3 november 2011 Landevei

3 november

Med litt yr i luften og på svart asfalt fulgte jeg Bølerlia til Nøklevann skole, ned skolebakken til Rustadsaga og langs Obersten til Abildsøkrysset. Det var ca 10 grader og det var deilig å være ute. Fulgte Enebakkveien til Plogveien og langs denne til Manglerud T-bane. Tok til venstre over brua, gangvei til Ryen og langs Enebakkveien  tilbake til Abildsøkrysset og videre til Rustadsaga. Gikk rask skigang opp Skolebakken sammen med den yngre garde av Rustad IL`s skiløpere, der de trente spretten skigang med staver. Over skolegården og så langs Bølerlia til Haraløkka.

 

Ca 13,9 km, 1 t 15 min

 


skøyenåsen


 

Bilde – nærmiljø

        Kjent ?           

                
             

                  Litt tidligere i høst så det slik ut.

                            Bølerlia 4,6 og 8 i bakgrunnen

                                       og da heter vannet ?

Østmarka; Losby-runden….

31 oktober

Trim i arb.tiden. Reiste tidlig fra Sandvika for å møte Einar og

Kjetil for felles tur i Østmarka. Ca kl 13.30 reiste vi og 30 min

senere parkerte vi på Losby.

 

              
                   p-plassen ved Losby

 

Vi hadde tenkt oss rundt Røyrivannet i dag dvs. den Store Losbyrunden. Vi

tok veien 400-500 m innover mot Mønevann, og så til venstre i stort

løypekryss. Passerte Østmork, Djupdalsveien og videre til Geitsjøen.

 


Geitsjøen

 

Einar og jeg mintes en flott skitur vi hadde her sist vinter med nabo/kollega

Terje, der vi gikk opp til Setertjernstua. Vi fortsatte et stykke på veien

innover i Badstudalen til skiltkryss.

 

     
              Skiltkryss i Badstudalen

 

Her tok vi av fra veien og fulgte blå sti videre mot Røyrivannskoia og Store Losbyrunden. Vi fulgte en skogsvei et stykke og så bar det ut på blå sti.

Det tok ikke lang tid før vi var nokså bløte på bena men “skitt au”, det er

greit så lenge man ikke fryser. Dette var nytt terreng for oss og vi nøyt de

flotte omgivelsene vi befant oss i med flotte Biritjern, myrer osv.

 


her ved Biritjernet var det flott

 

       

                      over myra….

 

 
og deretter, over bekken som renner ned til Røyrivann

 

Ikke lenge etter var vi fremme ved Røyrivann og Røyrivannskoia.

 

      
            Røyrivannskoia

 

Fra koia var det ikke lange biten bort til grusveien. Det var godt å kunne

løpe på grus igjen og vi satte så kursen tilbake mot Losby.

 

Det surklet godt i skoa men ellers alt vel. Vi passerte veikrysset der vi

tidligere hadde tatt veien forbi Østmork og litt etter var vi tilbake ved bilen

på p-plassen.

 


Einar og Kjetil på vei opp forbi Losby gods.

 

En flott runde der det meste av veien var på grus, men også ca 3 km på sti

som var svært bløt for anledningen.

 

Ca 15 km, 1 t 40 min

 

 

flere bilder fra samme tur,

 


Badstudalen

 

            
                  her var det vått

bekken mot Røyrivann


 

 

 

 

27 oktober 2011 Østmarka (NVR)

 

27 oktober

 

                 

Nøklevann rundt (NVR) motsatt vei. Er fortsatt noe mør i bena, og jeg tar

det med ro. Var mildt denne kvelden men høy luftfuktighet og det ble klamt,

men flott allikevel. Var ganske så mange ute rundt vannet denne kvelden.

 

    

        Nøklevann ved Sørli gård

 

Ca 9,7 km. 1 t 11 min

Fredrikstad Maraton 2011

22 oktober

 

          Fredrikstad Maraton 22-oktober 2011.

       

I hele sommer og utover høsten har Fredrikstad maraton vært

et mål. Jeg har tidligere deltatt 2 ganger i Nordmarkstraveren

(30 km) og er med det, blitt fristet til å prøve meg på en maraton.

 

Nils Kristian (NK) som jeg har hatt flere fine turer sammen med, skulle

også være med. Han deler villig av sin erfaring med lange løp og jeg er

lutter øre.

