Trim i arb.tiden – Nesøya rundt fra Sandvika….

15 august 2019. Trim i arb.tiden med Per Magnar og Nils Kristian. Fra SBC-bygget tok vi Jongsåsveien til Thon hotell Oslofjord og deretter Sandviksveien videre et stykke før vi tar kyststien til Grønsund. Her klyver vi opp skråningen og over brua før vi tar inn Sundveien. Denne følger vi til Vestre Halsen hvor vi svinger til venstre mot Kiwi der selve runden på Nesøya starter/slutter.

 

Grønsund – Nesøybrua (gml: foto)

 

Siden vi sist gang tok til venstre valgte vi nå å ta til høyre. Runden som er på ca 5,5 km er minst like krevende den ene veien som den andre. Å bytte på hvilke vei – er mest for variasjonens skyld. Uansett er det like langt.

 

Været er bra, litt varmt enkelte steder, men litt vind i mot var helt ok. Det går greit og vi løper hele runden i ett før vi returnerer fra Kiwi langs Broveien. Vi følger Nesøyveien til Billingstadsletta hvor NK takker for følget og setter kursen hjem mens PM og jeg fortsetter langs Billingstadsletta til Sandviksveien og tilbake til SBC-bygget samme vei som vi kom.

 

Ca 13,6 km

1:21

 

Se tur på Strava HER

 

Haraløkka – Nordstrandkrysset – Ekeberg – Ryen…..

15 juli 2019. Siden jeg nylig har mottatt gavekort fra arbeidsgiver for 40 års tjeneste i etaten og at jeg har brukt noe av dette til nye sko – Hoka One One Clifton 5, var det nettopp disse jeg skulle teste denne gangen. Da fikk det heller være med stiløping i marka siden disse skoene er best egnet til et hardere underlag. Hun som ekspederte meg i butikken var litt morsom da hun påsto at jeg med disse kunne “fly” minst 5 min. raskere på 21 km. Nåja svarte jeg – så enkelt er det nok ikke, men det kan nok kanskje føles slik (hehe).

Fra Haraløkka fulgte jeg Bølerlia til Nøklevann skole og ned “skolebakken” til Rustadsaga før jeg tar Generalen til Skullerud. Skoene kjennes bra, men jeg flyr ikke – tenkte jeg mens jeg fortsatte ned Skullerudbakken til Skulleruddumpa.

Jeg kobler inn krabbegiret og løper opp Nordstrandveien som denne gangen ble både varm og lang, men straks over toppen, er alt ok. Jeg tar noen slurker vann før jeg fra Sæter/Nordstrandkrysset fortsetter langs Ekebergveien.

Det går forholdsvis greit, men kjenner at kroppen liksom er i feriemodus og noen bakker går jeg opp mens jeg stadig drikker litt vann. Jeg passerer Bekkelaget skole på oversiden og deretter Bækkelagshallen før jeg kommer ut på Ekebergsletta.

 

Ekebergveien – Ekeberg

 

Gangvei over Ekebergsletta til Ekeberg skole og Simensbråten

 

Jeg følger grusvei over sletta forbi Ekeberg skole til Simensbråten hvorfra jeg tar Vårveien videre til Ryen og deretter gangvei til Bryn hvor jeg krysser E6. Her går jeg opp til veikryss hvor jeg svinger til venstre inn Toftdahls vei.

 

Toftdahls vei

 

Fra Harry Fetts vei tar jeg Granhekkveien til Østensjøvannet og Østensjøveien før jeg går opp bakken forbi Skøyenåsen skole til turvei på baksiden av Oppsal sykehjem. Her i skyggen fra busker og trær nyter jeg noen minutter før jeg fortsetter langs Østmarkveien og Generalen. Jeg går opp Olav Nygårds vei et stykke før jeg løper den siste biten hjem over Haraløkka.

