Follotrimmen 7.løp – Siggerud

I strålende sensommervær ankommer jeg Siggerud i god tid for å delta i Follotrimmen 7. løp, mitt siste for sesongen. Og straks etter å ha parkert, treffer jeg flere kjente som jeg hilser på. Jeg snakker med Steinar, Dag og Christoffer før jeg rusler litt rundt.

 

Fra venstre: Dag, Steinar og Christoffer – Team Sportsmanden

 

Primus motor for Follotrimmen, Arvid og Sidsel med Dag Hjerpseth/Team Sportsmanden

 

Deretter løper jeg langs Vevelstadveien for oppvarming og der treffer jeg Svein. Den samme Svein som jeg skravlet med på bussen da vi var på vei til Skøyen gård ved Øyeren sist lørdag. Vi hadde en hyggelig prat før vi ønsket god tur og lykke til.

 

Jeg var litt spent på hvordan bena var etter ØTC-Flyktningeruta 2017, men de kjentes ok, og med det, stilte jeg meg opp bak i startfeltet. Planen var en rolig start og at jeg skulle gå opp “hestedreperen” for deretter å se hvordan det gikk.

 

 

Klar ferdig gå sa Arvid og så var vi i gang. Det ble litt kø i starten, men det passet meg bra denne gangen og langs Vevelstadveien, hadde feltet strekt seg godt ut.

 

Langs Vevelstadveien mot sola

 

Jeg gikk opp hestedreperen som planlagt og deretter gikk det greit å løpe. Underlaget var bra og det gikk lett videre. Jeg hang på en kar og ble dratt igjennom myra, men på grusvei før siste stiparti, økte jeg farten og passerte. Å løpe ned hestedreperen er minst like tøft som opp, men ned kom jeg og langs Vevelstadveien, løp jeg så fort jeg orket. Deretter passerer jeg 2-3 stk i den siste kneika før jeg stuper ned skråningen og i mål. Dette gikk jo faktisk ganske bra tenkte jeg og var fornøyd med gjennomført løp.

 

 

Jeg rusler litt rundt og nyter den gode atmosfærer før jeg takker Arvid og Sidsel for nok en fin sessong med Follotrimmen. Og med et flott glass for fire løp, setter jeg kursen hjem.

 

Ca 6 km

 

37:44

 

Resultater m.m., se Sportsmanden

 

#follotrimmen #mosjon #trening #siggerud #sørmarka #runforfun #turogtrening

 

Flere bilder følger;

 

Hele familien er med. Fra venstre; Christoffer, Ruby og Karsten – Team Sportsmanden

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Follotrimmen 4.løp – Follo Museum, Drøbak

31 mai 2017. Været var bra, litt klamt, men ellers ok. Fra p-plassen ved golfbanene gikk jeg mot Follo Museum, eller rettere sagt, Seiersten festning siden start og mål var flyttet dit. Den siste biten fikk jeg følge med flere deltakere der i blant Emilie som kunne fortelle at hun var litt usikker på egen form. Uansett form eller ikke så vant hun dameklassen. Gratulerer.

Deretter treffer jeg flere kjente som jeg snakker med først Kåre og så klubbkompis Stein. Vi diskuterte løypa samt valg av sko, men fikk høre at underlaget var meget bra tross litt regn tidligere samme dag. God tur og lykke til sa vi begge to og så gikk jeg litt rundt med kamera.

Follotrimmen på Seiersten i Drøbak
 


Først en runde på festningsmuren så i mål

Vi var mange som løp rundt omkring for oppvarming og noen hilser jeg på. Det er fint her på Seiersten og etter å ha vært på en runde, treffer jeg Ronny. Vi skravler om løpet osv., før han forteller at han ikke er helt ok, men at han uansett skulle ha en gjennomløping.

Tiden gikk raskt og det nærmet seg start. Sidsel kunne opplyse at løypa var endret da mål var etter en runde på restene av festningsmurene til Seiersten og ikke på Follo Museum.


2 minutter til start sa han i gul trøye på haugen


Klar ferdig gå

Jeg stilte meg opp et stykke bak i feltet sammen med Ronny. Planen var en rolig start og så fikk man heller se det an underveis. Det viktigste er å ha en god følelse underveis. God tur og lykke sa Ronny og jeg til hverandre og så var vi i gang.

