15 august 2019. Trim i arb.tiden med Per Magnar og Nils Kristian. Fra SBC-bygget tok vi Jongsåsveien til Thon hotell Oslofjord og deretter Sandviksveien videre et stykke før vi tar kyststien til Grønsund. Her klyver vi opp skråningen og over brua før vi tar inn Sundveien. Denne følger vi til Vestre Halsen hvor vi svinger til venstre mot Kiwi der selve runden på Nesøya starter/slutter.

 

 

Siden vi sist gang tok til venstre valgte vi nå å ta til høyre. Runden som er på ca 5,5 km er minst like krevende den ene veien som den andre. Å bytte på hvilke vei – er mest for variasjonens skyld. Uansett er det like langt.

 

Været er bra, litt varmt enkelte steder, men litt vind i mot var helt ok. Det går greit og vi løper hele runden i ett før vi returnerer fra Kiwi langs Broveien. Vi følger Nesøyveien til Billingstadsletta hvor NK takker for følget og setter kursen hjem mens PM og jeg fortsetter langs Billingstadsletta til Sandviksveien og tilbake til SBC-bygget samme vei som vi kom.

 

Ca 13,6 km

1:21

 

Se tur på Strava HER

 

12 august 2019. Siden det nå er en stund siden Einar og jeg har vært i Østmarka var det derfor hyggelig å møte ham igjen for felles tur. Og siden forholdene var bra skulle vi ikke bare rundt Nøklevann, men også en tur over Sarabråtåsen og Bestemoråsen.

 

Fra Haraløkka fulgte vi grusvei til Østmarksetra og deretter lysløypa videre til Nøklevann og Sarabråten. Det gikk litt tungt i starten, men bedre etterhvert som vi kom i gang. Vi skravler som vi pleier og det var mye å snakke om. Einar fortalte om sin tur på Grønland og jeg om vår ferie osv.

 

 

Fra Sarabråten tok vi blå sti opp forbi vannreservoaret (kulpen) og videre over Sarabråtåsen til vi kom innpå lysløypa igjen ved Igletjern. Her tar vi til venstre mot veikryss ved Mariholtet. Vi møter mange sykelister som bruker Haukåsveien til trening jfr Birkebeinerrittet.

 

I veikryss (Haukåseveien-Mariholtveien) tar vi blåmerket sti videre mot Nord-Elvåga og deretter over Bestemoråsen langs Nord-Elvåga til Guldsmeden. Forholdene er bra og det går greit.

 

 

 

 

Fra Guldsmeden tar vi skogsvei opp til Høyås før det bikker nedover forbi Ødegården og ut Ødegårdsletta. Vi passerer deretter Trekanten, Kattisa, Løkka og Rustadsaga før vi er tilbake på Haraløkka. Underveis i farten, hilser vi på veterangruppa til Rustad IL. Det var fine forhold for stiløping og selv om det gikk litt tungt, var det allikevel en flott tur.

 

Ca 12 km

1:34

 

Se tur på Strava  HER:

 

Siste delen av ferien skulle tilbringes på hytta ved Lyseren i Spydeberg, men først var vi en snartur til Karlstad hvor vi skulle overnatte på Elite Stadshotell. Og om det var litt grått da vi kom så dukket selvsagt sola i Karlstad opp utover dagen.

 

 

 

Fra Karlstad setter vi kursen til Lysern hvor vi blir resten av ferien. Her blir det flere turer i nærområdet både til lands og til vanns….

 

 

 

I og med at jeg har planer om å løpe Nordmarkstraveren (Stryken til Sognsvann) og at det går raskt mot høstsesongen til Follotrimmen, var det kanskje på tide å lufte joggeskoene. 

En tidlig morgen satte jeg avsted fra hytta på sti til Hemnesveien og Haugenveien som jeg følger et stykke før jeg fra Skihytta til Spydeberg IL svinger inn på skogsvei. Deretter følger jeg blåmerket sti videre til Langtjernet og Skimtefjellhytta.

 

 

 

 

Jeg skriver meg inn i boka “1000 på tur” før jeg fortsetter på blåmerket sti langs Gulltjernmosen til Lysefjell.

 

 

Det går greit på fint underlag, men det er litt varmt selv en tidlig morgen. Fra Lysefjell tar jeg Lysefjellveien til Haugenveien og Vøyenenga hvorfra jeg tar samme vei tilbake til hytta som jeg kom. 

 

 

Slitsomt, men en fin start på dagen 🙂

 

ca 12,7 km

1:22

 

Flere bilder følger;

 

 

 

 

 

 

 

 

Etter er herlig uke på hytta ved Lyseren i Spydeberg med fint vær og mye bading, skulle vi noen dager på Sørlandet. Nærmere bestemt Arendal og Kristiansand i Aust-Agder fylke. Været var for det meste ok, noe regn og gråvær skulle det bli, men det “blide sørland” smiler uansett 🙂 I tur og orden var vi innom flere steder underveis og her forteller bilder mer enn ord….