Og hvordan var skoene? Skoene satt som et skudd. Og selv om jeg ikke fløy avsted, så føltes det slik 🙂

Se tur på Strava HER

Ca 15,8 km

1:39

#trening #løpetur #mosjon #hoka #turogtrening #treningerbestute

Se flere bilder fra samme tur;

 

 

 

 

 

Sandvika – Nesøya – Sandvika t/r…

5 juli 2019. Trim i arb.tiden med Nils Kristian. Fra SBC-bygget tok vi en runde rundt Sandvika storsenter før vi fra Thon Hotel Oslofjord fulgte Sandviksveien videre. Været var bra, passe varmt og litt svalende vind.

 

Kyststien ved Grønsun

 

Ved rundkjøringen (Sandviksveien,Slependveien,Billingstadslett) tar vi grusvei forbi Meny og kyststien langs sjøen til Grønsund. Deretter følger vi Broveien utover Nesøya forbi Halsen til Kiwi. Det er liksom her runden på Nesøya starter. 

 

Løpetur på Nesøya – Nesøya rundt

 

Høyre eller venstre spurte jeg NK. Venstre svarte han kjapt og var allerede på vei inn Otto Blehrs vei. Selve runden er stedvis nokså kupert og vi tror at det egentlig blir “hipp som happ” hvilke vei man tar, men uansett, er det jo like lagt (hehe) med ca 5,5 km.

 

Etter fullført runder der vi har løpt det meste av veien er vi tilbake ved Kiwi hvorfra vi tar samme vei tilbake til Rundkjøringen som vi kom.

 

Svaner i Grønsund (gml: foto)

 

Her ved rundkjøringen takker NK for følget da han smetter innom Meny før han drar hjem mens jeg følger Sandviksveien og Jongsåsveien tilbake til SBC-bygget. Nesøya rundt er en fin tur i flotte omgivelser.

 

ca 13 km

1:20

Flere bilder følger;

 

Langs Sandviksveien

 

 

Sandviksveien ved Sandvika storsenter og Thon Hotel Oslofjord

Brennarunden fra Haraløkka….

1 juli 2019. Møtte Einar på Haraløkka for felles tur hvor vi denne gangen skulle ta “Brennarunden”. En nyetablert rundtur (2017) som starter på Mortensrud T-banestasjon og senter, men først skulle vi løpe fra Haraløkka.

 

Fra Haraløkka følger vi grusvei til Rustadsaga og Løkka før vi svinger ned til Hullet og Skullerud Idrettsplass. Underveis hilser jeg på Trond Ingen som kommer motsatt vei på sykkel. Vi krysser deretter Ljanselva før vi klyver opp brattbakken til Vannverket. Herfra følger vi Lysløypa mot Grønmo til veikryss hvor vi svinger til høyre og straks etter, er vi innpå “Brennarunden” som vi først tar mot Mortensrud.

 

Dnt Oslo og Omegn – Brennarunden

Brennarunden er en nyetablert turløype ved Mortensrud. Runden går fra Mortensrud T-banestasjon og senter gjennom bebyggelsen og ut i skogen før den returnerer forbi Lofsrud tilbake til Mortensrud senter. Turen går på asfalt, grusvei og noe sti nær Grønmo golfbaner. Runden som er godt merket hele veien er på ca 4,3 km.

 

Fin løype i skogen ved Grønmo golfbaner

 

Vi tar hele runden mot klokka dvs. – fra lysløypa til Brennaveien, Dalsåsen, Mortensrudveien, Lofsrudveien, grusvei ned forbi Lofsrud gård og under E 6 til Brennaveien før det blir en runde på sti mellom lysløypa og Grønmo golfbaner.

 

Gangbru over Brennaveien

 

Vel tilbake til utgangspunktet tar vi lysløypa til Skullerud Idrettsplass hvorfra vi tar grusvei forbi Skraperudtjern og Skullerud skole før vi går opp “skolebakken” til Nøklevann skole. Deretter tar vi Bølerlia og Nøklevannsveien til Haraløkka. Den siste biten hjem avslutter jeg med stigningsløp.