Det ble litt trangt i starten, men så løsnet det og det gikk greit videre. På en lang rekke løper vi nedover veien et stykke før vi tar inn på sti. Her var underlaget bra og det var bare følge på. Ronny kommer opp på siden og vi veksler noen ord før han siger litt i fra. Og med ham i synsfeltet, nyter jeg turen videre. Etter ca 1,5 km kommer vi ut på Gylteåsveien og den lengste bakken. Jeg holder jamn fart og forserer i bakken. Inspirert av den flotte utsikten mot sjøen og Oscarsborg tar jeg peiling på Ronny. Og innen løypa fortsetter inn i skogen etter Gylteåstoppen, passerer jeg Ronny.

Jeg liket terrenget i Seierstensmarka som minner mye om Østmarka. Flyten er bra og jeg er fornøyd med tingenes tilstand. Fra Høyås følger vi lysløypa videre mot veien, men nytt av året, er at løypa tar sti tilbake til Seiersten. Her avslutter vi med en runde på vollen før mål.

En herlig variant som egentlig ikke er ny da det var nettopp slik det var før. Men, uansett likte jeg denne avslutningen og håper at Follotrimmen fortsetter med det.

Godt fornøyd med eget løp hvor progresjonen underveis var god og særlig siste 2 km, ruslet jeg litt rundt. Her var det god stemning og fin atmosfære. Og alle jeg snakket med, likte den nye avslutningen på løpet. Det «trigget» liksom spurten.


Sliten ja, men Follotrimmen er gøy


God stemning etter løpet


Kort fortalt, en herlig dag på Seiersten

Jeg takket for meg og satte kursen mot bilen. Underveis snakket jeg med to stykker som for ett år siden var innflyttet til Follo og som synes at Follotrimmen var en ypperlig anledning til å bli kjent i Follo.

Ca 6,2

34:58

For resultater m.m., se Sportsmanden HER:

#follotrimmen #mosjon #trening #turogtrening #runforfun

Flere bilder følger;

 

 

Follotrimmen 2.løp – NMBU, Andedammen Ås…

03 mai 2017. Follotrimmen 2.løp NMBU, Ås

Det er alltid trivelig her på NMBU i Ås når <<vårens vakreste eventyr i Follo>> kommer på besøk med “Follotrimmen” da 2. løp går nettopp her. Været er strålende og det glitrer i Andedammen – faktisk en smak av sommer.

Jeg rusler litt rundt, tar noen bilder, snakker med kjente osv., før jeg tar meg en runde for oppvarming. Det var mange som løp rundt omkring og noen hilste jeg på i farten.


Oppvarming langs Syverudvein

Tilbake ved Andedammen treffer jeg Stein min gamletrener fra Rustad IL . Vi skravler litt om før og nå mens vi går til start. Og her ved Smia, var det mye folk på plass og enda flere på vei, faktisk er det så mange etteranmeldelser, at starten blir utsatt med 10 min.


Kåre og Stein diskuterer dagens taktikk.

Nå er det 2 minutter til start ropte Arvid. Stein og jeg ønsket hverandre god tur og lykke til før vi fant våre plasser. Han trakk fremover i feltet mens jeg ble stående litt bak i feltet.


Straks klart for start. 

Klar ferdig gå og så var vi i gang. Det gikk rolig opp Smiebakken og forbi Ås kirke. Deretter flater løypa ut og langs Kirkeveien – Syverudveien strakk feltet seg ut. I og med en rolig start forserte jeg nå fremover i feltet før løypa tok av fra Syverudveien og inn på skogsvei. Her er underlaget bra og det går greit videre.

Etter ca 2,5 km vender løypa mot nordøst og vel oppe den første kneika snur løypa mot sør. Stedvis møter vi andre løpere som kommer motsatt vei, men etter en kupert sløyfe rundt om i Nordskogen, var det vår tur til å komme motsatt vei. Vel ute av skogen følger vi på rad og rekke langs Fredrik A.Dahl vei til Åkerbakkveien. Og i motsetning til sist gang i fjor, løper jeg opp trappa denne gangen. Langs Universitetstunet spurter jeg som best jeg kan i mål. Godt hjulpet av de som heiet.