 

Så er dagen kommet og jeg reiser tidlig fra Bøler og skulle møte

NK på p-plassen ved Stjernehallen. Etter litt om og menn, fant

jeg endelig frem til hallen. Var tidlig ute og gikk derfor til

FIF-huset for å hente startnumrene våre. Jeg hadde fått nr 2

og NK nr 3.

 

Jeg kikket litt rundt i området og mens jeg sto der

fikk jeg en urolig følelse og lurte litt på hva jeg nå hadde begitt

meg ut på. Vel vel, det er nok normalt å være litt spent og jeg

så frem til å komme i gang med min første maraton.

 


Start og mål ca en time før start.

 

                        
                    Løypa var 3 runder a`14 km. Ca 8-9 km på asfalt

                    og ca 5-6 km på grusvei/skogsvei

 

Jeg ruslet tilbake til bilen og straks etter kom NK. Med ca 1 time igjen

til start, rakk vi å spise og skravle litt før vi skiftet og gikk tilbake til

Fif-huset. Mitt mål for løpet var å fullføre og aller helst under 5 timer

og kanskje så nære 4,5 time som mulig. Med rundetider på ca 1.30 ville

4 t 30 min være innen rekkevidde. Og med dette som utgangspunkt var

vi klare for start.

 

Starteren ga beskjed om at det var 5 min til start og vi ruslet de 195 m

tilbake og stilte oss opp for start. Vi ønsket hverandre god tur og lykke til.

Det samme sa jeg til Oline fra Rustad IL i det starten gikk.

 

Tok det rolig ut fra start, passerte mål og så var liksom løpet i gang. Det var

ikke den oppjagede starten det kan være andre steder, men alt gikk rolig for

seg og om det skyldes respekten for distansen vet jeg ikke, men det ble veldig

stille i feltet.

 


Fra starten, i blå trøye bak nr 97 er NK i gang og jeg litt lenger bak.

 

Vi kom ned på en gang og sykkelvei (asfalt) som gikk langs Rølvsøyveien

til Rolvsøy kirke og i det vi passerer 8 km, svinger vi inn langs Hatteveien med

retning mot marka. Et litt tyngre parti følger så til man er oppe ved Rekustad

skole og så inn i Fredrikstadmarka. Vi hadde frem til hit løpt ca 9 km og hele

vei hadde jeg følge med to erfarne karer som jeg snakket noe med.

Synes ikke det gikk spesielt fort men da den ene kunne opplyse at vi holdt

5.40 tempo ante jeg uråd, men forsatte allikevel sammen med disse to.

 

Vi nådde frem til drikkestasjon på ca 9,5-10 km og da den ene av de to

jeg hadde holdt følge med måtte late vannet, fortsatte jeg videre alene

i samme tempo. Det var flott i skogen og på grusveien gjennom Borredalen og

Bjørndalen, var uten bakker og det var herlig å løpe der. Passerte to vann,

dam 1 og dam 2 på ca 13 km.

 


NK i fint driv forbi dam 1

 


Her passerer jeg dam 1 ikke lang bak NK (Steve Collier, Arvid Mathiesen og Hans Petter Johansen (Foto: Hege Tokerud)

 

Med ca 1 km til runding, får jeg kontakt med NK og vi passerer 1 runde sammen

på tiden 1.19,30. Den neste runden løper vi sammen, også denne runden går greit

men tempoet har dalt noe. Jeg både vet og merker at NK har mer inne og jeg ber

ham om å bare løpe, men han er tro mot sitt skjema (6 min) og vi holder følge. Vi passerer 21 km på 2.00,00 og det går fortsatt greit. Vi løper pent opp langbakken

på krabbegir og så bærer det til skogs for andre gang. Vi tar igjen noen som har

fått det tyngre og passerer ut for siste runde på 2.44.30 (rundetid 1.25,00).

 

Etter noe å drikke setter NK fart og forsvinner raskt ut av syne. Jeg prøver å

holde det i gang og løper for øyeblikket alene, ingen foran og ingen bak i

umiddelbar nærhet. Kommer ned på gangveien og blir nok litt psyket ut av

å se så langt fremover, og at jeg nå merker motvind mer enn på de to

foregående runder. 

 

Jeg passerer 30 og 31 km og sliter med å holde motet oppe og begynner å

gå. Teller skritt på høyre ben ca 50-100 og så løper jeg det dobbelte før jeg

igjen går, og slik fortsetter jeg til jeg er i marka igjen. Her går det noe bedre

og jeg orker å løpe litt lenger ad gangen før jeg må gå. På siste drikkestasjon

hadde jeg fått to begre med cola og det hjalp litt med et øyeblikks opptur.