 

 

 

….fra Stavern går ferden videre mot Nevlunghavn og Helgeroa.

 

 

 

 

 

Vi følger veien videre til Langgangen før vi fortsetter langs E6 til neste stopp som ble i Tvedestrand. Vi har vært i Tvedestrand flere ganger tidligere, men det er alltid trivelig med en tur innom “Bokbyen ved Skagerak” som den også kalles.

 

 

 

 

 

 

Fra Tvedestrand tar vi kystveien videre til Arendal via Eydehavn. Er litt kjent her i området da vi ved to anledninger har leid hytte på Tromøya (Kongshavn) som ligger rett ovenfor Eydehavn. Vi passerer Tromøybrua og straks etter ankommer vi Arendal. Her sjekker vi inn på Tyholmen hotell for de to neste dagene.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Etter to fine dager i Arendal setter vi kursen mot Kristiansand, men først skal vi innom Grimstad og Lillesand.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fra Kristiansand tar vi raskeste vei til Oslo via en lunsjstopp på Stathelle. Siste delen av ferien tilbringes på hytta men, det får bli en annen historie. Takk for følget og fortsatt god sommer 🙂

 

17 juli 2019. Selv om det fortsatt er noen dager til ferie er liksom kroppen i feriemodus, men allikevel, måtte TS-trøya luftes. Som trim i arb.tiden. hadde jeg tenkt en tur/retur Sandvika – Lysaker, men underveis, ble dette endret til et løp i Sportsmandens Løpskarusell – mitt løp nr. 2.

 

 

Fra SBC-bygget fulgte jeg veien langs Engervannet et stykke før jeg tok inn Halvorsens vei. Det var litt ømme bein i starten, men bedre etter hvert som jeg i tur og orden fulgte Gamle Drammensvei, Høvikveien, Snoveien, Peter Loranges vei, Jernbaneveien, Nyveien og Marstrandveien til Lysakerelva ved Lysaker st. Hele veien har jeg holdt meg til venstre for jernbanen da planen var retur på motsatt side, men først, skulle jeg en tur rundt Vækerøparken ved Bestumkilen. Og her forteller bilder mer enn ord….

 

 

 

 

 

 

Det var herlig med frisk sjøluft i mot og det var bare å nyte. Ved Sollerudstranda tenkte jeg på Morten som helt sikkert hadde badet (hehe), men for min del, kan det bli en annen gang.

 

 

Jeg går opp gang- og sykkelvei til Lysakerlokket før jeg setter kursen mot Sandvika i det som kalles <<TourDeFinace>> som er sykkelveien vestfra til Oslo. Det går litt tyngre nå ettersom det blir varmere uten vind, men greier å holde bena noenlunde i gang og løper der det er mest mulig skygge.

 

 

 

Fra Høvik stasjon følger jeg Sandviksveien til Solvikbukta og Blommenholm båtforening. Deretter krysser jeg E18 før jeg atter er innpå Gamle Drammensvei. Det går greit videre til Rådhustorget i Sandvika, men det mangler en drøy kilometer på en halvmaraton og derfor måtte jeg også ta en sløyfe rundt Sandvika Storsenter. Det ble tungt opp Jongsåsveien, men jeg klarer allikevel å få til en brukbar avslutning den siste biten tilbake til SBC-bygget. Herlig – tenkte jeg da løp. 2 var fullført.

 

 

En fin tur i strålende vær, litt varmt, men stedvis svalende vind – særlig langs sjøen 🙂

 

ca 21,3 km

2:16

 

flere bilder fra samme tur;

 

 

 

 

 

15 juli 2019. Siden jeg nylig har mottatt gavekort fra arbeidsgiver for 40 års tjeneste i etaten og at jeg har brukt noe av dette til nye sko – Hoka One One Clifton 5, var det nettopp disse jeg skulle teste denne gangen. Da fikk det heller være med stiløping i marka siden disse skoene er best egnet til et hardere underlag. Hun som ekspederte meg i butikken var litt morsom da hun påsto at jeg med disse kunne “fly” minst 5 min. raskere på 21 km. Nåja svarte jeg – så enkelt er det nok ikke, men det kan nok kanskje føles slik (hehe).

Fra Haraløkka fulgte jeg Bølerlia til Nøklevann skole og ned “skolebakken” til Rustadsaga før jeg tar Generalen til Skullerud. Skoene kjennes bra, men jeg flyr ikke – tenkte jeg mens jeg fortsatte ned Skullerudbakken til Skulleruddumpa.