Jeg var fornøyd med gjennomført løp der jeg underveis hadde en god progresjon, men dette til tross, ble tiden dårligere enn forventet. Men hva gjør vel egentlig det? – fornøyd er jeg jo uansett og det er moro å delta.


God stemning etter løpet

Jeg nyter atmosfæren og den gode stemningen, skravler litt med kjente og ukjente før jeg takker for meg og rusler til parkeringsplassen – en herlig sommerlig ettermiddag i Ås.


Andedammen med Smia i bakgrunn

Ca 4,8 km

26:03

Resultater m.m., se Sportsmanden HER:

Se mer om Arbortet Nordskogen i Ås;

#follotrimmen2017 #runforfun #mosjon #trening #løpetur #turogtrening

Flere bilder følger;


Godt humør og god stemning før start


Ås kirke er en sognekirke for sognet Ås i Ås, og prostikirke i Søndre Follo prosti. Kirken er en langkirke som ble oppført i 1866-67, med innvielse i 1867.

Flere bilder fra mål følger:

 

Follotrimmen 1.løp – Ski Idrettsplass

25 april 2017. Follotrimmen 1.løp – Ski Idrettspark

Jeg var forholdsvis tidlig ute med å hente startnummer til årets karusell Follotrimmen – 2017. Jeg gledet meg til å ta fatt på ny sesong og ikke minst gledet jeg meg også til å treffe kjente. For det er nettopp det sosiale aspekter som er viktigst for meg, men selvsagt, ønsker jeg å prestere best mulig. Og kanskje klarer jeg å være på øvre halvdel i min klasse.


Ski Idrettsplass – Follotrimmen 2017


Oppvarming er viktig

Mens jeg gjør meg klar for oppvarming treffer jeg Svein. Vi prater litt om Follotrimmen, forventninger osv., før vi tar en runde. Det blåser friskt fra nord og vinden er kald, men den er avtagende og er ikke noe problem.

Tiden gikk fort og det nærmet seg start, men før det fikk jeg tatt noen bilder av flere kjente.


Både Arvid og vi andre er klar for start av Follotrimmen – 2017

Ett minutt til start sa Arvid og jeg fant min plass i feltet. Klar ferdig gå – og så var Follotrimmen i gang. Først løper vi en runde inne på stadion og deretter bærer det ut porten. Langs Idrettsveien strekker feltet seg raskt ut og jeg finner min plass i de bakre rekker. Jeg henger bra med og er fornøyd med tingenes tilstand selv om det går litt tyngre enn forventet.

SAMSUNG CSC
På vei mot Drømtorpjordet. Foto: Frode Monsen/Sportsmanden.no

Fra Kjeppestadveien svinger løypa inn på grusvei og her dukket Frode opp. Jeg vinket i det jeg passerte og økte farten innover mot Drømtorpjordet. Synes det gikk greit oppover mot Idrettsveien og langs denne forbi stadion til Ski VGS. Her tar løypa av inn i skogen og på fint underlag gikk det å øke farten. Straks etter kommer vi ut på gangvei og med snaue 300 m til mål, er det bare å spurte det man orker.

Godt fornøyd med gjennomført løp, rusler jeg rundt, tar noen bilder og oppsummerer løpet med Svein. Stemningen er god og det er fint å være i gang. Og jammen er jeg på øvre halvdel. Jeg takket for meg og sammen med Ronny ruslet jeg til parkeringsplassen.


God stemning etter løpet

Ca 5 km

26:03

For resultater m.m., se Sportsmanden HER:

#follotrimmen2017 #runforfun #mosjon #trening #turogtrening

Flere bilder følger:


Well done!


Monika og Dag før start – Team Sportsmanden


Steinar og Lasse før start – Team Sportsmanden

Flere bilder fra målpassering følger;

 

Follotrimmen 8. Løp – Hvitsten

31 august 2016. Som tiden flyr…for allerede er det klart for siste løp i årets Follotrim her i vakre Hvitsten. Og i motsetning til i fjor da vannet rant i strie strømmer, var det nå en fin sensommerkveld med litt vind.