 

Jeg passerte to løpere til som også hadde sitt å stri med og ved dam 2 

ca 40-41 km, fikk jeg igjen kontakt med NK. Jeg skjønte at han måtte ha fått problemer. Magen hadde slått seg vrang på ca 38 km og han klarte derfor ikke

å løpe, men måtte gå isteden. Vi slo følge siste biten og løp sammen mot mål.

 

Siden NK hadde bursdag i dag, synes jeg det var ok at han fikk passere først i mål

(ca 5 sek), hehe.

 

Vel i mål, med flott krus som bevis på fullført løp, med ertesuppe innabords og

kaffe i begeret, var vi skjønt enige om at dette hadde vært en flott dag.

Tross problemer på siste runden, var jeg svært fornøyd med fullført løp på tiden 4.23,15.

 

En barriere er brutt og et mål er nådd, dette var en flott opplevelse.

 

Og til deg NK, Grattis med dagen.

 

Ca  42,2 km

 

4:23

 

#fredrikstadmaraton #mosjon #løp #42km

 

19 oktober 2011 Landevei

19 oktober

Trim i arb.tiden. Fra Skattens hus langs Engervannet, forbi Blommenholm

skole til Gml.Drammensvei. Under E6 og på grusvei utover til Hennie Onstad

som jeg passerer på sjøsiden og videre på Kyststien gjennom Veritas parken

til stien ender ved en brygge. Tar samme vei tilbake et stykke, tar en gangvei

til venstre føre E6 og inn til Sandvika. Fortsetter så ut forbi Kadettangen og

tar en runde på Kalvøya ( 1 runde er 1,5 km), fortsetter så langs elva tilbake t

il Skattens hus. Det var en flott tur langs sjøen med sola i mot.

 

 
Sandvikselva

 

Ca 13 km, 1 t 12 min

12 oktober 2011 – Vestmarka

12 oktober

Trim i arb.tiden. NK og jeg fulgte Sandvikselva forbi Franzefoss og Skuiveien

videre til Skui idrettspark. Her skulle vi ta lysløypa videre til Vestmarkseter.

 

       
              Ved starten av lysløypa fra Skui Idrettspark

 

Det var nokså bratt i starten men så kom vi opp i høyden og her var det

flott utsikt over jordene mot Kolsås, Kirkerudbakken og Stovivannet.

 

                
                   Utsikt mot Kirkerudbakken og Stovivannet

 

Vi kom frem til en vei som gikk parrarelt med lysløypa. Veien endte på

Jordbru ved skytebanen. Vi fortsatte så i løysløypa langs skytebanen og

løypa gikk nå rett imot en fjellvegg ved Ramsåsen før den gjorde en 90 grader

sving til venstre.

   
     Mot Ramsåsen

 

Etter et stykke svingte løypa til høyre og rett opp en kneik. Her så vi

til vår store overraskelse to frittgående okser som sto/lå rett ved lysløypa.

Jeg sa til NK at disse nok er vant med folk, men om den reiser seg nå?.ja, så løper jeg?haha.

 

 
      Ikke akkurat noen rådyr heller?

 

Vi kom oss trygt videre og da vi nærmet oss Kattås gikk løypa igjennom en

grind, dvs over grinda, og videre. Så vi hadde alstå vært i et inngjerdet

område??, vel vel, vi gikk over grinda og ikke lenge etter var vi ute på vei

igjen. Veien var skiltet Kattås ? Vestmarksetra.

 

                         
                        Over grinda og videre mot Kattås.

 

Vi tok til høyre mot Vestmarksetra og fulgte veien til den stoppet. Så

fortsatte vi i den samme lysløypa som vi hadde fulgt fra Skui, til Vestmarksetra.

 

           
                       P-plassen på Vestmarksetra.

 

Fra Vestmarksetra fulgte vi Vestmarkveien, Gml Tanumvei, Slependveien til Sandvikselva og så langs denne tilbake til Skattens hus.

 

             
                  Fra Vetsmarksetra er det mange muligheter

       

        

En flott tur i Vestmarka og langs landeveien.

 

Ca 19,9 km, 2 t 24 min

 

 

Flere bilder fra samme tur,

 


             Skui idrettspark med bakken i bakgrunn

            

               Kolsås, Kirkerudbakken og Tanum

 

                     

                         p-plassen ved skytebanen.