Jeg kobler inn krabbegiret og løper opp Nordstrandveien som denne gangen ble både varm og lang, men straks over toppen, er alt ok. Jeg tar noen slurker vann før jeg fra Sæter/Nordstrandkrysset fortsetter langs Ekebergveien.

Det går forholdsvis greit, men kjenner at kroppen liksom er i feriemodus og noen bakker går jeg opp mens jeg stadig drikker litt vann. Jeg passerer Bekkelaget skole på oversiden og deretter Bækkelagshallen før jeg kommer ut på Ekebergsletta.

 

 

 

Jeg følger grusvei over sletta forbi Ekeberg skole til Simensbråten hvorfra jeg tar Vårveien videre til Ryen og deretter gangvei til Bryn hvor jeg krysser E6. Her går jeg opp til veikryss hvor jeg svinger til venstre inn Toftdahls vei.

 

 

Fra Harry Fetts vei tar jeg Granhekkveien til Østensjøvannet og Østensjøveien før jeg går opp bakken forbi Skøyenåsen skole til turvei på baksiden av Oppsal sykehjem. Her i skyggen fra busker og trær nyter jeg noen minutter før jeg fortsetter langs Østmarkveien og Generalen. Jeg går opp Olav Nygårds vei et stykke før jeg løper den siste biten hjem over Haraløkka.

Og hvordan var skoene? Skoene satt som et skudd. Og selv om jeg ikke fløy avsted, så føltes det slik 🙂

Se tur på Strava HER

Ca 15,8 km

1:39

#trening #løpetur #mosjon #hoka #turogtrening #treningerbestute

Se flere bilder fra samme tur;

 

 

 

 

 

Jeg fulgte gangvei delvis rundt Haraløkka idrettsplass før jeg tok en grusvei opp til Ulsrudvann. Deretter tar jeg lysløypa videre innover til Nøklevann.

 

 

Til en forandring tar jeg “Merrapina” som i sin tid kunne være nokså vanskelig for hest med vogn opp til Sarabråten.

 

 

Fra Sarabråten tar jeg av fra lysløypa og følger blå sti over Sarabråtåsen. Underveis passerer jeg Hauktjernbekken der det en gang ble laget et vannreservoar for vintervann til Sarabråten. På nedsiden av kulpen renner Hauktjernbekken ned den Hvite foss før den renner ut i Nøklevann.

 

 

Jeg følger både merket og umerket sti over deler av Sarabråtåsen til lysløypa like ved Igletjern. Her svinger jeg til høyre og straks etter er jeg ved Hestehullet. Herfra tar jeg en av mine favorittløyper da jeg følger blå sti over Slettfjellet. Underlaget er bra og det går greit videre. Jeg hilser på de jeg møter, ikke så mange men, det er da noen som er ute og går tur.

 

 

Fra Høyås tar jeg grusvei forbi Ødegården, Trekanten, Løkka og Rustadsaga før jeg går opp Nøklevannsbakken. Deretter løper jeg over Kusletta og Skredderløkka før jeg avslutter den siste biten hjem med stigningsløp. Det er fine forhold for stiløping nå.

 

 

ca 11 km

1:20

#Østmarka #oslomarka #nøklevann #natur #mosjon #friluftsliv

Selv om det ikke er så lenge siden jeg var på Skimtefjell med Team Sportsmanden da vi løp <<Lyseren rundt>> gledet jeg meg minst like mye til å vise Einar hvilke flotte turområder som finnes her helt nord i Spydeberg kommune. Vi skulle løpe fra Kula til Lysefjell og deretter rundt Gulltjernmosen og Skimtefjell, men først skulle vi ta en skogsti mellom Kulaveien og Haugenveien rett nordover til Hemnesveien ved den gamle fiskedammen.

Fra hytta på Kula tar vi Kulaveien til postkassene før vi vender nesten 180 grader og følger skogssti rett nordover. Med litt vått gress i starten var det ikke til å unngå å bli bløt på bena, men det er ok og det går greit videre.

 

 

Vi kommer ut på Hemnesveien omtrent ved den gamle fiskedammen og her svinger vi til høyre. Straks etter passerer vi Haugen gård og like etter Vøyentangen svinger vi til venstre inn Lysefjellveien. Denne følger vi hele veien til enden hvorfra vi tar blå sti videre.

Og siden vi skal rundt både Gulltjernmosen og Skimtefjell tar vi til høyre i første stikryss. Og her forteller bilder mer enn ord…

 

 

 

 

 

 

 

 

Etter ca 2 km mot sørøst kommer vi til først et sti- og løypekryss før vi i neste kryss (100m) ved Svenskeveien, tar til venstre. Straks etter passerer vi Hesthagen. Underlaget er bra og det går greit å løpe.

Vi holder til venstre i de neste sti- og løypekryssene og straks etter Svarthølet stiger det jamt oppover på svaberg mot Skimtefjell og Skimtefjellhytta.