 

ca 13,6 km

1:34

Se tur på Strava

#løpetur #østmarka #brennarunden #mosjon #trening #turogtrening

Kolsåsrunden – trim i arb.tiden med kollegaer

23 mai 2019. Trim i arb.tiden med Carl Øystein, Per Magnar, Helena og Olav. Sjelden har vi vært så mange men, desto mer gøy når vi er flere og at vi er noenlunde på samme nivå. Det viktigste er at ingen løper alene.

 

Fra SBC-bygget i pøsende regnvær fulgte vi en gangvei langs Sandvikselva til Bjørnegårdssvingen, Franzefossveien og Skuiveien. Ettersom det slutter å regne stiger humøret og i samlet tropp, passerer vi Kirkerudbakken.

 

Mot Kirkerudbakken – Vøyenenga langs Skuiveien og Sandvikselva

 

Straks etter Vøyenenga tar vi gangvei videre over Isielva og opp bakken til Wøien gård. Her er det noen som tar et drag opp bakken mens andre går. Uansett er det ingen som løper alene da vi fortsetter langs Gamle Lommedalsvei til Bryn kirke hvor vi svinger til høyre. Det er hyggelig å være flere og mens vi løper, snakker vi om nettopp det og mye mer.

 

Fra Vøyenenga mot Isielva og Wøiengård

 

Vi krysser elven Lomma og fortsetter så videre langs Brynsveien forbi Kolsås, Gjettum Brannstasjon og Asker og Bærum sykehus før det bikker nedover.

 

Langs Brynsveien forbi Gjettum Brannstasjon. Søndre Kolsåstopp i bakgrunn

 

I og med nedoverbakke øker farten og siden kneet ikke har vært så glad i nettopp dette, var det derfor herlig å kjenne at dette gikk mye bedre nå. Vel nede krysser vi Sandvikselva før vi tar en grusvei gjennom BI-parken og forbi Sandvika VGS. Og akkurat som da vi startet med pøsende regn pøser det jammen på nytt da vi avslutter den siste biten tilbake til SBC-bygget.

 

Kolsåsrunden er en flott tur i Sandvika og omegn – og sammen med flere, blir det enda bedre.

 

ca 10,3 km

 

1:06

 

Flere bilder følger;

 

 

 

 

 

Sandvika – Nesøya – tur/retur…

25 april 2019. Bevegelse i arb.tiden med Per Magnar. Ikke før jeg er kvitt Plantar Fascitt i høyre fot så har menisken i samme ben kranglet den siste tiden. Pussig nok sliter Per Magnar med samme problem og attpåtil – også han med høyre kne. hmm.

 

Fra SBC-bygget tok vi Jongsåsveien til Thon Hotel Oslofjord før vi fulgte Sandviksveien til rundkjøring. Herfra tar vi Kyststien langs sjøen innover Grønsund til Broveien ved Nesøybrua.

 

Grønsundet – Nesøybrua (gml: foto)

 

 

Straks etter brua svinger vi inn Sundveien som vi følger videre et stykke til vi igjen er innpå Broveien. Denne følger vi den siste biten frem til veikryss ved Kiwi. Det er liksom her ved Kiwi at runden (ca 6,0 km) på Nesøya starter. Og siden jeg tok runden mot klokka sist gang, svingte vi nå til venstre inn Otto Blehrs vei for å ta runden med klokka.

 

Nesøya er en øy i Oslofjorden som tilhører Asker kommune. Øya har fastlandsforbindelse med bro over Grønsund ved Slependen. Fra Nesøya går det kabelferge til naboøya Brønnøya og om vinteren legges det ut flytebro over sundet.

 

 

Mens vi løper kjennes kneet greit, men det gjør litt vondt når det går nedover. Uansett løper vi hele runden dvs. Otto Blehrs vei, Østre vei, Vendla, Søndre vei og Vestre vei til Kiwi. Deretter tar vi delvis samme vei tilbake til SBC-bygget som vi kom. Om det var lurt eller ikke med en løpetur er nok kanskje “tja”, men det føltes ok mens vi løp.