Hvitsten kirke; er en langkirke fra 1903 i Vestby kommune, Søndre Follo Prosti i Akershus fylke. Byggverket er i tre og har 172 plasser. Se mer om Hvitsten HER:

På vei ned til stranden og sjøhuset traff jeg Lasse som allerede hadde vært rundt løypa. Da jeg spør om hvordan denne var, bekrefter han at den var tør og fin hele veien.

Ved sjøhuset treffer jeg flere kjente som jeg snakker med, før jeg tar en tur for oppvarming. Det er vakkert her i Hvitsten og mens jeg løper litt rundt omkring, tar jeg flere bilder.


Oppvarming må til


Kjent fra TVNs Neste Sommer
 

Det tok imidlertid ikke lang tid før Arvid ropte ut at det nå var fem minutter til start. Jeg stilte meg opp på veien ved sjøhuset og mens jeg ventet på start, tenkte jeg på hva Christoffer svarte da jeg som “førstereis” her i Hvitsten for 3 år siden hadde spurt om hvordan løypa var osv., og at han etter en kort tenkepause svarte med et smil – den første kilometeren vil du huske.


Avslappet stemning rett før start

Klar, ferdig, gå sa Arvid og så var vi i gang. Jeg kom meg greit avsted og passerte kirken uten altfor høy puls. Deretter fortsatte løypa på sti og siden det her var både bratt og smalt, ble det til at vi gikk litt i kø. Men det var helt greit og passet meg bra.


først forbi kirken og så rett til skogs (foto: Trond T.Hansen/Sportsmanden)

Fra ca 1,5 – 2 km, økte jeg farten og hadde en bra progresjon. Jeg passerte flere løpere underveis og vel ute på grusvei ved Ramme gård økte jeg farten ytterligere. Siste kilometeren gikk bra og aldri har jeg vel løpt fortere “nedover” før jeg stupte i mål. Ny pers med 23 sek. – Well done! sa jeg til meg selv og ruslet deretter litt rundt i målområdet.


Stadig flere løpere mot mål

Stemningen var god og jeg snakker med Stein, Christoffer, Jon og andre mens jeg nyter atmosfæren. Og mens noen var tøffe nok til å bade, nøyde jeg meg med å ta bilder.


Stein, min gamletrener og debutant i FT, er godt fornøyd med årets karusell, en god oppkjøring til OM senere i høst.


Etter løpet var det bare smil og latter. Her ved Christoffer, Ruby og Ida Marie

Jeg snakket litt med Arvid om Follotrimmen og dens betydning, både for meg og andre, før jeg takket for meg.

Tusen takk til alle som har bidratt med Follotrimmen – 2016. Takk for i år!!

«Og hvordan gikk det med målsettingen om å være på øvre halvdel av resultatlista for min klasse? Vel, jeg var nokså nære ved flere anledninger før en trøblete legg stakk kjepper i hjulene. Men uansett, er jeg fornøyd med årets Follotrim og til tross for en trøblete legg, har jeg satt ny pers i 3 løp (løyper)».

Ca 5,1 km

29,07

Resultater m.m., se SPORTSMANDEN

#follotrimmen #mosjon #løp #runforfun #turogtrening #hvitsten 

Flere bilder følger;

 

 

 

 

Follotrimmen 7. Løp – Siggerud

24 august 2016. Så ble det onsdag igjen og en ny dag med Follotrimmen. Denne gangen på Siggerud. Og det var nettopp her at jeg for fire år siden debuterte i Follotrimmen etter invitasjon av Frode.

Det er ikke lange kjøreturen fra Bøler til Siggerud og det går nokså raskt, men det var en gang da dette kunne ta sin tid….


Oslo og Follo Busstrafikk (OFB) linje 74 til Siggerud (oslobilder.no)

Fra parkeringsplassen ruslet jeg bort til Siggerudhallen. Her traff jeg mange hyggelige “trimmere” og etter å ha snakket med Sidsel og andre, tok jeg en tur for oppvarming.

