14 november
Felles trening med Team Paulsen. Løper til- og fra
Skullerudstua. Etter ca 20 min oppvarming er vi i
krysset ved Skraperud. Her går vi sammen 2 og 2 og løper
to stolper opp med en hengende bakpå, 3 ganger
hver. Litt balansetrening, og så to ganger bakkeløp
uten staver. Deretter med staver, opp til hytta 3-4
ganger og så neste bakke opp mot Fjellstad 3-4 ganger.
Vi avslutter i krysset ved Hullet med løp i 3 retninger, 2 og
2 som i stafett og 2 ganger hver. Noe kjølig denne kvelden
og det var godt å ha på seg lue og vanter.
Ca 10 km, 2 t
17 november
Trim i arb.tiden. NK, Øystein og jeg med staver, fulgte Sandvikselva og Skuiveien
forbi Franzefoss til Vøyenenga og Kirkerudbakken.
Øystein ved Franzefoss og Sandvikselva.
Kirkerudbakken?.skal vi opp der? spurte Øystein
Planen var å gå bakken opp 3 ganger. Vi startet på første runde og NK
løp, mens Øystein og jeg gikk. Underlaget hadde frosset noe til men ellers
greit. NK som vart førstemann oppe hadde løpt nesten hele veien opp. Så
kom jeg opp og Øystein litt etter der igjen. Denne gangen var sikten bra
og vi nøyt utsikten.
NK på toppen av Kirkerudbakken
Utsikt mot Kolsås
og mot Sandvika med fjorden i bakgrunnen
Vel nede igjen takket Øysten for turen og returnerte til Skattens hus.
NK og jeg startet på ny runde. NK som løp tok drøyt halve bakken og ned
igjen for så å løpe denne på nytt. Dette mens jeg gikk til tops for andre
gang og så en tredje gang. Vel nede så jeg at rundetidene var noe
bedre enn sist, dvs. 7.28 ? 8.13 ? 8.35.
Vi forlot Vøyenenga/Kirkerudbakken og tok samme vei tilbake til Skattens hus.
En flott tur sa NK, som synes det var morsomt med bakkeløp.
Ca 12,5 km, 1 t 43 min