 

                 

 

 

 

10 oktober 2011 Østmarka – Haugerud

 

10 oktober

Møtte Kjetil og Einar for tur i Østmarka, og ca kl 17.30 satte vi av sted fra Haraløkka til baksiden av Østmarksetra. Her tok vi blå sti mot Solbergvannet og videre til lysløypa fra Oppsal.

 


Kjetil og Einar i fint driv forbi Solbergvann.

 

Vi fulgte så lysløypa videre mot Haugerud og tok veien til venstre ned til bom, forbi varmesentralen og lysløypa opp igjen. Jeg hadde med staver og det ble et langt drag mot toppen (ca 700 m), vi svingte så til venstre i krysset og passerte Rundtjern. ned Lutdalen til Nøklevann og så til høyre mot Korketrekkeren. Her ble det skigang med staver opp til toppen. Vi fortsatte så på grusvei tilbake til Haraløkka p-plass. En flott tur og ikke så ille på sti men blødt enkelte steder.

 

Ca 11,5 km, 1 t 15 min

Nøklevann rundt 2011

8 oktober

          Nøklevann rundt 2011 (NVR)

      

Nøklevann rundt ble arrangert for 30 gang under meget gode  forhold og med ny deltakerrekord. Flere enn 600 stk hadde funnet veien til Haraløkka denne flotte lørdagen  i oktober. Været var ok, men litt sur vind.

 


En time eller to før start

 

Jeg var nede på løkka litt føre kl 12 og hentet startnummer og tuslet litt rundt før jeg gikk hjem for å skifte. Det var litt sur vind nede på sletta men jeg valgte kort allikevel. Litt føre kl 13 kom kollega NK fra Sætre i Hurum. Han skulle delta for første gang i NVR og jeg forklarte så godt jeg kunne om hvordan løypa var. Vi tok oss en rolig runde i blindløypa, hilste på Svenn Nordin med kone og hund før vi var tilbake på løkka. Vi kvittet oss med yttertøy og var klare for løp. Målet mitt denne gangen var å løpe helle runden i ett, og så får tiden bli som den blir. Vi stilte oss opp for start, ønsket hverandre god tur og lykke til. Så smalt startskuddet, og vi var i gang.

 


Så gikk starten. Nr 316 Eirik Gramstad  SK Vidar, vinner løpet på ny løyperekord 31.18 mens Jessica Gunnarsson vinner dameklassen på 38.20.

 

Jeg hadde til hensikt å ta det rolig til Sarabråten var passert og så fikk vi kjenne hvordan det gikk. Underveis til Sarabråten og frem til ca 4-5 km hadde jeg følge med en kar jeg kjente fra flere deltakelser i UVR, og vi hjalp hverandre som best vi kunne. Jeg foran når det gikk oppover og han foran når det gikk nedover. Etter drikkestasjonen på ca 5 km følte jeg meg nokså pigg og det gikk å øke farten noe og det gikk greit opp bakken og ned forbi varmestua på Fjellstad. Jeg ventet hele tiden at han jeg hadde hatt følge med skulle ta meg igjen nedover, men jeg så ikke noe til ham.

 

Ved hullet svingte løypa til høyre og det gikk oppover forbi hestehagen og her passerte jeg flere løpere og det gikk nokså greit. Ned bakken forbi Rustadsaga forberete jeg meg på `mørdarbakken` som jeg kjente godt fra før, og med alle de som heiet både kjente og ukjente gikk det nokså greit å ta seg opp over toppen ( 2 min 10 sek).

 

Vel over toppen og i bakken ned mot Skredderløkka fikk jeg øye på en jeg kjente som lå ca 20-30 m foran og henne skulle jeg forsøke å ta igjen. Ca 200 m igjen til mål fikk hun beskjed (av hennes samboer) om at jeg var rett bak og hun økte farten. Jeg ga meg ikke og klarte akkurat å passere henne idet vi nådde mål. Vi takket hverandre for fighten og for flott gjennomført løp. Jeg kikket på klokka som viste 51.09 og det var ny pers med nesten ett helt minutt. Jeg var kjempefornøyd og fikk en flott medalje som bevis på fullført løp. NK som hadde ca 4 min bedre tid, var også svært fornøyd.  Han var overrasket over hvor krevende denne løypa var, men gleder seg uansett til neste gang.

 

Dette var en flott dag i Østmarka og mange takk til Bøler IF som arrangerte.

 


Før eller etter start?.nåja, flott var det.

 

Ca 9,7 km

 

51:09

 

#nvr #nøklevannrundt #østmarka #mosjon #løp