 

 

 

 

Her tar vi en drikkepause med friskt kildevann pumpet opp fra ca 90 m. – herlig:)

Vi skriver oss inn i gjesteboka til Stegen Turnlag før vi setter kursen vestover ned skrenten til Gulltjernmosen og deretter Grevlinghimosen/Jakobsmosen før vi kommer til Lysefjell.

 

 

 

 

Til en forandring prater vi ikke så mye som vi pleier mens vi løper – mulig er det de flotte omgivelsene som fasinerer men så utbryter Einar – jeg trodde det bare skulle være skog, men dette er jammen en av de flotteste stedene jeg har løpt. Hit må vi dra flere ganger sa han i det vi svingte inn på Lysefjellveien. Denne følger vi til Haugenveien og deretter Hemnesveien som vi kom. Vi passerer Hemnes og deretter Lyseren og Hov Vannforsyning før vi i neste veikryss tar til venstre mot Kula. Den siste biten følger vi sti forbi p-plassen og opp til hytta

 

 

Vi avslutter en flott tur med en frisk dusj før vi spiser boller og drikker kaffe. Herlig sa Einar – som var veldig imponert over hvilke flotte turområder vi har ved Lyseren og Spydeberg.

ca 16,5 km

2:09

flere bilder følger;

 

#stegenturnlag #spydebergtrim #dntøstfold #skimtefjell #spydeberg #turogtrening

 

 

 

 

 

 

 

5 juli 2019. Trim i arb.tiden med Nils Kristian. Fra SBC-bygget tok vi en runde rundt Sandvika storsenter før vi fra Thon Hotel Oslofjord fulgte Sandviksveien videre. Været var bra, passe varmt og litt svalende vind.

 

 

Ved rundkjøringen (Sandviksveien,Slependveien,Billingstadslett) tar vi grusvei forbi Meny og kyststien langs sjøen til Grønsund. Deretter følger vi Broveien utover Nesøya forbi Halsen til Kiwi. Det er liksom her runden på Nesøya starter. 

 

 

Høyre eller venstre spurte jeg NK. Venstre svarte han kjapt og var allerede på vei inn Otto Blehrs vei. Selve runden er stedvis nokså kupert og vi tror at det egentlig blir “hipp som happ” hvilke vei man tar, men uansett, er det jo like lagt (hehe) med ca 5,5 km.

 

Etter fullført runder der vi har løpt det meste av veien er vi tilbake ved Kiwi hvorfra vi tar samme vei tilbake til Rundkjøringen som vi kom.

 

 

Her ved rundkjøringen takker NK for følget da han smetter innom Meny før han drar hjem mens jeg følger Sandviksveien og Jongsåsveien tilbake til SBC-bygget. Nesøya rundt er en fin tur i flotte omgivelser.

 

ca 13 km

1:20

Flere bilder følger;

 

 

 

1 juli 2019. Møtte Einar på Haraløkka for felles tur hvor vi denne gangen skulle ta “Brennarunden”. En nyetablert rundtur (2017) som starter på Mortensrud T-banestasjon og senter, men først skulle vi løpe fra Haraløkka.

 

Fra Haraløkka følger vi grusvei til Rustadsaga og Løkka før vi svinger ned til Hullet og Skullerud Idrettsplass. Underveis hilser jeg på Trond Ingen som kommer motsatt vei på sykkel. Vi krysser deretter Ljanselva før vi klyver opp brattbakken til Vannverket. Herfra følger vi Lysløypa mot Grønmo til veikryss hvor vi svinger til høyre og straks etter, er vi innpå “Brennarunden” som vi først tar mot Mortensrud.

 

Brennarunden er en nyetablert turløype ved Mortensrud. Runden går fra Mortensrud T-banestasjon og senter gjennom bebyggelsen og ut i skogen før den returnerer forbi Lofsrud tilbake til Mortensrud senter. Turen går på asfalt, grusvei og noe sti nær Grønmo golfbaner. Runden som er godt merket hele veien er på ca 4,3 km.

 

 

Vi tar hele runden mot klokka dvs. – fra lysløypa til Brennaveien, Dalsåsen, Mortensrudveien, Lofsrudveien, grusvei ned forbi Lofsrud gård og under E 6 til Brennaveien før det blir en runde på sti mellom lysløypa og Grønmo golfbaner.

 

 

Vel tilbake til utgangspunktet tar vi lysløypa til Skullerud Idrettsplass hvorfra vi tar grusvei forbi Skraperudtjern og Skullerud skole før vi går opp “skolebakken” til Nøklevann skole. Deretter tar vi Bølerlia og Nøklevannsveien til Haraløkka. Den siste biten hjem avslutter jeg med stigningsløp.

 

ca 13,6 km

1:34

Se tur på Strava

#løpetur #østmarka #brennarunden #mosjon #trening #turogtrening