Løypa i Siggerud har samme inn- og utgang


Fra Vevelstadveien svinger løypa opp den siste “kneika” før mål

Jeg var litt spent på hvordan leggen var, men etter å ha løpt den første delen av løypa fram til “hestedreperen”, kjentes denne bra – en opptur! Jeg returnerte tilbake til startområdet og her møtte jeg Lasse, Christoffer og noen til med samme trøye – Team Sportsmanden.


Tommel opp fra Lasse

Charles og Christoffer i dyp konsentrasjon – Team Sportsmanden. Charles vinner M45-49 og Christoffer nr 4 i samme klasse.


Fin stemning før start

Det var kanskje ikke like mange nå som sist gang på Langhus, men bevares, vi er mange nok. Jeg stilte meg opp midt i feltet blandt ivrigere løpere og straks etter gikk starten.

Klar for start – Follotrimmen

Planen var å løpe hele runden bortsett fra “drepern” som jeg skulle gå opp av hensyn til leggen. Starten ble rolig nok da vi gikk litt i kø før det løste seg opp langs Vevelstadveien. Jeg økte farten og så lenge leggen ikke protesterte, var det bare velstand. Underveis langs Vevelstadveien skulle jeg til å passere ei dame, men hun økte farten og vi fulgte hverandre side om side. “Sprekker jeg nå, så er det din skyld” sa damen med et smil og så bar det rett inn i Hestedreperen. Her begynte jeg å gå. Og til min store overraskelse, løp damen opp hele bakken. Imponerende!

Hestedreperen som ikke er ulik Nøklevannsbakken ved Rustadsaga, er bare litt lenger… puh

På toppen av bakken stod Frode og filmet. Jeg hilste i det jeg passerte og fortsatte så videre på grusvei mot Stallerud. Her i fra, fortsetter løypa i et terreng jeg liker godt. Underlaget var stort sett bra, men litt vått enkelte steder. Det gikk fortsatt greit og jeg passerte flere løpere bl.a. damen som jeg hadde snakket med før “drepern”. Om hun hadde sprukket eller ikke, vet jeg ikke, men hun sa ingen ting da jeg passerte. Straks etter kom vi ut på veien og enda en gang, hilste jeg på Frode, før jeg stupte ned “drepern” til Vevelstadveien. Her øker jeg farten og med god respons fra leggen og med oppmuntrende heiarop fra Steinar, var det bare å gyve løs på siste kneika. Jeg passerer enda noen løpere, og godt fornøyd med egen innsats, spurter jeg ned bakken og i mål. Herlig tenkte jeg og var glad for at leggen hadde holdt hele veien.


Fornøyd med gjennomført løp. (foto: Lasse Sørlund)

Jeg oppsummerer løpet sammen med Lasse før jeg rusler ned til hallen. Her er stemningen god. Jeg går litt rundt og tar noen flere bilder osv., før jeg takker for meg.


Emilie og Jan Billy var begge fornøyd med dagens løp. Emilie var heller ikke snauere enn at hun vant dameklassen for tredje gang i år . Jan Billy ble nr 2 i klassen M30-34. Gratulerer! 


Lasse fornøyd med femte plass i mål. Vinner M50-54

…og til tross for at sola var fraværende denne gangen, så var det allikevel en flott kveld på Siggerud.

Ca 6 km

36:31

Reseltater m.m., se Sportsmanden

#follotrimmen #mosjon #løp #sørmarka #trening

Flere bilder følger;

 

Follotrimmen 6. løp – Langhus skole

17 august 2016. Mens jeg lurte på hvor det ble av sommeren, stod jeg nå på Langhus skole og var klar for høstsesongen med Follotrimmen. Det er jo ikke så lenge siden vi ønsket god sommer på Sofiemyr – tenkte jeg. Men glad for å være i gang igjen, var jeg tidlig ute. Og siden jeg var nokså tidlig ute hadde jeg rikelig med tid til oppvarming. Jeg satte av sted langs gangvei ett stykke før jeg fortsatte oppover langs Bøhlerveien. Det var allerede mange som var ute og varmet opp og i tur og orden, møtte jeg flere kjente. Jeg snakket med Roar og Christoffer som stilte seg villige opp for et foto og deretter Marcus Mauricio.

 


God stemning før, under og etter løpet. 
 