 

ca 13,4 km

 

1:19

 

Se tur på Srava HER:

Frisk morgentur til Søndre Kolsåstopp fra Sandvika….

 

11 april 2019. Som bevegelse i arb.tiden skulle jeg denne gangen til Søndre Kolsåstopp. En topp jeg ikke har vært på siden Lena og jeg var der i fjor sommer. Kanskje på en av de varmeste dagene i fjor, puh!! (Se mer om det HER)

 

I motsetning til sist gang hvor det ble svært varmt skulle jeg denne gangen ta en frisk morgentur og allerede kl 07.30, satte jeg avsted. Fra SBC-bygget tok jeg gangvei over Sandvikselva og deretter langs denne et stykke før jeg går opp Evjebakken til Brynsveien.

 

Søndre Kolsåstopp sett fra Toppåsveien

 

Med toppen i sikte følger jeg Brynsveien videre forbi Gjettum Brannstasjon og over Bærumsveien før jeg tar inn Toppåsveien. Det er nokså bratt og jeg går hele veien opp til bom i enden av veien. Herfra følger jeg blå sti videre mot toppen og her forteller bilder mer enn ord;

 

 

 

 

 

 

 

on top of the world…

 

 

Jeg hadde fryktet at det skulle ha vært en del snø og is, men det var kun enkelte steder på toppen at det fortsatt lå litt snø. Ellers var det inte problem underveis. Utsikten er formidabel og jeg nyter denne en stund før jeg returnerer delvis samme vei som jeg kom.

 

Vel tilbake ved SBC-bygget kjenner jeg imidlertid at det har vært belastende med mye nedover løping da det smerter på innsiden av det ene kneet. Bare å håpe at dette ikke er alvorlig, men sikkert lurt å holde benet i ro. Uansett var det en flott morgentur.

 

Ca 9,6 km

 

1:27

 

Se tur på Strava HER

 

Flere bilder fra samme tur;

 

Toppåsveien

 

 

 

 

 

 

 

Haraløkka – Klemetsrud – Hauketo…….

09 april 2019. Som et avbrekk i oppussningsarbeider med ditto forkjølelse og skrantende form, skulle jeg møte Einar i Skulleruddumpa for felles tur da en løpetur kan kurere “gruff”.

 

Fra Haraløkka tok jeg Bølerlia til Nøklevann skole og deretter ned “skolebakken” til Rustadsaga. Her tar jeg Generalen videre forbi Plantasjen før jeg fortsetter langs Ljanselva til Sagdammen og Skulleruddumpa hvor jeg skulle møte Einar.

 

Skulleruddumpa – Vinterveien. Einar i farta…

 

Mulig var jeg tidlig uten, men etter 3-4 minutter, dukket Einar opp. Straks etter satte vi kursen mot Vinterveien som vi følger videre forbi Dal og Brenna til Klemetsrud. Det var en del vind og litt småsurt, men langs Gjersrudbekken var det helt ok. Underveis skravler vi om det som har vært og det som kommer. Vi går en fin tid i møte og gleder oss til mange turer i Østmarka.

 

…en løpetur som kurerer gruff

 

 

Fra Hauketo går vi opp Ljabrubakken før vi passerer Ljabru og inn på Ekebergveien. Forholdene underveis varierer, men stort sett var det børstet asfalt. Ved Sæterkrysset svinger vi til høyre inn Nordstrandsveien som vi følger et stykke før Einar takker for fin tur. Og med ønske om god påske osv., fortsetter Einar langs Langbølgen og hjem mens jeg følger Nordstrandsveien ned til Skulleruddumpa og hjem delvis samme vei som jeg kom. Om turen kurerte gruff eller ikke – gjennstår å se, men det føles ok.

 

Ca 15,7 km

 

1:39

 

Se tur på Strava

Morning Run i Kolsåsrunden og litt til….

4 april 2019. Bevegelse i arbeidstiden med Per Magnar i Kolsåsrunden og litt til. Til en forandring skulle vi løpe tidlig formiddag før lunsj. Og selv om sola var på plass, så var det skarp luft og litt kjølig.

