19 juni 2014. Trim i arb.tiden. Siden det nå er lenge siden jeg drev intervalltrening, hadde jeg i dag planer for dette. Hadde fått noen gode råd fra nabo Dennis, om gjennomføring av intervaller. NK, som ofte løper sammen med Høvik-joggen, kunne fortelle om et flott sted i nærheten som egnet seg bra for den type trening.
Sandvika – Engervannet
Fra Sandvika fulgte jeg Engervannsveien langs vannet, og Bekkeveien opp til Kloppa. Her gikk det en flott turvei i fine omgivelser langs bekken til Kirkeveien og så videre til Bærumsveien. Partiet i mellom Kirkeveien – Bærumsveien, var ca 850 m med noe stigning.
fra Kirkeveien
..fra Bærumseveien
Jeg tok 10 drag med 1,5-2 min pause mellom dragene, og registrerte at det skilte ca 16 sek på dragene opp, mens det skilte 3 sek motsatt vei.
Dragene opp: 4:11,4:01,4:06,3:52,3:55
Dragene ned: 3:45,3:44,3:43,3:45,3:44
Godt fornøyd med egen innsats, satte jeg så kursen mot Sandvika. Jeg fulgte Kirkeveien til Prestveien og Engervannsveien langs vannet til Sandvika og Skattens hus.
Ca 15,2 km
#trening #mosjon #løp #kondisjon