 

Christoffer og Roar i oppvarming. Fantastsik gøy å være tilbake på Follotrimmen sa Roar etter løpet da han gjorde comeback etter 3 år og 2 dager med en fin 2 plass i M40-44, kun slått av klubbkompis Roger.

 

 

Marcus Mauricio i oppvarming. Vinner klasse M30-34.

 

Roger i farta. Vinner klasse M40-44.

 

Jeg kjente tidlig at leggen ikke var særlig samarbeidsvillig. Den var litt vond, særlig i oppoverbakker, men grei nok når det gikk nedover. Jeg snudde ved 1 km merket for retur til start. Og underveis møtte jeg mange smilende Follotrimmere. Deriblandt hilste jeg på Emilie som var dagens raskeste kvinne før jeg hilste på Lasse, Steinar,Stein,Roger og Frode.

 

Av Frode fikk jeg en fin Sportsmanden trøye – tusen takk!! Jeg skiftet straks og med ny trøye på, stilte jeg meg opp litt lenger bak i feltet. Planen var å fullføre på en best mulig måte.

 

Straks klart for start

 

Klar ferdig gå var den en som ropte – og så var vi igang. Først gikk det sakte, men så økte tempo gradvis og feltet strakte seg ut. Jeg tok det svært rolig og kom meg greit av sted. Det gikk sakte oppover langs Bøhlerveien, men bedre når vi svingte inn på skogsvei og sti. Forholdene var bra og til tross for litt vondter underveis, så nyter jeg allikevel de flotte omgivelsene her på Langhus.

 


Landlige omgivelser som her ved ca 1,5 km
 


I srålende vær var det bare å nyte turen ( ca 2-3 km)

 

Den siste biten langs Bøhlerveien gikk greit og jeg forsøker å spurte, men leggen nektet så det ble som det ble denne gangen. Allikevel var jeg fornøyd med gjennomført løp, for jeg hadde løpt hele veien, akkurat som planlagt.

 


Tre “glade lakser” fra Team Sportsmanden. (foto: Vidar Nilsen)
 

Etter løpet var det hyggelig å kunne skravle med kjente. Jeg hentet glass hos Sidsel for fire fullførte løp – litt stas det også, og da Frode og Roar skulle ut for nedjogg, takket jeg for meg. En herlig kveld på Langhus i flott sensommervær.

 

Ca 5,3 km

 

30:05

 

For resultater m.m., se Sportsmanden

 

#follotrimmen #mosjon #løp #løpetur #runforfun

 

Flere bilder følger;

 

 

 

 

Follotrimmen 5. løp – Sofiemyr

8 juni 2016.

Som avtalt parkerte jeg utenfor hos Frode og siden jeg var tidlig ute, satte vi oss på terrassen for å skravle en stund. Og mens vi drikker kald saft, nyter vi det fine været som er akkurat som det pleier å være når det er FT-løp – Strålende.

Sammen gikk vi til Sofiemyr der start og mål var lagt til p-plassen og gangbrua over Kongeveien. Her møtte vi mange kjente og deriblandt snakket jeg med Sidsel som m.fl, er den som styrer Follotrimmen.

Frode forsvant for oppvarming mens jeg gikk rundt for å ta noen bilder. Her traff jeg flere kjente og det var en hyggelig stemning.


God stemning før start i vårens siste FT-løp.


Sjefen for Follotrimmen – Sidsel.

Tiden gikk imidlertid fort og etter å ha løpt litt frem og tilbake langs Kongeveien, var det tid for start. Starten skulle gå fra p-plassen som den pleier. Jeg stilte meg opp litt bak i feltet og var klar for start. Løypa som er den lengste med sine 8 km er kanskje den tøffeste, men allikevel synes jeg den er veldig flott – kanskje den fineste?


Her klargjøres det for start, men….


..det er ingen som starter før jeg gir klarsignal – sa Arvid.


Straks klar for vårens siste FT-løp

Klar ferdig gå – sa Arvid og så var løpet i gang. Jeg kom meg greit avsted og etter å ha passert en liten “flaskehals” med litt kø, løste dette seg greit opp da løypa forsatte langs Kongeveien. Tempo var ok, ikke for fort og ikke for sakte, akkurat passe. Fra gangbrua over Kongeveien går det litt nedover og farten øker. Jeg passerer Jon (som var like foran meg i Hebekk) og er fornøyd med tingenes tilstand.