 

Fra SBC-bygget fulgte vi gang- og turvei langs Sandvikselva til Bjørnegårdsvingen før vi fortsatte videre forbi Franzefoss kalkemølle og Kirkerudbakken til Vøyenenga. Tempo underveis er passe jfr. at              Per Magnar har et kne som ikke er helt bra, men det går greit.

 

mot Wøyen gård (gml: foto)

 

Vi følger gang- og turvei videre mot Kølabrua hvor vi krysset Isielva og straks etter bærer det rett inn i bakken opp mot Wøyen gård. Med Per Magnar foran og meg litt bak, løper vi opp hele bakken, puh! – faktisk for første gang for min del.

 

Fra Wøyen gård langs Gamle Lommedalsvei til Bryn. Søndre Kolsåstopp i bakgrunn

 

Med litt sure bein fortsetter vi langs Gamle Lommedalsvei til Bryn kirke hvor vi svinger til høyre inn Brynsveien. Denne følger vi over Lomma og forbi Kolsås senter, Gjettum Brannstasjon, Sykehuset i Asker og Bærum før vi omsider forlater Brynsveien og tar Leif Larsens vei til Sandvika.

 

Kjørbo-gård, er en park og gårdsbebyggelse i Sandvika i Bærum ved Sandvikselvens utløp.

 

i og med at kneet til Per Magnar holder “koken” og at vi skal over 12 km, tar vi kyststien utover langs elva rundt Kjørbo gård før vi avslutter med Jongsåsveien og litt til. Deretter er vi tilbake ved SBC-bygget.

 

ca 12,5 km

1:14

 

Se tur på Strava HER

 

#løpetur #trening #mosjon #treningiarbeidstiden #bærum #Sandvika #budstikka

Sandvika – Fekjan – Nesøya Rundt…..

21 mars 2019. Bevegelse i arb.tiden. Siden jeg ikke har kjent noe til PF (Plantar Fascitt) i høyre fot den siste tiden skulle jeg denne gangen ta en langtur (>15 km).   Fra SBC-bygget fulgte jeg Jongsåsveien til Thon hotel Oslofjord og deretter Sandviksveien og Billingstadsletta videre til Fekjan. Været var strålende, passe varmt og det var bare å nyte. Underveis kjenner jeg også etter hvordan det er med foten, men den kjennes ok og da er alt bra.

 

 

Neselva

 

Jeg krysser Neselva og tar Nesbruveien videre forbi Ikea på Slependen før jeg fra en undergang tar inn Nesbruveien. Straks etter Nesøybrua (over Grønsund) tar jeg til avveksling inn Sundveien og deretter Øverbergveien til Broveien.

 

 

Utsikt fra Broveien mot nord

 

 

Fra veikryss ved Kiwi (Broveien-Otto Blehrs vei) starter liksom Nesøya rundt. En runde på 5,6 km som er like morsom, variert og kupert uansett hvilke vei man velger.

 

 

Otto Blehrs vei mot veikryss ved Kiwi og Broveien

 

 

Jeg velger denne gang å ta til høyre – Dvs; Vestre vei, Søndre vei, Østre vei og Otto Blehrs vei tilbake til Kiwi og Broveien. Etter gjennomført runde der jeg går noen bakker tar jeg Broveien tilbake til Nesøybrua.

 

 

Nesøya rundt er en fin tur

 

 

Her går jeg ned trappa til Kyststien som jeg følger videre langs sjøen til rundkjøring ved Slependveien-Sandviksveien. Herfra tar jeg så samme vei tilbake til SBC-bygget som jeg kom. En fin tur langs landeveien i Sandvika og omhegn. Og selv om det tidvis ble varmt, kjenner jeg ikke noe murring fra foten. Herlig!

 

Kanskje blir det løp i Sportsmandens Løpskarusell 2019 neste gang.

 

Se tur på Strava HER:

ca 16,5 km

1:37