantastisk med så mye folk, godt vær og alt under kontroll. Med

ett fikk jeg øye på kona der hun stod og heiet og jeg fikk liksom litt ekstra med krefter

til en god avslutning.

 

Ved passering av 8 km så jeg at klokka viste ca 39 min og tenkte at dette kunne gå.

Jeg konset derfor om å holde ryggen til to karer ( en fra Politiet) som jeg stort

sett hadde holdt følge med hele veien. I det vi runder inn i Akersgaten og videre, prøver

jeg så godt jeg kan å øke farten. Det gjør de to andre karene også, og sammen løper vi alt

vi kan nedover Karl Johan og i mål.

 

Herlig tenkte jeg og skjekket klokka som viste 49.30. Yess ny pers, godt fornøyd med

gjennomført løp fikk jeg en flott medalje som bevis på fullført løp. Fingeren hadde

jeg nesten glemt underveis og nå som jeg ikke løp lenger, begynte den å banke og slå

men men, det fikk jeg heller tåle.


Ny pers og flott medalje for fullført løp

 

Ca 10  km

 

49:30

 

#sentrumsløpet #mosjon #turogtrening #løp

5 mai 2011 Landevei i Sandvika

5 mai

Trening i arb.tiden. Fra Skattens hus til Gml Drammensvei, under E6,

forbi Blommenholm båtforening og frem til grusvei. Denne følger jeg langs

havna og videre rundt Hennie Onstad senteret på sjøsiden. Tar så kyststien

igjennom Veritas parken og frem til brygge der stien stanser.

 

                         
                                Engervannet
 

 

Snur her og tar samme vei tilbake. Under E6,  Gml Drammensvei

et stykke, passerer under jernbanen, forbi Blommenholm skole og så langs

Engervannet tilbake til Skattens hus. Det ble godt og varmt ettersom sola kom til.

 


fuglene nyter våren og ligger i gresset


 

Ca  8 km, 55 min

Tur i Maridalen og Botanisk hage

        

 

                       Diverse bilder fra kirkeruiner i Maridalen………

  

                               

                …..og fra botanisk hage på Tøyen

                     

                    








2 mai 2011 Østmarka – Lauvtjern

2 mai

Einar og jeg dro fra Haraløkka og forbi Sørli gård der vi tar sti til høyre. Følger denne

videre der denne går mellom Nøklevann og Ulsrud. Vi krysser skiløype under linja og

fortsetter så på natursti videre til vi kommer ut på grusveien omtrent ved korketrekkeren.

Dette var flott utbryter Einar som ikke tidligere hadde tatt denne stien. Vi fulgte så grusvei

videre til Nøklevann, til venstre opp Lutdalen og blå sti videre mot Kroktjern. Det går bratt

opp over en kolle, ned en kløft og over en ny kolle før vi når frem til vakre Kroktjern der

den ligger så blank og fin. Et typisk terreng for Østmarka.

 

 
En av flere koller

 


Kroktjern

 

Vi forlater Kroktjern og følger sti videre til vi når frem til Haukåsveien som vi følger opp

til toppen der radaren står eller branntårnet som vi Østmarkatravere sier. Vi gikk rundt og fant

rett sti mot Lauvtjern. Underlagetvar bra og vi nyter solstrålene der de skinner igjennom

trær og busker. Passerte en hytte og så var vi fremme ved Lauvtjern. Vi gikk litt langs

bredden før vi fortsatte på sti videre rundt vannet og tilbake til kuppelen.

 


Ved Lauvtjernet ligger denne koia idyllisk plassert

 

Vel tilbake ved kuppelen følger vi blå sti nedover og som til slutt munner ut i Haukåsveien

i svingen føre Mariputten. Vi fulgte så grusvei ned mot Mariholtet, tar til høyre og følger

veien videre forbi Sarabråten, Østmarksetra og på sti fra Ulsrud til grusbanen på Haraløkka.

Vi avslutter med stigningsløp fram til bom den siste biten på grus. Dette var en flott tur i bra vær og på fint underlag hele veien.

 

 

Ca14,5  km, 1 t 50 min.

 

Med kamera langs Alna-elva

                                      

 

 

                                        


                           

 

                      

 

                  

                                                         

 

                 

                                   

                                    

                 

Grønnland kirke

                              

                                     Nye Olympen (lompa)

   

                        

                                  Takk for følget……..skål

#friluftsliv #mosjon #alnaelva #tur





















 

28 april 2011 Landevei og Kalvøya

28 april

Trening i arb.tiden. Asbjørg, Henrik og jeg startet kl 13 og planen i dag var å ta 2-3 intervall- runder på Kalvøya med 2 min pause. Vi tok som oppvarming veien rundt Engervannet, forbi en skole og Gml.Drammensvei ned til E6. Denne følger vi tilbake til Sanvika, under E6, forbi Kadettangen og

over brua til kalvøya.

 

       
                     Langs E6 mot Sandvika og Rådhuset

 

Vi hadde løpt i ca 31 min og etter en kort pause tok vi en runde på øya i passende tempo. Vi kortet inn runden noe til ca1,4 kmog brukte omtrent 10 min. Etter 2 min pause var det klart for nye 2 runder med 2 min pause, og for min del ble rundene på 7,17 og 7,24.

Et flott sted for denne type intervall der underlaget varierer fra grus, gress, sand og stein samt at det er noe kuppert. Vi jogger så tilbake over brua, langs elva til Skattens hus.

 

Ca 10,2 km, 1 t 13 min

Tur rundt Sognsvann

               

                     og så kom endene til Sognsvann

 


 langs østsiden av vannet


                    fra vestsiden



                                     

                                               

                                 GOD PINSE