Løypa tar så av fra Kongeveien og fra Oppegård Idrettsplass etter ca 3 km, går løypa rett til skogs. Her følger den Løype 201 videre mot Fløisbonnveien. Det første stykke er nokså kupert og det minner mye om de hjemlige trakter i Østmarka, men deretter flater det ut og det er bare å nyte ferden videre frem til Grytetjernet. Det var mange skyggepartier i skogen og varmen ble ikke noe problem.

Etter å ha passert Grytetjernet, kommer det noen kneiker og her er det at enkelte begynner å gå. Jeg har god flyt og forserer stadig fremover. Etter å ha krysset Taraldsruveien og rundet et jorde, fortsetter løypa videre langs Fløisbonnveien. Jeg forsøker å øke farten og da jeg får øye på gangbrua (mål), spurter jeg det jeg orker. Godt fornøyd med gjennomført løp og ny pers, ruslet jeg avsted for å nyte atmosfæren.

Jeg snakker litt med Christoffer, Lasse, Stein og Steffen (som vant dagens løp), og andre. Vi var alle enige om at dette hadde vært en flott kveld på Sofiemyr. Deretter takket jeg for meg og etter å ha ønsket Sidsel, Arvid og andre, god sommer, ruslet jeg til Frode der bilen stod parkert. Her ventet jeg en stund, men siden han ikke dukket opp (ute for nedjogg), så satte jeg kursen hjem. En herlig dag på Sofiemyr.

Resultater m.m., se Sportsmanden

Ca 7,9 km

41:20

#follotrimmen #løp #mosjon #trening #turogtrening #runforfun

flere bilder følger;


Tommel opp fra Christoffer som tok årets første klasseseier – Gratulerer


Marcus Mauricio og Steinar før start


Lasse jakter klasseseier, men blir slått av Geir denne gangen


Vann og saft, hva mer kan man ønske i varmen? Tusen takk for strålende service:)

 

 

 

Follotrimmen 3.Løp – Hebekk i Ski

25 mai 2016

 

Enda en gang spilte værgudene på lag da Follotrimmen 3.løp i Hebekk gikk av stabelen. Med sol og passe varmt, var det bare å glede seg til en fin tur i deler av Nøstvedtmarka.

 

Jeg var ute i god tid og mens jeg gikk rundt for å ta bilder osv., treffer jeg flere kjente som jeg snakker med. Det var nok ikke like mange her i dag som sist i Ås, men fortsatt kommer det nye påmeldinger og Sidsel har nok å gjøre.

 

Bra med flere påmeldinger

 

Jeg tar en runde for oppvarming og da jeg kommer tilbake, møter jeg Stein som hadde med seg sin egen heiajeng eller…

 

Stein m.fl.

 

Steins datter Pia Helene og hennes venninde Emilie, var særlig interesserte i løypa og jeg svarte som best jeg husket denne. Det var kanskje derfor det gikk så bra med jentene, for ikke bare vinner Emilie dameklassen med Pia Helene på fin fin fjerde plass, så blir disse også nr 1 og 2 i K20-24. Gratulerer begge to. Imponerende!

 

På vei til start med Pia Helene og Emilie midt i bildet.

 

Etter å ha ønsket Christoffer,Lasse, Steinar, Roger, Stein og Ole Martin god tur og lykke til, stilte jeg meg opp litt lenger bak i feltet. Stemningen var god. Av hensyn til leggen var planen å starte rolig og så fikk jeg heller kjenne på denne underveis.

 

 

Straks klart for start i FT 3.løp

 

Klar, ferdig gå, og så var vi var i gang. Jeg kom meg greit avsted og tempo var ok. Etter å ha løpt opp Løvliveien-Hebekkveien og Lynneveien, tok løypa av på sti ett stykke før den forsatte langs Myrveien. Det går greit og løypa videre er lettløpt. Vi følger Gamle Kongevei i landlige omgivelser til Stuene. Her i fra, fortsetter løypa på skogsvei/sti. Og jammen var det en drikkestasjon også – herlig.

 

Tross mye nedbør de siste dagene var løypa overraskende bra, men litt søle der store skogsmaskiner hadde satt dype spor. Forholdene ellers var veldig gode.

 

I det vi passerer Hebekkmåsan får jeg øye på Karsten. Jeg øker farten og i det jeg skal til å passere, kvikner han til og formlig flyr ned bakken og ut på Oppegårdsveien. Her ble forspranget for stort og jeg hadde ingen sjans. På vei mot mål ser jeg en kar som har samme trøye som meg og jeg forsøker å ta ham igjen, men rekker ikke helt frem. Uansett var jeg godt fornøyd med gjennomført løp.

Jeg fikk tak i ham med lik trøye og da jeg spurte om et foto, stilte han villig opp. Vi hadde begge deltatt i Bergen City Marathon – 2016.

 

 

Jon og jeg i klasse M55-59. Jon ble nr 8 (39:40) og jeg nr 9 ( 39:48).

 

Jeg gikk deretter litt rundt og snakket med flere kjente. Vi oppsummerte løpet og både Roger og Lasse var godt fornøyd med dagens innsats.

 

Lasse og Roger fra Team Sportsmanden – vinner hver sin klasse. Well done!

 

 

Ingen gevinst på meg…..

 

Nytt av året er at det også er utrekkspremier på startnummer og etter å ha skjekket disse, takket jeg for meg og satte kursen hjem. En flott kveld på Hebekk i Ski.

 

Ca 7,5 km

 

39:48

 

Resultater m.m., se Sportsmanden HER

 

#follotrimmen #løp #running #mosjon #trening

 

Flere bilder følger;

 

 

 

Follotrimmen 2.Løp – NMBU, Ås

11 mai 2016. Follotrimmen 2.Løp – NMBU, Ås

Når det er et snev av sommer slik det er i dag,da er det flott her ved Andedammen på NMBU i Ås.


NMBU, Andedammen i Ås

Jeg var forholdsvis tidlig ute og tok derfor en runde rundt Andedammen med kamera. Været var strålende og alt lå til rette for en flott kveld i området rundt NMBU og Nordskogen.


Start ved Smia og Andedammen

Jeg skravlet med flere kjente, deriblandt noen karer fra tiden i Rustad IL. Gøy å treffe disse under andre forhold. Deretter ble det en enkel oppvarming med Frode før jeg gjorde meg klar for start.


Straks klart for start

Klar, ferdig, gå sa starteren og så var vi i gang. Fra Smia gikk det rett opp bakken før vi fortsatte langs Åsbakken og Syverudveien. Feltet hadde strekt seg godt ut og jeg hang greit med. 


Langs Syverudveien før løypa tar inn på skogsvei etter ca 1,5 km

Fra Syverudveien tar løypa inn på skogsvei/sti. Denne følger vi innover i Nordskogen. Underlaget er bra og det går greit. Ved passering ca 2,5 km vender løypa nordover opp en kneik, før den fortsetter i kupert terreng. Det blir litt frem og tilbake og vi møter løpere som kommer motsatt vei, men det går greit og straks etter en sløyfe i Nordskogen, kommer vi ut på Fredrik A.Dahls vei. Så langt var alt greit og Karsten hadde jeg nylig passert. Jeg spurte om det gikk greit og han svarte med å henge seg på. Vi fulgte hverandre ett stykke, men da jeg valgte å gå opp trappa, smatt ham forbi og forsvant. Den siste biten mot mål går greit og hyggelig var det å bli heiet på av kjente fra turrenngruppa i Rustad IL.

Stemningen i målområdet er god og jeg snakker med mange kjente om løpet og ikke minst om hvor flott det er nettopp her på NMBU ved Andedammen i Ås. 


fin stemning og god atmosfære etter FT 2.løp

Jeg takket for meg og satte kursen mot p-plassen. Det var da det kom en kar og lurte på om jeg var Arvid. Ja det er meg svarte jeg. Vi hilste på hverandre og mens vi gikk, hadde Rolf og jeg en hyggelig prat. Takk for denne gang. 

Ca 4,9 km

25:26

Resultater m.m., se Sportsmanden

#follotrimmen #løp #mosjon #trening 
 

Flere bilder følger: