Østmarka; Skøyenputten - Bestemoråsen - Nøklevann....

17 juli 2017. Siste tur med Einar før sommerferie og i "tradisjonens tro" skulle vi også ha et bad ila av turen. Og siden det er en ny strand i Nøklevann ved Rustadsaga, var det nettopp her vi skulle bade, men først skal det løpes.
 


Ulsrudvannet - Østmarka

 

Fra Haraløkka fulgte vi grusvei til Ulsrudvann og p-plassen ved Østmarksetra for deretter, å følge sti videre nordover forbi Katteputten og Skøyenputten til lysløypa/Rute nr 472 ved Kjerringhula.

 

"Lysløypa Trasop-Sarabråten var i sin tid tredveårenes hovedløype. Løypa var den gang merket fra Godlia stasjon - gjennom fin skog over Fuglemyrene (nåværende blokkbebyggekse). I dag starter løypene enten fra Trasop skole eller fra Solbergliveien".

 

Kjerringhulen - Østmarka

 

"Etter ca 0,5 km kommer man til Kjerringhulen - navnet sies å stamme fra tiden (1919-1920) da de første <<innflytterne>> fikk lov til å samle kvist og hogstavfall til brensel. 3-4 koner ble overrasket av uvær og søkte ly i hula. Da mennene kom hjem fra jobb, fant de ingen koner, og det ble satt i gang søk. Og kvinnene ble funnet i god behold i hulen".

 


Lysløypa forbi Kjerringhulen mot Sagflisbakkene og Rundtjern - Østmarka
 

"Sagflisbakkene - bakkene i dagens lysløype er rene barnematen mot hva de var før veien ble sprengt ut. Tømmerkjørerne som leverte lass på Nordre Skøyen tok med sekker med kutterflis tilbake og strødde i de verste bakkene. Det er nok noen eldre Østmarkatravere som ennå med gru husker hjemturene i den meget vanskelige blanding av staup, holke hestemøkk og sagflis. Men i dag er det god lysløype på stedet. fra lysløypa kan man ta av løype Ø9 - sydover til Solbergvann og Ulsrudvann". (Fakta; Skiforeningens Løypebok - 1981)

 

Her tar vi til høyre og følger lysløypa videre forbi Rundtjern, Sarabråten, Sleppa og Hestehullet til veikryss ved Mariholtet. Det merkes at det er ferietider for det var ikke mange vi møtte underveis, men de vi møter, hilser vi på i forbifarten.

 

Fra veikrysset tar vi blå sti mot Bestemorhullet og deretter videre sørover langs Nord-Elvåga over Bestemoråsen og Finfallåsen til Gullsmeden. Underlaget er bra hele veien og det går greit.

 


Blå sti sørover langs Nord-Elvåga - Østmarka 

 

Mens vi løper, registrerer vi manglende-eller dårlig merking, nedfall osv.,og kanskje burde det ha vært en ekstra "peker" mellom Guldsmeden og Finfallåsen/Bestemoråsen.

 


Guldsmeden (oslobilder.no)

 

Fra Guldsmeden følger vi skogsvei over Høyås og Ødegårdsletta før vi ved Trekanten tar til venstre mot Løkka og Rustadsaga. Her tar vi til høyre og straks etter er vi ved den nye demningen i Nøklevann. Det var mye folk her fra Nøklevann Ro- og Padleklubb NRPK, men bade skulle vi, og uti kom vi. Vannet kjentes bra (19+) og det var herlig med en dukkert.

 


Stor aktivitet på Nøklevann ved Rustadsaga - Østmarka

 

Med surklende sko forlot vi Nøklevann og Rustadsaga med kurs for bommen ved Stallerud. Her tar vi imildertid sti opp skrenten til høyre og følger denne videre over Stallerudåsen til Nøklevann skole. Og for variasjonens skyld tok vi grusvei til Kiwi og deretter sti rett inn i Bølerskogen. Et nytt og artig område vi ikke hadde vært i før. Det var mange stier på kryss og tvers, men vi fant rett sti og straks etter krysset vi Bølerskogen før vi fortsatte på sti til Rema ett-tusen i Bølerlia. Og her i fra, tar vi Nøklevannsveien inn til p-plassen på Haraløkka.

 

En flott tur i et variert terreng. Og ikke minst, var det herlig med et bad i Østmarkas tredje største vann før vi krysset Bølerskogen. Takk for turen og God sommer sa vi begge to før jeg satte kursen hjem.

 


God sommer sa Einar som viftet med den våte trusa...

 

Ca 15,2 km

 

1:52


Se tur på Strava HER;

 

#østmarka #oslomarka #trening #mosjon #friluftsliv #turogtrening

 

flere bilder fra samme tur;

 



 

 

 



 

 













 

Østmarka; Ulsrudvann rundt - Nøklevann - Sørli....

16 juli 2017. Ulsrudvannet rundt med Nina og Maya.

Da vi kom ned på Haraløkka tok Maya straks komandoen. Follow me sa hun og satte avsted. Og her forteller bilder mer enn ord...










Ulsrudvann er en innsjø i Oslo kommune mellom Ulsrud og Nøklevann. Vannet har et lite nedslagsfelt uten bekker av betydning og drenerer via bekk til Østensjøvannet. Vannet som ligger idyllisk til med mange fine badeplasser både berg og sandstrenner, er lett tilgjengelig fra p-plass ved Østmarksetra og Haraløkka ved Bøler. Da er det ikke så rart at vannet er et populært turmål.

Etter å ha fulgt løypa til UVR delvis rundt vannet, tar vi sti til Nøklevann ved Sørli. Her er vannet nå på "normalen" etter nedtapping (pga. arbeider med demningen i sørenden) og minst like idyllisk som før.





En herlig kveldstur i Nøklevannskogen.


Takk for følge sa Maya som gjerne ville ha gått en runde til.

#østmarka #oslomarka #nøklevannskogen #ulsrudvann #nøklevann #tur #friluftsliv #sommerimarka

Mer om Ulsrudvann på Østmarkas venner HER;

Bøler IF Friidrett - Ulsrudvannet rundt -  (UVR) HER;

Haraløkka - Åsland - Bjørndal - Mortensrud...

11 juli 2017. Skulle møte Einar på Haraløkka for felles tur. Og fra vinduet så jeg at han allerede var i gang da han småløp nede på løkka. Jøss utbryter Heidi - driver han og varmer opp? hehe, kjenner jeg Einar rett svarte jeg - så klarer ikke han å sitte i bilen og vente. Jeg fortet meg ut og bak garasjen traff jeg Einar.

Med en overhengende fare for regn og at Einar hadde vært på "jobb" i skauen med Dnt-Oslo tidligere samme dag, valgte vi en tur langs landeveien. Der i blant, skulle vi en tur innom Sørmarka i et område jeg visste at han ikke hadde vært før.

Og fra Haraløkka, tok vi grusvei til Løkka før vi fortsatte forbi Hullet og Skullerud Idrettsplass til Sagdammen ved Skulleruddumpa. Her tar vi Vinterveien videre til Dal/Brenna og Klemetsrud. Foreløpig regnet det ikke, tvert i mot, så dukket sola opp og det ble klamt, men ok.

Vi krysser Enebakkveien og tar så inn Maurtuveien - en vei som går sørvestover forbi Klemetsrud kirke til Maurtu gård som den også har navn etter. Veien er også blåmerket som turvei <Klemetsrud-Myrer>.


Klemetsrud kirke i Maurtuveien - 1953 (oslobilder.no). Klemetsrud kirke er en langkirke fra 1933 i Oslo. Kirken har to klokker som ble støpt i Vestfold samme år som den ble innviet. Byggverket er i tre og har 130 plasser.

 

Gangbru over E18 mellom Myrer og Bjørdal/Fløisbonn (gml: foto)

Underveis passerer vi Maurtu gård og andre mindre gårder før vi fra Åsland pukkverk, tar grusvei til veikryss ved Myrer i Sørmarka. Her har jeg ikke vært før sier Einar i det vi krysser E18 på gangbru. Vi følger løypa <Myrer-Bjørndal> et stykke før vi tar umerket sti mellom Snipemyrlia og Ødegårdsveien. Vi krysser Slimeveien og fortsetter så på turvei snaue 3 km nedover til Ljabruveien.

Og for ikke å ta delvis samme vei tilbake fra Klemetsrud som vi kom, valgte vi å ta til venstre inn Loftsrudveien. Tanken var å ta en tur over Loftsrud gård før vi krysset E18, men i farten, klarte vi å passere veien til gården og dermed havnet vi på Mortensrud.

Her i fra, tar vi gangvei til Dal og Vinterveien videre til Skulleruddumpa hvor vi går opp skråningen til Skullerudbakken. Følger deretter Obersten til Rustadsaga, går opp "skolebakken" og videre langs Bølerlia til Haraløkka. Her hilser vi på Dennis som løper "Rundt og rundt og rundt i nærområdet". Artig med nye områder sier Einar før vi takker for fin tur. Den siste biten hjem, avslutter jeg med stigningsløp.

Ca 19,2 km

2:07

#løpetur #trening #mosjon #turogtrening #runforfun

Lyseren rundt med Team Sportsmanden...

6 juli 2017. Enda en gang inviterte Marius og jeg til felles løpetur rundt Lyseren. Og enda en gang var været strålende, litt vind, men det var bare behagelig.

 

På Team Sportsmandens FB-side var turen opprettet som et arrangement og da vi møtte på Skihytta i Spydeberg, var vi 9 stk. Av disse var det 6 stykker som var med sist gang for 2 år siden mens det var 3 nye som skulle være med denne gangen.

 

Foruten at Marius var "kjentmann og stifinner" hadde han også nøkler til Skihytta og dens fasiliteter. Her skulle vi ha en sosial afterrun med mat og drikke, men først skulle vi rundt Lyseren.

 

 


Klar for start. Fra venstre; Stein, Svein, Lasse, Dag, Hanne, Frode, Roar og Marius

 

Første biten gikk på skogsvei med bark, så sti forbi Langtjernet deretter på sva opp til Skimtefjellhytta. Mulig gikk det litt for fort hit opp, men det var det ingen som nevnte. Vi skriver oss inn i gjesteboka til Stegen Turlag som drifter hytta.

 


På Skimtefjellhytta skriver vi oss inn i gjesteboka til Stegen turlag

 

Fra Skimtefjellhytta følger et fint parti der vi løper over Gulltjernmosen og forbi Gulltjerna. Underlaget er bra og det går raskt videre. Vi skravler og løper, tar noen bilder i farten mens vi nyter turen videre.

 







 

Vi følger Brevigveien videre mot Bermerud og neste veikryss. Her svinger til venstre inn Vestre Brevigveien. Så langt alt vel, men kanskje litt fort? Jeg for min del pleier å gå bakker på langturer, men har løpt alle bakker til nå.

 


Drikkepause ved Bermerud

 


Frode, Roar og Arvid på Bermerud  (foto: Hanne W.)

 

Vi følger veien et stykke og så langs et jorde før vi på samme sted som sist, knotet med å finne rett vei videre. Etter hvert har Stein og jeg blitt hengende på "halen" da vi velger å gå de neste bakkene. Og dette sammen med av vi skravler og er uoppmerksome, ser vi ikke hvor de andre tar av fra veien. Vi fortsetter ufortrødent videre, men synes det er rart at vi ikke ser de andre. Vi spør en dame langs veien om hun hadde sett noen løpe forbi og det hadde hun ikke, så vi snur og løper tilbake. Plutselig ringer telefonen og det er Marius som lurer på hvor vi er. Hadde jeg bare visst begynte jeg....da Marius ba oss bli hvor vi var og straks etter kom både han og Svein.

 

Det er ingen god sti videre, men etter litt offpist kommer vi ut på Rolighetsveien som vi følger frem til Nosa. Vi går over hengebrua og tar så til venstre. Her ligger Lyseren Strandpark i Ytre Enebakk hvor TV2 skal spille inn neste sessong av realityserien <<Sommerhytta>>.

 


Det gynget godt da vi løp over brua ved Nosa

 

Her i fra, følger vi en nyanlagt skogsvei sørover langs Lyseren et stykke før vi fortsetter på grusvei forbi Vatn og Hallerud til Lyserenveien. Det går greit med oss alle men "halen" er blitt til tre. Stein, Hanne og jeg går og løper litt om hverandre. Planen var en tur oppom hytta, men da vi kom til p-plassen nedenfor hytta, møtte vi de andre som allerede hadde vært oppom og etterfylt drikkeflasker. Fra p-plassen fulgte vi sti et stykke og deretter en grusvei videre. Og med de andre foran og Stein, Hanne og meg på halen, passerte vi Haugen gård før vi fulgte Haugenveien tilbake til Skihytta.

 


Hyggelig afterrun i Skihytta

 

Her ble det en hyggelig "afterrun" med mat og drikke og alle var vi enige om at dette hadde vært en fin tur. Og kanskje blir <<Lyseren rundt>> en årlig "klassiker" for Team Sportsmanden?

 

Takk for fin tur og God sommer!!

 

Ca 24,8 km

 

3:05

https://www.strava.com/activities/1070655670

 

 

 


 

 

#teamsportsmanden #turogtrening #løpetur #trening #mosjon #runforfun

 

Flere bilder følger;

 






(foto; Frode Monsen/Sportsmanden.no)

 
















 

Østmarka; Fjellstad - Slettfjell - Sarabråten....

Rolig kveldstur rundt Nøklevann inkl Slettfjell. Vel - helt rolig ble det ikke da det var litt dramatikk ved Hauktjern.

Fra Haraløkka fulgte jeg Bølerlia til Nøklevann skole før jeg tok veien den skolebakken til Rustadsaga og Skullerud skole. Her i fra, tar jeg grusvei til veikryss i sørenden av Skareperudtjerne. Jeg svinger til venstre og løper delvis opp hele baken til Fjellstad. Det er nokså varmt, men det går greit.

Jeg passerer Ødegården før jeg fra Høyås tar blå sti over Slettfjellet. Dette er en favoritt sti og når underlaget er så fint som nå, er det bare å nyte turen videre til Hestehullet. Underveis hører jeg et helikopter som ikke er langt unna, men tenker ikke mer over det.


Blå sti over Slettfjell - Østmarka

Fra Hestehullet setter jeg kursen mot Sleppa og Sarabråten. Blir overrasket da jeg kommer til Sleppa og ser en brannbil med blålys komme opp bakken så fort det var mulig og som svinger til venstre mot Sarabråten. Og siden jeg skulle samme vei løper jeg etter i en sky av støv som virvles opp. Det er virkelig tørt på veien nå.


Brannbil på Sarabråten. 

Da jeg kommer til Sarbråten stanser brannbilen og to karer (brannmenn) løper opp i skaret mot Hauktjern. Jeg grøsser idet jeg passerer bilen med tanke på hva som har skjedd. Trolig en fallulykke da dette er et mye brukt klatreområde. Jeg håper det går bra tenkte jeg mens jeg fortsatte nedover mot Nøklevann.

Brua i Korketrekkeren - Østmarka

Til en forandring svinger jeg til venstre ved Merrapina og tar gammel vei ned til Nøklevann før jeg følger grusvei videre rundt på den andre siden og opp Korketrekkeren. Jeg passerer Ulsrudvann og deretter Sørli før jeg avslutter med en runde på Haraløkka. Ble litt preget av hva som har skjedd da jeg så to karer med en ventende ambulanse nede på løkka, men håper det går bra med vedkommende.

Ca 11,5 km

1:18

#østmarka #oslomarka #nøklevannrundt #mosjon #turogtrening

Vestmarka; Stovivann rundt fra Sandvika...

29 juni 2017. Trim i arb.tiden. Fra SBC-bygget fulgte jeg Sandvikselva et stykke før jeg fortsatte langs Slependveien og Gamle Tanumvei opp til Revereud. Været er ok, litt varmt, men med vind i mot, går det greit. Det stiger jamt og mer stigning blir det da jeg følger Tanumveien videre oppover forbi Tanum skole. Den siste kneika forserer jeg ved at jeg ikke kikker opp og fremover, men etter 150 steg på høyre ben, er jeg oppe. Herlig tenkte jeg som nådde et slags delmål. Noen ganger gjør jeg det slik og ofte blir man positivt overrasket over langt man faktisk kommer, mens jeg andre ganger slik som nå, setter meg et mål om å nå toppen innen et bestemt antall steg.

Jeg fortsetter videre langs Vestmarkveien og nå som det flater ut et stykke før siste stigning opp til Kattås, nyter jeg de flotte omgivelsene.


Fra Kattås til Jordbru og Skui - Vestmarka

Etter en rask drikkepause på Kattås setter jeg kursen videre innover Vestmarka mot Jordbru. Og siden sist jeg var her, har denne løypa blitt fikset med både bark og grus.


Lysløype mellom Kattås og Jordbru - Vestmarka

Løypa som er en lysløype går mellom Ringiåsen og Ramsåsen til Jordbru og videre til Skui. Jeg imidlertid hopper av etter Jordbru og setter kursen ned mot Stovivann.


Stovivann - Vestmarka. (Foto og tekst, Skiforeningen.no)

Stovivannet ligger 109 moh på Tanumplatået i vestre Bærum, Akershus fylke. Næringsrikt, men forholdsvis dypt vann i jordbruksområde vest for E16 i Bærum. Godt fiskevann, spesielt for gjedde, men det tas også abbor på over kiloen. I ca 1897 bygget Caspar Brambani vannledning fra Stivivann til sine bedrifter i Sandvika. Den ble i 1902 overtatt av Bærum

Det er en fin sti langs vannet som jeg følger et stykke før jeg tar Gamle Jarenvei videre frem til Butterudveien. Her tar jeg til høyre ca 200-300 m og deretter sti/turvei ned gjennom et boligfelt langs Kirkerudbakken til Skuiveien. Her i fra, følger jeg Sandvikselva tilbake til SBC-bygget i Sandvika. En herlig tur i flotte omgivelser.

Ca 15,8 km

1:38

#vestmarka #mosjon #trening #løpetur #budstikka #stovivann #turogtrening

Flere bilder følger;


Først bark et stykke og så grus i flott løype kattås til Jordbru - Vestmarka


Stovivann - Vestmarka




Sandvika - Kattås - Jordbru - Stovivann - Kirkerudbakken - Sandvika

 


 

Østmarka; Sotåsen - Flyktningeruta - Skullerud Idrettsplass...

26 juni 2017. Etter en ukes ferie med noen flotte dager i Roma med feiring av konas 50 års dag og vår 20 års bryllupsdag samt noen dager på hytta i Spydeberg, skulle det bli godt med en tur i Østmarka.

På forhånd hadde jeg planlagt at jeg skulle ta blå sti over Sotåsen til Smørhullet for deretter å ta <Flyktningeruta> til Skullerud og hjem. Og siden jeg er påmeldt Flyktningeruta 2017 i august, var det ikke helt tilfeldig at jeg valgte nettopp denne ruta i dag.

Fra Haraløkka fulgte jeg grusvei til Rustadsaga og Løkka før jeg fortsatte innover forbi Kattisa og Trekanten til Ødegården. Det regnet lett og var nokså grått, men da jeg kom til Høyås, ga regnet seg.


Høyås - Østmarka

Fra Høyås tar jeg skogsvei videre mot Ødegårdsmosen og ned langbakken til Langvannsbekken. Og ettersom regnet hadde gitt seg, dukket det opp en flott regnbue som lenge stod over Nord-Elvåga. Jeg hilste også på Bernt som kom motsatt vei før jeg fra Langvannsbekken tok blå sti over Sotåsen, se bilder...








Sotåsen tidligere Grytåsen, fikk sitt navn etter en skogbrann som raste over Østmarka i 1889. Åsen byr ikke på den store utsikten, men man kan skimte Nordmarka med Kikuttoppen mellom trærne.

Vel over Sotåsen kommer jeg til Smørhullet. Her i fra, skulle jeg følge Flyktningerura til Skullerud. Med en litt kranglet rygg, forsøkte jeg å løpe der det var mulig, men det var nokså sølete og jeg tok ingen sjanser da det var mange sleipe steiner og røtter. Underveis hilser jeg på Jan R. som kom motsatt vei. Alltid hyggelig å møte kjente.

Fra Trollvann bærer det rett inn på en steinete sti med mye søle, men det går greit og straks etter steintrappa ved Milorghula, kommer jeg til Smalvann og deretter Østmarkskpl. Jeg gjør meg noen tanker om at det her i fra til Skullerud stort sett går nedover, men hvordan blir dette med allerede 30 km i bena?


Smalvann - Østmarka

Straks etter Østmarkskpl. går det en grusvei til Rundvann. Denne følger jeg til enden før jeg fortsetter videre på sti nedover mot Vannverket og Skullerud Idrettsplass. Og selv om det her går nedover, så er det ikke spesielt lettløpt med mye stein, sleipe svaberg og røtter. Jeg tar brattbakken ned fra Vannverket til Idrettsplassen før jeg setter kursen mot veikryss ved Skraperudtjern. Her velger jeg å ta til venstre og jammen treffer jeg Jan R. igjen. Han forteller at vi delvis har tatt samme runde rundt Langvann, men hver vår vei. God tur videre sa vi begge to da han skulle videre nedover mot Rustad mens jeg tok veien forbi Skullerud skole til Skolebakken. Jeg går opp denne før jeg avslutter med stigningsløp langs Bølerlia og hjem.

Ca 13,1 km

1:42

#østmarka #oslomarka #løpetur #treningsglede #mosjon

Flere bilder frølger;


Ødegårdsletta med Ødegården i bakgrunn



Steintrappa ved Milorghula i Flyktningeruta




 

Sandvika - Bygdøy rundt - Sandvika

15 juni 2017. Fra SBC-bygget i Sandvika fulgte jeg Sandviksveien forbi Lakseberget, Solvika og Høvik kirke før jeg fra Høvik fulgte "TourDeFinance" vestfra. Planen var å følge denne til Bygdøy. Her skulle jeg ta en runde før jeg tok samme vei tilbake til Sandvika som jeg kom.


Sandvikselva - Sandvika  (gml:Foto)

Det gikk greit til Lysaker, men det var varmt, og varmere skulle det bli. Fra Lysaker bestemte jeg meg for å ta Kyststien langs sjøen for om mulig at det ville bli litt svalere. Jeg passerer Sollerudstranda, Vækerødstranda og Vækerødparken og faktisk var det litt svalere. Jeg nyter turen videre og her forteller bilder mer enn ord..


Kyststien fra Lysaker via Sollerudstranda og Vækerødstranda til Bestumkilen og Sjølyst











Jeg passerer Sjølyst og straks etter kommer jeg til Bygdøy. Her svinger jeg til høyre inn Bygdøyveien og følger denne et stykke før jeg tar en grusvei ut til høyre. Jeg følger skilt mot Paradisbukta og Hukodden. Landskap og terreng er flott og det er bare å nyte...








Paradisbukta - Bygdøy


Hukodden - Bygdøy


Huk, Hukodden - Bygdøy

Fra Huk tar jeg Strømsbergveien, Frederiksborgveien, Langviksveien forbi inngangen til "The Norwegian Museum of Cultural History" til Bygdøyveien og Sjølyst.

Så langt alt vel, men det begynte å røyne på. Jeg hadde vært nøye med drikke underveis, men registrerer at jeg drikker oftere og oftere. Jeg tar delvis samme vei tilbake til Lysaker som jeg kom med unntak av at jeg droppet kyststien. Jeg krysser Lysakerelva og går opp brua til Lysaker.


Lysakerelva - Oslofjorden

Fra Lysaker følger jeg Professor Kohts vei, Gamle Drammensvei forbi Lysaker skole og deretter Stabekk før jeg følger Markalleen til Høvik. Underveis må flere ganger gå, men klarer delvis å løpe til Høvik. Drikkeflaska nærmet seg tom og denne skulle jeg etterfylle på en selvbetjent bensinstasjon. Jeg fant en vannkran, men ingen nøkkel, og uten vann forsvant energien. Det ble tøft å fortsette, men jeg valgte allikevel å ta Gamle Drammensvei videre fremfor en enklere variant som å følge Sandviksveien. Jeg passerte Blommenholm skole og deretter Engervannet før jeg var tilbake på SBC-bygget i Sandvika. 

Det var både varmt og langt, men herlig tur allikevel.

Ca 28,8 km

3:09

#løpetur #trening #mosjon #Bygdøy #turogtrening







 

 

 

 

 

Haraløkka - Godliaskogen - Nordre og Søndre Skøyen - Østensjøvannet...

12 juni 2017. Møtte Einar på Haraløkka for felles tur. Fra Haraløkka tok vi grusvei til Ulsrudvann før vi tok Østmarkveien ned til rundkjøring. Her tar vi til høyre opp bakken og straks etter, tar vi til høyre inn Unnarennet. Denne følger vi et kort stykke før vi fortsetter på turvei. Været er ok, men utrykt for både torden og regn da himelen er blålilla.

Ved Trasop krysser vi Hellerudveien og setter så kursen mot Trasop banen og Oppsal Arena. Her hilser jeg på Erik som trener den yngre garde i Bøler IF Friidrett. Deretter løper vi delvis rundt banen mot Godliaskogen, og mens vi løper, forteller jeg Einar om "guttedagene" da jeg spilte fotball for Oppsal IF.  Og at vi om vinteren gikk på skøyter og da gjerne lengdeløpsskøyter. En fin tid og mye moro på banen og etterhvert også i Trasophallen der Oppsal preget norsk håndball på 70-tallet.

Vi følger lysløypa gjennom Godliaskogen til Stordammveien og en gangvei videre mot Tveita, men svinger til venstre langs t-banen et stykke før vi enda en gang krysser Stordammveien. Her passerer vi over brua og straks etter er vi ved Hellerud t-bane st.

Her i fra, tar vi både vei og sti opp til Nordre Skøyen gård og deretter "Lindealleen" til Søndre Skøyen gård.


Einar på vei mot Søndre Skøyen fra Nordre Skøyen i Lindealleen.

Søndre Skøyen også kjent som Skøyen hovedgård er ett av to bruk som oppsto da gården Skøyen ble delt i 1617. Skøyens historie går tilbake til middelalderen. Gården ble krongods på 1500-tallet og i 1679 kom den i privat eie. Da Søndre Skøyen ble utskilt fra Nordre Skøyen i 1842 var det ingen hovedbygning på gården. Denne ble oppført i 1844 med 1 ½ etasje mens andre etasje ble påbygget samme år som det prektige stabburet i 1890.

Det er fint her på Skøyen og vi nyter turen videre ned Fugleveien forbi Østensjø skole til Haakon Tveters vei. Vi tar ikke "blodbakken" opp til Manglerudhallen, men en sløyfe rundt Vadedammen før vi setter kursen sørover på Østsiden av Østensjøvannet. Det er mange som er ute og mosjonerer og noen tar det litt roligere enn andre slik som denne lille familien, se bilde

Været er stabilt utrykt, men enn så lenge, har det ikke kommet regn. Litt buldring har det vært, men det er ok. Vi krysser Østensjøveien under brua og forsetter på østsiden langs Klopptjern, Bogerudmyra og Rustad skole på vei opp til "Generalen" og Skullerud skole. Her tar vi grusvei rundt Skraperudtjern til Rustadsaga via Hullet og Løkka før vi går opp Nøklevannsbakken. Vi løper over Skredderløkka hvor vi hilser på Rustad ILs juniorer før vi er tilbake på Haraløkka. En fin tur litt rundt omkring og jammen holdt regnet seg unna.

Ca 14,2 km

1:33

#løpetur #trening #mosjon #østmarka


Nordre Skøyen datert til 1880 - 1890. (oslobilder.no)



 

 

 

 

 

 

 

 

Sandvika - Bærums Verk - Vøyenenga....

8 juni 2017. Trim i arb.tiden. Fra SBC-bygget tok jeg grusvei gjennom BI-parken før jeg fra rundkjøring satte kursen mot Evjebakken. Og her går jeg opp bakken som er nokså bratt. Vel oppe, svinger jeg til venstre og følger Brynsveien videre. Jeg krysser Bærumsveien, passerer Kolsås og straks etter å ha krysset Lomma, tar jeg turvei langs denne. Været var foreløpig ok, men regnet var nok ikke langt unna.


Turvei langs elven Lomma

Det er frodig her langs elva og flere steder henger busker og trær utover turvei slik at det blir en slags "korridor". Jeg nyter turen videre langs Lomma og frem til Lommedalsveien. Denne følger jeg videre til Bærums Verk.

Jeg tar Verksgata et stykke før jeg krysser Lomma. Det er fint her på Bærums Verk og jeg tar noen bilder


Verksgata - Bærums Verk
 










Lomma er en elv i Bærum Kommune i Akershus fylke. Den begynner på Krokskogen i Hole der Lille Lomma møter Store Lomma og renner videre sammen gjennom hele Lommedalen og videre ut i Sandvikselva ved Vøyenenga i Bærum.

Fra Bærums Verk tar jeg Lommedalsveien tilbake et stykke før jeg svinger til høyre inn Gml.Lommedalsvei. Jeg hadde ikke bestemt meg for hvilke vei videre, men ankelen kjentes ok, og jeg fortsatte så videre forbi Bryn kirke langs Økriveien over Rykkinn til Nybrua og Ringeriksveien.

Her i fra, følger jeg Isielva mot Vøyenenga og Sandvikselva til Sandvika. Det regnet så det sprutet, men uansett en fin tur.

Ca 17,2 km

1:44


Sandvikselva er en elv i Bærum kommune i Akershus fylke. Elva dannes ved sammenløpet av Lomma og Isielva på Vøyenenga, begge med kilder på Krokskogen. Til sammen danner disse elvene - Sandviksvassdraget. 

Øverlandselva som har sitt utspring fra Østernvann ved Fossum, ender i Sandvikselva via Engervannet.

#løpetur #sandviksvassdraget #mosjon #trening #budstikka #turogtrening #runforfun

Follotrimmen 4.løp - Follo Museum, Drøbak

31 mai 2017. Været var bra, litt klamt, men ellers ok. Fra p-plassen ved golfbanene gikk jeg mot Follo Museum, eller rettere sagt, Seiersten festning siden start og mål var flyttet dit. Den siste biten fikk jeg følge med flere deltakere der i blant Emilie som kunne fortelle at hun var litt usikker på egen form. Uansett form eller ikke så vant hun dameklassen. Gratulerer.

Deretter treffer jeg flere kjente som jeg snakker med først Kåre og så klubbkompis Stein. Vi diskuterte løypa samt valg av sko, men fikk høre at underlaget var meget bra tross litt regn tidligere samme dag. God tur og lykke til sa vi begge to og så gikk jeg litt rundt med kamera.

Follotrimmen på Seiersten i Drøbak
 


Først en runde på festningsmuren så i mål

Vi var mange som løp rundt omkring for oppvarming og noen hilser jeg på. Det er fint her på Seiersten og etter å ha vært på en runde, treffer jeg Ronny. Vi skravler om løpet osv., før han forteller at han ikke er helt ok, men at han uansett skulle ha en gjennomløping.


Tiden gikk raskt og det nærmet seg start. Sidsel kunne opplyse at løypa var endret da mål var etter en runde på restene av festningsmurene til Seiersten og ikke på Follo Museum.


2 minutter til start sa han i gul trøye på haugen


Klar ferdig gå

Jeg stilte meg opp et stykke bak i feltet sammen med Ronny. Planen var en rolig start og så fikk man heller se det an underveis. Det viktigste er å ha en god følelse underveis. God tur og lykke sa Ronny og jeg til hverandre og så var vi i gang.

Det ble litt trangt i starten, men så løsnet det og det gikk greit videre. På en lang rekke løper vi nedover veien et stykke før vi tar inn på sti. Her var underlaget bra og det var bare følge på. Ronny kommer opp på siden og vi veksler noen ord før han siger litt i fra. Og med ham i synsfeltet, nyter jeg turen videre. Etter ca 1,5 km kommer vi ut på Gylteåsveien og den lengste bakken. Jeg holder jamn fart og forserer i bakken. Inspirert av den flotte utsikten mot sjøen og Oscarsborg tar jeg peiling på Ronny. Og innen løypa fortsetter inn i skogen etter Gylteåstoppen, passerer jeg Ronny.

Jeg liket terrenget i Seierstensmarka som minner mye om Østmarka. Flyten er bra og jeg er fornøyd med tingenes tilstand. Fra Høyås følger vi lysløypa videre mot veien, men nytt av året, er at løypa tar sti tilbake til Seiersten. Her avslutter vi med en runde på vollen før mål.

En herlig variant som egentlig ikke er ny da det var nettopp slik det var før. Men, uansett likte jeg denne avslutningen og håper at Follotrimmen fortsetter med det.

Godt fornøyd med eget løp hvor progresjonen underveis var god og særlig siste 2 km, ruslet jeg litt rundt. Her var det god stemning og fin atmosfære. Og alle jeg snakket med, likte den nye avslutningen på løpet. Det «trigget» liksom spurten.


Sliten ja, men Follotrimmen er gøy


God stemning etter løpet


Kort fortalt, en herlig dag på Seiersten

Jeg takket for meg og satte kursen mot bilen. Underveis snakket jeg med to stykker som for ett år siden var innflyttet til Follo og som synes at Follotrimmen var en ypperlig anledning til å bli kjent i Follo.

Ca 6,2

34:58

For resultater m.m., se Sportsmanden HER:

#follotrimmen #mosjon #trening #turogtrening #runforfun

Flere bilder følger;















 

 

Østmarka; Rundvannsåsen - Dølerud - Steinkirken - Grønmo...

29 mai 2017. Fra Haraløkka tok vi grusvei til Rustadsaga og Løkka før vi tok blå sti til Fjelstadmosen. Her svinger vi til høyre og følger lysløypa til Fjelstadbakken hvor vi går opp "steinrøysa" langs bakken før vi fortsetter over Skullerudåsen på blå sti. Underlaget er bra hele veien og det går greit videre til Rundvann. Her i fra, velger vi å fortsette på blå sti over Rundvannsåsen. En morsom og variert sti som til slutt stuper ned til skogsvei ved Sølvdobla.

Vi krysser veien og setter kursen videre innover mot Dølerud på blå sti. Det er lenge siden jeg var innom Dølerud, men jammen er det blitt fint her etter at DNT - Oslo og omhegn har overtatt driften av denne. Til tross for at det kun er 8 sengeplasser i hytta, har det allerede vært mer enn 1000 overnattingsjester i år kunne Einar fortelle.


Dølerud i Østmarka driftes av Dnt-Oslo og omhegn

Fra Dølerud følger vi sti sørover et stykke før vi tar blå sti til høyre. Også her er underlaget bra og straks etter å ha krysset Sølvdoblabekken, kommer vi frem til den gamle låven på Godlia. Her får vi øye på et rådyr som bykser opp skråningen fra Dølerudveien. Morsomt å se ville dyr i naturen. Og flere dyr skulle vi få se, men først hilste vi på et par som kom gående med hver sin hund. Einar ble ivrig da han så at den ene av hundene var en Harehund lik den han selv hadde en gang.


Disse møtte vi på Dølerudveien ved Godlia i Østmarka

Vi fortsatte nedover langs Dølerudveien forbi FOD-gården og ned til kraftledningene. Planen var å følge disse til Steinkirken som skulle ligge like øst for Grønmo ved Gjersrudleiken, men da vi fulgte neste vei til høyre, møtte vi en låst port.

Det var uaktuelt å snu for å ta Enebakkveien videre så vi bykset inn i krattet langs gjerdet. Og her var det ikke bare lett å ta seg frem for det var både bratte skrenter og dype kløfter, men da vi kom ut i litt åpent lende, fikk vi øye på kraftledningen som kom over Tårnåsen og ned til Gjersrudleieken. Vi tar peiling på denne og mens vi strever oss videre, oppdager vi en stor fugl som kretser over oss. Den fortsetter å kretse mens den lager skarpe lyder, nesten som skrik, og vi blir stående for å se. Kan det være en omstreifende ung ørn spør vi og ser på hverandre samtidig som at det dukker opp en hare som løper av sted. Det blir stille over oss og så forsvant fuglen. Vi er ikke noen eksperter på fugl, men den var veldig lik denne (se bilde).


Kanskje er det en omstreifende ung ørn i Østmarka

Vi krysser kraftledningen og straks er vi ved Steinkirken eller Trollkjerka som den også blir kalt. En haug med kjempesteiner som ligger på ei slette i lia øst for Grønmo ved Gjersrudleieken.

  

Trollkjerka er en haug med steiner som med fri fantasi osv,...

Vi følger sti over deler av fyllplassen før vi kommer til skogsvei ved Larsbråten. Her svinger vi til venstre og fortsetter så videre langs veien til Grønmo p-plass. Det var nå behagelig å løpe på grus etter å ha tråkket rundt ca 20-30 min i krattskog uten sti. Fra Grønmo følger vi lysløypa til vannverket og deretter sti ned brattbakken til Skullerud Idrettsplass. Vi løper over sletta langs elva hvor vi i enden av denne ser tydelige spor etter bever. Dette visste jeg ikke sa jeg til Einar. Joda, her har de holdt på en stund svarte han.


Beveren ved Skullerid Idrettspark i Østmarka

I veikryss ved Skraperudtjernet tar vi til venstre og følger grusvei videre forbi Skullerud skole til Rustadsaga. Vi går opp Nøklevannsbakken og løper den siste biten tilbake til Haraløkka. Og før vi sa takk for turen, ønsket god Pinse osv., var vi begge enige om at dette hadde vært en flott tur med fine opplevelser.

Ca 16 km

2:07 (2:27)

#østmarka #oslomarka #friluftsliv #trening #mosjon #runforfun #turogtrening 


Gammel låve på Godlia i Dølerudveien - Østmarka
 

Sandvika - Holmen - Skustad - Åstad...

24 mai 2017. Trim i arb.tiden. Fra SBC-bygget i Sandvika fulgte jeg en gangvei rundt Sandvika Storsenter til Sandviksveien. Denne følger jeg forbi Bjørnsvika til rundkjøring og deretter langs Billingstadsletta og Fekjan til Holmen. Det er varmt, men med et ørlite trekk i mot, kjennes det ok.

Fra Holmen finner jeg rett gangvei langs Slemmestadveien som jeg følger et stykke før jeg fra rundkjøring fortsetter langs Kirkeveien, Smedsvingen og Kirkeveien til Skustadgata. Fra Holmen har det gått jamt oppover og enkelte steder har jeg gått, men så kommer belønningen da jeg svinger inn Skustadgata.


Gangvei langs Kirkeveien - Skustadgata til høyre

For ikke bare går det litt nedover, men landskapet og de flotte omgivelsene er så herlige at jeg bare nyter turen videre. Jeg passerer Torstad og Berger gård før jeg krysser Neselva på Skustad bro.


Skustad bro - Neselva

Og som om det ikke er flott her ved Skustad, fortsetter jeg videre på «kjærlighetstien» i ca 1 km til Åstadlia. En vei som er omgitt av høye trær hvor solstrålene så vidt slipper inn mellom trekronene.


Det var skolebestyrer Prebensen på Åstad som i 1890-årene fikk anlagt en vei i en sløyfe ned til Skustad bro, i dag bedre kjent som Kjærlighetsstien.

Jeg krysser jernbanen før jeg tar til høyre inn Åstadveien som jeg følger frem til Billingstadveien. Først tenkte jeg å ta denne opp til Vestmarkveien, men på grunn av varmen, tok jeg denne nedover til Billingstadsletta. Og her i fra, tar jeg delvis samme vei tilbake til SBC-bygget som jeg kom. Det var varmt, veldig varmt, men allikevel en herlig tur i flotte omgivelser.

Ca 13,2 km

1:18

#løpetur #trening #mosjon #budstikka #turogtrening #runforfun


Neselva - Skustad bro
 

Østmarka; Nord-Elvåga rundt inkl. Gardfangåsen...

22 mai 2017. Fra Haraløkka fulgte vi grusvei til Ulsruvann og Østmarksetra før vi tok lysløypa videre til Sarabråten og Mariholtet. Været var skiftene og det regnet litt, men så lenge vi ikke blir kalde, er alt ok. Vi passerer over demningen og følger lysløypa et stykke før vi tar skogsvei videre mot Deledalen.

 


Demningen som deler Nord-Elvåga i to. (gml: foto)

 

Elvågaveien som er like fin sommer som vinter, er nesten som "indrefileten" i Østmarka å regne. Sikkert mange meninger om dette, men vi synes uansett at denne skogsveien på østsiden av Nord-Elvåga er blandt de fineste i marka.

 

Etter Skilledalen passerer vi "Stakanløypa" som fortsetter til Stokkholtmyra før vi i neste sving, tar blå sti til venstre. Underlaget er tross litt regn bra og det er kun vått der det pleier å være vått. Vel over Gardfangåsen krysser vi rød løype (Valstadløypa) før vi fortsetter på blå sti. Straks etter i neste stikryss tar vi til høyre mot Skytten. Denne stien som går langs en myr før den går mellom Nilsåsen og Tjuvdalen, er lett å løpe og på bra underlag, går det raskt videre nedover til Nordre Skytten.

 


Stikryss ved Nordre Skytten - Østmarka

 

Fra Skytten følger vi sti til El Paso og deretter skogsvei videre forbi Pettersbråtan, Langvannsbekken, Høyås og Ødegården.

 


Petersbråtan ved Elvaaga - 1950 (oslobilder.no)

 

"Pettersbråtan, en nedlagt husmannsplass på vestsiden sør i nordre-Elvåga. Plassen lå under Rustad gård, senere Sarabråten. Tuftene etter plassen ligger nå under vann etter oppdemningen av Elvåga. På slutten av 1930-tallet forelå det planer om å bygge et serveringssted med overnatting på Pettersbråtan. Det var kommunene Oslo og Aker som sto bak byggeplanene, som måtte skrinlegges pga. krigen og senere drikkevannrestriksjoner". Fakta: Østmarka fra A til Å.

 

Ved Trekanten møter vi Stein og karene fra veterangruppa til Rustad IL. De ser at det er vi som kommer og jammen stilte de seg opp på to rekker og tok "bølgen" i det vi passerte - morsomt. Alltid trivelig å møte denne humørfylte gjengen som kalles <sprudlegruppa>.

 

Vi følger veien til Løkka og Rustadsaga, går opp Nøklevannsbakken og løper så videre over Skredderløkka tilbake til Haraløkka. Etter å ha takket Einar for turen avslutter jeg med stigningsløp den siste biten hjem.

 

Ca 16,8 km

 

2:06

 

#østmarka #oslomarka #løpetur #trening #mosjon #turogtrening

 

 

 

Østmarka; Lutvann rundt - Solbergvann....

15 mai 2017. Fra Haraløkka fulgte vi grusvei til Ulsrudvann og lysløypa videre til Nøklevann. Her i nordenden av vannet tar vi til venstre et stykke før vi fortsetter i rød løype innover Lutdalen. Vi følger løypa nesten helt frem til vannet, men tar så blå sti til høyre. Her klyver vi opp skråningen og følger deretter sti videre rundt vannet.

 


Lutvann sett fra vest mot nord. Ammerud i bakgrunn  (gml: foto)

 

Det var enkelte steder nokså vått og det gjaldt å være forsiktig med sleipe steiner og røtter, men vi kom oss helskinnet ned til Lut uten uhell. På vestsiden var underlaget bedre og det gikk greit videre sørover.

 


Einar på vestsiden av Lutvann - Østmarka

 

I neste sti kryss tar vi til høyre og straks etter er vi i lysløypa ved Rundtjern. Vi følger veien langs vannet et stykke, men tar så blå sti videre til Solbergvann. Underveis møter vi noen karer deriblant Pål Bye som har et kart dinglende rundt halsen. Har dere gått dere vill? - spør Einar i forbifarten. Nei var det en som svarte, men noen må jo passe på disse "gamlingene" sa han som trolig var den eldste av dem - Hehe, alltid hyggelig å hilse på disse karene som vi til stadighet treffer rundt omkring i marka.

 


Solbergvann - Østmarka  (gml: foto)
 

Solbergvannet er et flott vann, men vi tar oss ikke tid til å nyte denne gangen og fortsetter så videre frem til sti kryss hvor vi tar til venstre. Og her i fra, følger vi et flott parti rett sørover mot Ulsruvann hvor vi for det meste løper på sva. Vel ute av skogen på baksiden av Østmarksetra følger vi grusvei tilbake til Haraløkka samme vei som vi kom. En flott tur rundt Lutvann.

 

Ca 11 km

 

#østmarka #oslomarka #mosjon #trening #friluftsliv

Kloppa-runden fra Haraløkka via Siggerud...

12 mai 2017. Siden Heidi skulle rett fra jobb til 60 års lag med kollegaer og at jeg var alene hjemme, nyttet jeg kvelden til en langtur med sakteløping. Sakteløping er herlig. Det gir en følelse av at man har så mye å gå på, men i realiteten, er det vel heller slik at jeg ikke løper særlig fortere. Men jeg liker tanken.

På vei hjem fra jobb planla jeg kveldens løpetur, men ble ikke hel enig med meg selv om jeg skulle i marka eller en tur langs landeveien. Det er mye man har lyst til osv., men en ting av gangen. Og etter å ha veid litt for og i mot, valgte jeg til slutt en tur langs landeveien kombinert med skogsvei i Sørmarka. Et sted jeg har vært ved flere anledninger sist gang med Team Sportsmandens jubileumstur høsten 2016.

Fra Haraløkka fulgte jeg grusvei til Rustadsaga og Løkka. Her svingte jeg til høyre og straks etter passerte jeg Hullet, Skraperudtjern og Skullerud Idrettsplass. Været gikk fra å være overskyet til blå himmel og det skulle bli nokså varmt etter hvert.


Sagstua ved Sagdammen - Østmarka (gml: foto)

Jeg fulgte langs Ljanselva til Sagdammen og deretter Vinterveien til Dal, Brenna og Klemetsrud. I rolig tempo følger jeg Enebakkveien til Sværsvann. Her tar jeg en drikkepause før jeg fortsetter langs Siggerudveien. Den er litt kupert, men jeg løper alle bakker og nyter turen videre. Og i motsetning til sist gang hvor jeg tok Ekornveien tar jeg nå Gml.Siggerudvei videre til Siggerud kirke.


Siggerud kirke - Siggerud

Her tar jeg noen bilder og litt drikke før jeg setter kursen videre langs Vevelstadveien. Jeg kjenner denne veien godt etter flere starter i Follotrimmen her på Siggerud. Det var forresten her jeg debuterte i FT høsten 2013. Underveis vurderte jeg om jeg skulle ta samme løype som Follotrimmen der den tok av fra Vevelstadveien og inn i «hestederperen». Men jeg valgte å fortsette langs veien. Imidlertid var det ikke lenger noen gangvei og det ble nokså "trangt" på en svingete og uoversiktelig vei. Faktisk ganske farlig enkelte steder der bilene kutter sving i mot. Huf og huf, neste gang tar jeg FT-løypa til Stallerudhytta.

Ved Stallerudhytta forlater jeg Vevelstadveien og fortsetter på skogsvei til Kloppa gård og Assurtjern. Det var herlig å løpe på skogsvei uten trafikk. Stille og rolig. Ved tjernet var det liv og røre da noen speidere rigget leier. Og det vekker gode minner fra den gang da jeg selv var speider i «Trasop Speidertropp». Vi hadde mange fine turer i Østmarka med og uten overnatting.


Assurtjern ved Kloppa - Sørmarka



Speidere rigger leierplass ved Assurtjern

 


Sti kryss nord for Assurtjern - Sørmarka

Foreløpig er alt vel og det går greit videre. Jeg følger skogsvei nordover forbi Myretjernet før jeg ved Åsland Pukkverk krysser E6. Straks etter tar jeg av fra skogsvei og følger sti frem til Snipemyrlia. Deretter tar jeg Slimeveien, Åslandhellinga, gang-og turvei til Ljabruveien. Her svinger jeg til høyre og straks etter er jeg på Klemetsrud. Her i fra, tar jeg delvis samme vei tilbake til Haraløkka som jeg kom. Sliten ja, men en flott tur.

Ca 28,4 km

3:09

#løpetur #trening #mosjon #sørmarka #turogtrening #runforfun

Flere bilder samme tur;







 

Østmarka; Hauktjern - Lauvtjern - Kroktjern....

8 mai 2017. Møtte Einar på Haraløkka for felles tur. Denne gangen var det Lauvtjern-rundt som var planlagt -  en fin vårtur vi pleier å ta. Og denne gangen, skulle vi ta runden motsatt vei.

Fra Haraløkka fulgte vi grusvei forbi Ulsrudvann før vi fortsatt til Nøklevann og Sarabråten.


Sti kryss ved Sarabråten

Her i fra, valgte vi for variasjonens skyld en sti opp til "Dons bautaen" ved Hauktjern. Og foruten at Sarabråten i seg selv er historisk, er det også mye historie ved Hauktjern som bl.a.

Blåmerket sti går gjennom "Hauktjernkløftene" som også går under navnet Dronningskaret. Kong Olav besøkte setdet under en rundtur i Østmarka i 1975. Han hadde lunsj ved klippeområdet og skreiv sin signatur i fjellet. Denne ble senere hogd inn.

Dronning Sophie, skal ha gitt navn til Dronningveien som gikk fra tunet på Sarabråten og opp til Hauktjern.

Og hvilke prins som har gitt navn til Prinsen av Portugals vei, er uvisst. Stien som fikk dette navnet ligger ved Hauktjern.

Donsbautaen (Speiderstøtta) sørvest for Hauktjern, ved stien fra Sarabråten. Er et minnesmerke over Norsk Speidergutt-Forbunds stifter og første sjef. Christian Dons (1886-1953) startet 1.Kristiania speidertropp her oppe ved Hauktjern i 1910 og var senere med å stifte Norsk Speidergutt-Forbund. Bautaen er utformet som speidernes symbol, en fransk lilje, i granitt. Sokkelen i minnesmerke inneholder steiner hvor landets speidergrupper inngraverte sine navn. Bautaen ble reist i 1955 av Norsk Speidergutt-Forbund (nå Norges speiderforbund.)

Fakta: Østmarka fra A til Å.


Hauktjern - Østmarka  (gml: foto)

Fra Hauktjern følger vi blå sti over Lille Haukåsen til Haukåsveien som vi løper vi opp til Branntårnet. Utsikten mot vest er blitt bra og jammen skimter vi hvite topper bakenfor Tryvannstårnet - Norefjell?


Lauvtjern - Østmarka

Vi følger blå sti fra Branntårnet mot nordvest til Lauvtjern. Og av flere favorittområder i Østmarka så er "Lauvtjern-rundt" en av disse. Underlagtet er bra og vi nyter turen videre rundt tjernet og tilbake til Haukåsveien.

Denne følger vi ca 200-300 m før vi tar blå sti til høyre. Straks etter kommer vi innpå rød løype som kommer fra Lauvtjernmosen. Vi følger denne videre nedover til sti-og løypekryss øst for Kroktjern. Vi passerer et glitrende Kroktjern, fikser på noen klopper, før vi skjærer over åskammen og ned til Lutdalen. Her følger vi rød løype forbi Lutvangen og ned til lysløypa i nordenden av Nøklevann. Og her i fra tar, vi samme vei tilbake til Haraløkka som vi kom. En herlig tur i flotte omgivelser.

Ca 11,4 km

1:38

#østmarka #oslomarka #friluftsliv # løpetur #trening #mosjon

Follotrimmen 2.løp - NMBU, Andedammen Ås...

03 mai 2017. Follotrimmen 2.løp NMBU, Ås

Det er alltid trivelig her på NMBU i Ås når <<vårens vakreste eventyr i Follo>> kommer på besøk med "Follotrimmen" da 2. løp går nettopp her. Været er strålende og det glitrer i Andedammen - faktisk en smak av sommer.

Jeg rusler litt rundt, tar noen bilder, snakker med kjente osv., før jeg tar meg en runde for oppvarming. Det var mange som løp rundt omkring og noen hilste jeg på i farten.


Oppvarming langs Syverudvein

Tilbake ved Andedammen treffer jeg Stein min gamletrener fra Rustad IL . Vi skravler litt om før og nå mens vi går til start. Og her ved Smia, var det mye folk på plass og enda flere på vei, faktisk er det så mange etteranmeldelser, at starten blir utsatt med 10 min.


Kåre og Stein diskuterer dagens taktikk.

Nå er det 2 minutter til start ropte Arvid. Stein og jeg ønsket hverandre god tur og lykke til før vi fant våre plasser. Han trakk fremover i feltet mens jeg ble stående litt bak i feltet.


Straks klart for start. 

Klar ferdig gå og så var vi i gang. Det gikk rolig opp Smiebakken og forbi Ås kirke. Deretter flater løypa ut og langs Kirkeveien - Syverudveien strakk feltet seg ut. I og med en rolig start forserte jeg nå fremover i feltet før løypa tok av fra Syverudveien og inn på skogsvei. Her er underlaget bra og det går greit videre.

Etter ca 2,5 km vender løypa mot nordøst og vel oppe den første kneika snur løypa mot sør. Stedvis møter vi andre løpere som kommer motsatt vei, men etter en kupert sløyfe rundt om i Nordskogen, var det vår tur til å komme motsatt vei. Vel ute av skogen følger vi på rad og rekke langs Fredrik A.Dahl vei til Åkerbakkveien. Og i motsetning til sist gang i fjor, løper jeg opp trappa denne gangen. Langs Universitetstunet spurter jeg som best jeg kan i mål. Godt hjulpet av de som heiet.

Jeg var fornøyd med gjennomført løp der jeg underveis hadde en god progresjon, men dette til tross, ble tiden dårligere enn forventet. Men hva gjør vel egentlig det? - fornøyd er jeg jo uansett og det er moro å delta.


God stemning etter løpet

Jeg nyter atmosfæren og den gode stemningen, skravler litt med kjente og ukjente før jeg takker for meg og rusler til parkeringsplassen - en herlig sommerlig ettermiddag i Ås.


Andedammen med Smia i bakgrunn

Ca 4,8 km

26:03

Resultater m.m., se Sportsmanden HER:

Se mer om Arbortet Nordskogen i Ås;

#follotrimmen2017 #runforfun #mosjon #trening #løpetur #turogtrening

Flere bilder følger;


Godt humør og god stemning før start




Ås kirke er en sognekirke for sognet Ås i Ås, og prostikirke i Søndre Follo prosti. Kirken er en langkirke som ble oppført i 1866-67, med innvielse i 1867.

Flere bilder fra mål følger:



















 

Sandvika - Leangbukta - Kyststien......

27 april 2017. Fra SBC-bygget i Sandvika fulgte jeg Jongsåsveien et stykke før jeg fortsatte langs Sandviksveien, Billingstadsletta og Fekjan til Holmen. Været var ok, litt skarp luft og derfor beholdt jeg jakke på, men ellers fine forhold.


Langs sjøen i Leangbukta

Jeg fortsatte langs Slemmestadveien og videre innover i Leangbukta. Det glitrer i sjøen og jeg nyter turen langs vannet. Innerst i Leangbukta skulle det være en Kyststi som skulle gå utover Løkeneshalvøya  til Konglungen via Kariskjær badeplass. Jeg surret litt med å finn rett sti, men da jeg fant en påle med blå topp, var det bare å sette avsted. Forholdene var gode og det gikk raskt videre.


Kyststier i Asker og Bærum

Utsikt fra Kariskjær badeplass, en vestvendt badeplass i Leangbukta rett ovenfor Hvalstrand bad.

Fra Kariskjær følger jeg kyststien videre gjennom Løkenesskogen et stykke før jeg fortsetter langs Gml.Konglungvei den siste biten frem til brua ved Konglungen.


Konglungen sett fra Gml.Konglungvei

Etter en rask pause med mat (nøtter) og drikke, tar jeg Konglungveien til Spireadammen hvor jeg svinger til venstre inn Løkenesveien. Denne følger jeg gjennom Løkenes gård og over Munkelia før jeg er tilbake på Konglungveien. Fra Vettre tar jeg Slemmestadveien videre og straks er jeg ved Leangbukta. Og her i fra, tar jeg samme vei tilbake til SBC-bygget som jeg kom. En fin tur langs landevei- og særlig fin, var kyststien på vestsiden av Leangbukta.

Ca 22,5 km

2:23

#kyststien #mosjon #trening #budstikka #turogtrening #løpetur #runforfun

Flere bilder fra samme tur;


Kyststien fra Kariskjær gjennom Løkenesskogen til Konglungen


Veikryss i sørenden av Spiradammen


Utsikt fra Løkenesveien mot Spirabukta


Løkenesveien mot Løkenes gård





 

Follotrimmen 1.løp - Ski Idrettsplass

25 april 2017. Follotrimmen 1.løp - Ski Idrettspark

Jeg var forholdsvis tidlig ute med å hente startnummer til årets karusell Follotrimmen - 2017. Jeg gledet meg til å ta fatt på ny sesong og ikke minst gledet jeg meg også til å treffe kjente. For det er nettopp det sosiale aspekter som er viktigst for meg, men selvsagt, ønsker jeg å prestere best mulig. Og kanskje klarer jeg å være på øvre halvdel i min klasse.


Ski Idrettsplass - Follotrimmen 2017


Oppvarming er viktig

Mens jeg gjør meg klar for oppvarming treffer jeg Svein. Vi prater litt om Follotrimmen, forventninger osv., før vi tar en runde. Det blåser friskt fra nord og vinden er kald, men den er avtagende og er ikke noe problem.

Tiden gikk fort og det nærmet seg start, men før det fikk jeg tatt noen bilder av flere kjente.


Både Arvid og vi andre er klar for start av Follotrimmen - 2017

Ett minutt til start sa Arvid og jeg fant min plass i feltet. Klar ferdig gå - og så var Follotrimmen i gang. Først løper vi en runde inne på stadion og deretter bærer det ut porten. Langs Idrettsveien strekker feltet seg raskt ut og jeg finner min plass i de bakre rekker. Jeg henger bra med og er fornøyd med tingenes tilstand selv om det går litt tyngre enn forventet.

SAMSUNG CSC
På vei mot Drømtorpjordet. Foto: Frode Monsen/Sportsmanden.no

Fra Kjeppestadveien svinger løypa inn på grusvei og her dukket Frode opp. Jeg vinket i det jeg passerte og økte farten innover mot Drømtorpjordet. Synes det gikk greit oppover mot Idrettsveien og langs denne forbi stadion til Ski VGS. Her tar løypa av inn i skogen og på fint underlag gikk det å øke farten. Straks etter kommer vi ut på gangvei og med snaue 300 m til mål, er det bare å spurte det man orker.

Godt fornøyd med gjennomført løp, rusler jeg rundt, tar noen bilder og oppsummerer løpet med Svein. Stemningen er god og det er fint å være i gang. Og jammen er jeg på øvre halvdel. Jeg takket for meg og sammen med Ronny ruslet jeg til parkeringsplassen.




God stemning etter løpet

Ca 5 km

26:03

For resultater m.m., se Sportsmanden HER:

#follotrimmen2017 #runforfun #mosjon #trening #turogtrening

Flere bilder følger:


Well done!


Monika og Dag før start - Team Sportsmanden


Steinar og Lasse før start - Team Sportsmanden

Flere bilder fra målpassering følger;






















 

Haraløkka - Grønmo runden....

24 april 2017. I tett snøvær skulle jeg møte Einar på Haraløkka for felles tur. At det snør tung våt snø skulle det også gjøre i all den tid vi var ute, men så lenge man ikke fryser, er alt ok.

Og siden det lå våt snø i marka droppet vi stiløping denne gangen. Fra Haraløkka fulgte vi Bølerlia til Nøklevann skole før vi fra Rustadsaga fulgte Generalen forbi Skullerud og opp til Vannverket. Her tar vi grusvei (løype nr 168) videre til Grønmo. Det lå endel snø og slaps på veien, men heldigvis hadde det kjørt en bil der slik at vi kunne følge hvert vårt hjulspor uten å bli våte på bena.

"Da vi kom frem til p-plassen på Grønmo blir vi overrasket av hvordan det ser ut. Her flyter det med plast og papirsøppel samt at det er mange ølbokser som ligger strødd utover plassen. Ser ut som at det har vært en stor fest. Russen? - jeg bare spør. Uansett var det lite vi kunne gjøre med det, men det er trist at slikt forekommer".

Fra Grønmo p-plass tar vi Sørliveien til Klemetsrud og underveis passerer vi Nordli gård og Store Li gård.


Nordli gård ved Sørliveien (oslobilder.no)


Store Li gård ved Sørliveien (oslobilder.no)

Deretter tar vi gangvei til Brenna/Dal før vi fortsetter langs Vinterveien forbi Bakkeløkka gård til Sagdammen i Skulleruddumpa. Og for variasjonens skyld tar vi grusvei ( løype nr 180) langs Ljanselva til Skullerud Idrettspark, Hullet, Løkka og Rustadsaga. Vi går opp Nøklevannsbakken før vi løper over Skredderløkka til Haraløkka. Og det var nettopp over Skredderløkka vi skulle bli våte på bena, for her var det mye våt snø og slaps.

Ca 12,5 km

1:30

#østmarka #oslomarka #trening #løpetur #mosjon

Sandvika - Torstad gård - Grønsund...

20 april 2017. Trim i arb.tiden. Siden PåskeHareMaraton har jeg tatt det rolig, men nå en drøy uke etter, kriblet det i bena etter å ta løpetur.

Fra SBC-bygget følger jeg en gangvei rundt Storsenteret til Thon Hotel før jeg fortsetter langs Sandviksveien og Billingstadsletta. Jeg svinger deretter til høyre inn Billingstadveien. Her er det nokså bratt men det går greit og straks etter Billingstad St., tar jeg til venstre. Her følger jeg Åstadveien et stykke før jeg tar "Kjærlighetsstien" videre. Og mens jeg løper, nyter jeg de flotte omgivelsene. Både blåveis og hvitveis står tett i tett.  

Vel nede i Skurstadgata følger jeg denne videre over Neselva et stykke før jeg svinger til venstre inn Torstadveien. Her går det jamt oppover, men jeg løper hele bakken og straks passerer jeg Torstad gård.


Se mer om Torstad gård.

Fra gården følger jeg Torstadveien og Torstadåsen forbi Nesbru VGS til Billingstadsletta. Her svinger jeg til høyre og straks passerer jeg under E18. Jeg krysser deretter Fekjan før jeg fortsetter langs Nesbruveien. Det stiger jamt, men det går greit og vel oppe tar jeg til høyre inn Grønsundveien. Tanken var at jeg skulle ta kyststien fra enden av veien, men den gang ei, for usikker som jeg var tok jeg neste vei til venstre inn Grønsundåsen. Det er nokså bratt, men jeg løper hele veien og straks er jeg ved Nesøybrua.

Her tar jeg kyststien videre rundt Telecomputing og langs Grønsund til rundkjøring hvor jeg svinger til høyre inn Sandviksveien. Det stiger slakt et stykke, en stigning jeg liker godt, og jeg løper denne som et drag.


Kyststien ved Grønsund

Fra Bjørnsvika følger jeg kyststien rundt Kjørbo gård og langs Sandvikselva til Sandvika og SBC-bygget. En fin tur i varierte omgivelser.


Kyststien Bjørnsvika - Sandvika

Ca 12,3 km

1:17

#løpetur #trening #mosjon #trimiarbtiden #budstikka 

Østmarka; Nøklevann rundt medsols...

17 april 2017. Vi startet på Haraløkka hvor vi tok ny grusvei/sti opp til Ulsrudvann og deretter grusvei videre til Nøklevann. Og til tross for at vi var forholdsvis tidlig ute, var det mye folk på vei innover i marka. Lea og Maya gikk som vanlig først mens vi andre diltet etter.


Lena, Nina, Preben og hundene Lea og Maya

Vi passerte den ny-gamle brua i Korketrekkeren - brua som lar Sarabråtveien gå i en slynge over seg selv er en attraksjon for dagens turfolk som det var for Heftyes gjester. Videre følger vi grusvei nordover langs vannet før vi vender sørover på den andre siden. Straks etter kommer vi til Sarabråten.


Sarabråten - 1884 (foto: oslobilder.no)

På Sarabråten nord i vannet tok konsul Thomas Heftye i mot sine celebre gjester. Hit kom blant andre Henrik Ibsen, Ole Bull og kong Oscar II. Heftye som var med på å stifte Den norske Turistforening i 1868, åpnet også opp for servering for "almuen" og gjorde dermed Sarabråten i Aker til byens første utfartssted. I 1897 kjøpte Aker kommune området rundt Nøklevann for at vannet skulle inngå i drikkevannsforsyningen. Dette medførte at husene på Sarabråten samt plassene Bremserud og Kattisa sør i vannet etterhvert ble fraflyttet og revet og det ble innført drikkevannsrestriksjoner.

Fakta:Skiforeningens markadatabase


Vannreservoar i Hauktjernbekken - Østmarka

Fra Sarabråten følger vi grusvei videre rundt vannet, men først, en avstikker opp til vannreservoaret som Heftye junior fikk laget i Hauktjernbekken. Reservoaret skulle sikre vintervann til Sarabråten i frostfrie rør. Bassenget er stadig intakt.

Deretter nyter vi fint vær og fin tur, se bilder....















Takk for fin tur sa Lea og Maya.

#østmarka #oslomarka #friluftsliv #samojed #nøklevann #mosjon
 

PåskeHareMarathon 2017

PåskeHareMaraton er et sosialt løp fra Löplabbet i Ski til Löplabbet i Sandvika uten startnummer. Her er det selve turen med andre løpsglade mosjonister som er det viktigste. Og av de 137 påmeldte løpere var det 107 løpere som fullførte hele turen fra Ski til Sandvika - ny deltakerrekord.


Raskeste Påskehare 2017 ble Øyvind Wang som også satte ny løyperekord med 2:55:33. Iponerende!! (gml: foto 2015)

Det var ikke bare enkelt å komme seg til Ski denne dagen for da jeg kom til Oslo S. var alle tog innstilt. Jeg fortet meg til Bussterminalen på Grønnland og fikk tak i en buss som skulle den veien, riktignok ikke til Ski, men til Nygårdskrysset. Her måtte jeg bytte buss. Heldigvis hadde jeg fortsatt god tid for bussen kjørte litt rundt omkring før den til slutt stanset ved Ski Storsenter.

Med ca 30 min til start var jeg på plass ved Löplabbet i Ski. Her traff jeg flere kjente, der i blant, Bjørn Einar. Vi snakket litt om løypa osv., og håpet at det ville bli en bra tur, men det var ikke fritt for at vi begge var litt spente siden vi plages av en vond hel. Han i den venstre mens jeg sliter med den høyre. Uansett ønsket vi hverandre en god tur.

Geir Frykholm som er primus motor for løpet sa noen bevingende ord og deretter var vi på vei til hovedinngangen. Underveis hilser jeg på Oline. En voksen dame som løp sitt 100 maraton i Athen for noen år tilbake. Det var forresten henne jeg snakket med da jeg skulle løpe min første maraton i 2011 i Fredrikstad. Jeg var både gråblek og spent da Oline sa - dette går fint. Og fint gikk det da jeg fullførte på 4:23:15. Enda en gang ønsket vi hverandre god tur og lykke til.


Påskeharemaraton - 2017, Geir Frykholm setter løpet i gang

Geir hadde tatt oppstilling utenfor hovedinngangen og presis kl 10.15 ønsket han alle en riktig God tur. Og så var løpet i gang. Vi kom oss greit av sted og tempo var behagelig. Været var strålende, passe varmt, men kald vind i mot utsatte steder. Feltet strakte seg ut og langs Langhusveien la jeg meg etter 3 karer som holdt passe fart. Målet mitt var først og fremst å fullføre, men klarte jeg sub 5, ville jeg være godt fornøyd.


Påskeharemaraton - 2017, tipp topp tommel opp (foto: Marit Ryland)
 


Påskeharemaraton - 2017

Ved drikkestasjon etter ca 9-10 km, dukker plutselig Marius opp. Vi veksler noen ord, tar et bilde eller to, og så bærer det videre. God tur videre ropte Marius i det jeg satte av sted. Foreløpig går alt greit og jeg nyter turen videre. Like der foran har jeg fortsatt de samme 3 karene som jeg nærmer meg sakte men sikkert. Vi passerer Myrvoll og Kolbotn og langs Nedre Prinsdalsvei får jeg følge med en kar fra Skedsmo. Han kunne fortelle at vi passerte 15 km og at vi holdt 6:00 tempo. Deretter skravlet vi litt om trening, løp osv., før vi kom til neste mat- og drikkestasjon ved Hauketo.

Jeg forsyner meg med bolle og cola og tar meg god tid. Her i fra kjenner jeg løypa godt og jeg hadde stålsatt meg på å løpe opp Ekebergveien til Sæter, men til min store overraskelse, krysset vi Ljabruveien og rett inn i Ljabrubakken. Jeg fikk noen assosiasjoner til en bakke som Frode kaller «hestedreperen» i Siggerud og Follotrimmen. Ljabrubakken er minst like bratt og det var helt uaktuelt å løpe. Kanskje like greit tenkte jeg som slapp å løpe opp Ekebergveien.


Påskeharemaraton - 2017, Ljabrubakken

Vel oppe fortsetter vi langs Ekebergveien forbi Nordstrand kirke og over Sæter krysset. Deretter passeres 21 km omtrent ved Oliverdammen på Kastellet/Holtet. Nå er det verste unnagjort tenkte jeg vel vitende om at det fortsatt er langt igjen.


Påskeharemaraton - 2017, Utsikten i Kongsveien

Ved Utsikten er det ny mat- og drikkestasjon. Jeg klemmer i meg en gel som jeg skyller ned med cola. Tar noen bilder og så bærer det nedover Kongsveien til gamlebyen. Det går greit et stykke, men så begynner det å «svi» i hælen. Det gjør litt vondt og jeg løper på tærne.

Vel nede i Gamlebyen går det bedre og jeg henger meg på to damer som passerte. Disse holder jeg følge med langs Oslogata, Bispegata og Operagata, men fra Operaen og videre mot Vippetangen, måtte jeg dempe tempo. Vondter i helen og knærne kommer og går, men jeg holder det i gang rundt festningen til Rådhusplassen. Det er mye folk og noen heier.


Påskeharemaraton - 2017, Akershusstranda - Festningen - Rådhusplassen

På vei opp Dokkveien begynner jeg å gå for første gang, men da jeg ser at den ene av de 3 jeg delvis har hatt kontakt med slipper, begynner jeg å løpe. Jeg holder det i gang til neste drikkestasjon som er ved Kiel ferga. Her tar jeg meg god tid med både mat og drikke før jeg setter kursen innover langs Frognestranda. Det går tungt og jeg jobber med motivasjonen, men det går på et vis, og så passerer jeg Sjølyst og Maxbo på Vækerø.

Litt før Lysaker kommer det opp to stk. (mor og datter) og sammen med disse to, fortsetter jeg over Lysakerlokket, langs Professor Koths vei til Markalleen. Her må jeg imidlertid slippe disse to for jeg klarer ikke å henge med. Langs Markalleen til Høvik løper jeg to stolper, går en stolpe, løper to nye osv., til Høvik.


Påskeharemaraton - 2017, gamle rådhus i sandvika (gml: foto)
 

Langs Sandviksveien forbi Blommenholm båtforening og Laksebereget går det etter forholdene greit og da jeg omsider fikk øye på det gamle rådhuset, glemte jeg vondter og alt det der. For da jeg krysset Sandvikselva ble jeg heiet i mål med - heia Sportsmanden. Herlig tenkte jeg og vinket i det jeg rundet hjørnet og i mål.

Glad, lettet og fornøyd, fikk jeg registrert anvendt tid med 4:42:00. Og så fornøyd (eller sliten) var jeg, at jeg glemte å ta bilder. Takk til Löplabbet i Ski og Sandvika for en herlig dag. Og ikke minst takk til Geir Frykholm og alle de som stilte opp med mat og drikke underveis.

God påske!

42,2 km

4:42:00

#løpetur #påskeharemaraton #löplabbet #turogtrening #mosjon #budstikka 

Flere bilder følger:



















 

Sandvika - Søndre Kolsåstopp - Gråmagan...

6.april 2017. Trim i arb.tiden. Siden det er en stund siden jeg var på Kolsåstoppen, var det nettopp dit jeg skulle i dag, men før jeg begynte på oppstigningen, tok jeg en tur langs Sandvikselva. 

Og fra SBC-bygget tok jeg en turvei langs Sandvikselva et stykke før jeg fulgte Franzefossveien videre forbi Franzefoss Kalkemølle til veikryss. Her forlater jeg Sandvikselva og fortsetter langs Bærumsveien til Rud VGS før jeg tar turvei opp til Brynsveien. Jeg krysser denne og går deretter opp Toppåsveien til bom.


Blå sti mot Søndre Kolsåstopp

Her i fra følger jeg blå sti opp til Søndre Kolsåstopp. Det går greit og ikke lenge etter, er jeg oppe. Her nyter jeg flott utsikt før jeg følger blå sti til Sætertjern. Underlaget er bra, litt sølete enkelte steder, men ellers greit.


Søndre Kolsåstopp - Bærum


Sætertjern ligger mellom Søndre- og Nordre Kolsåstopp og Gråmagan

Fra tjernet velger jeg å følge blå sti mot Gråmagan. Her var det stedvis is og snø, men inte problem, og straks etter er jeg på Gråmagan. Også her er utsikten bra og jeg tar flere bilder.


Utsikt fra Gråmagan mot Dælivann 

Jeg følger samme sti tilbake et stykke før jeg tar til høyre. Straks etter bærer det nedover og ikke bare er det bratt, men det er "stupbratt" og det gjelder å være forsiktig. Jeg kommer meg imidlertid greit ned uten uhell og fortsetter så videre på blå sti tilbake til bom i Toppåsveien. Men da jeg så en blå sti til venstre mot Gjerdrum, fulgte jeg heller denne. Det gikk greit et stykke, men da sti delte seg uten skilt, ble jeg i tvil om hvilke vei jeg skulle ta. Og returnere var uaktuelt så jeg valgte sti til venstre.

Etter hvert husket jeg at jeg en gang tidligere har vært her, men da kom jeg motsatt vei. Underlaget er bra og med blåveis langs stien, nyter jeg turen videre. Jeg kommer etter hvert ut på Dæliveien like nedenfor Fleskum Gård. Her i fra følger jeg Dælieveien over Valler og Brynsveien videre til BI-parken. Her krysser jeg Sandvikselva og straks etter er jeg tilbake ved SBC-bygget. En flott tur med mange høydemeter.

Ca 13 km

1:48

#mosjon #løpetur #Kolsås #turogtrening #runforfun #budstikka

Flere bilder fra samme tur;









 

Østmarka; Fri-Elvåga rundt - Slettfjell......

3 april 2017. Møtte Einar på Haraløkka for felles tur. Vi fulgte grusvei til Ulsrudvann og Østmarksetra før vi satte kursen innover mot Nøklevann, Sarabråten og Mariholtet. Forholdene underveis var ok, litt sølete enkelte steder, men ellers bra. Isen som lå mellom Hestehullet og Mariholtet var nå helt borte.

 


Demningen ved Mariholtet deler Nord-Elvåga i to - Østmarka

 

Vi løper over demningen som deler Nord-Evåga i to (Nord-Elvåga og Fri-Elvåga) og straks vi er på den andre siden, tar vi blå sti til venstre. Denne følger vi nordover langs østsiden av Fri-Elvåga.

 


Overraskende fine forhold for stiløping

 

Og som vi pleier å gjøre, så skjekker vi om det er noe å bemerke jfr. sti, merking m.m., selv om dette ikke var Einars område. Forholdene var overraskende gode og det var bare å nyte turen videre.

 




Fri-Elvåga sett mot nord fra Toresplassen

 

Vi passerer Toresplassen innen vi kommer frem til skogsvei mellom Bjørnholt og Mariholteveien. Vi svinger til venstre mot Ellingsrudelva før vi fortsetter langs Mariholteveien til Mariholtet. Underveis hilser vi på en gjeng eldre karer (8-10 stk) som er ute og går tur.

 


Mye tømmer er tatt ut i området rundt Mariholtet som her ved Gamlestua.

 

Fra Mariholtet tar vi delvis samme vei tilbake som vi kom, men ved Hestehullet, tar vi rød løype et stykke før vi tar blå sti videre over Slettfjellet. Og når forholdene er så bra som nå, er Slettfjellet et av de fineste partiene i Østmarka.

 


Blå sti over Slettfjell - Østmarka

 

Vi passerer deretter Ødegården før vi fra Trekanten tar til venstre mot Løkka, Rustadsaga og Haraløkka. Vi var begge enige om at dette var en fin tur og at det var herlig å kunne løpe på sti igjen.

 

Ca 15,6

 

2:07

 

#østmarka #oslomarka #løpetur #mosjon #turogtrening

Sandvika - Høvik - Høvikstranda.....

31 mars 2017. Trim i arb.tiden. Fra SBC-bygget fulgte jeg Elias Smiths vei over Sandvikselva før jeg fortsatte langs Engervannet. Jeg hadde ikke planlagt hvor jeg skulle, men fra enden av vannet, fortsatte jeg inn Bekkeveien mot Øverlandselva. Her følger jeg en turvei langs elva et stykke før jeg tar fortsetter langs landevei.

Jeg trodde jeg fulgte Høvikveien og tenkte at det var ok, men etter hvert skjønte jeg at det ikke var Høvikveien. Ja ja tenkte jeg, mens jeg løp diverse veier rundt omkring. Uansett var det jo fint å være ute - bare så synd at det regnet. Det regnet mer og mer og det ble nokså kalt da jeg hadde hverken lue eller vanter, men jeg fryser ikke.

Etter å ha fulgt diverse veier, krysser jeg E18 ved Høvik, og i det jeg passerer kirken, tenker jeg på at det var her min mor ble døpt en gang i 1938/1939.


Høvik kirke er en korskirke fra 1898 i Bærum kommune, Akershus fylke. Bygget er i tegl og har 500 plasser. (gml: foto)

Jeg følger Sandviksveien et stykke før jeg svinger til venstre inn Glassverkveien, og langs denne til Høvik stadion. Her i fra tar jeg Kyststien fra Veritas langs Høvikstranda og Veritasparken, rundt Henie Onstad kunstsenter, forbi Solvik og Laksebereget før jeg tar Gamle Drammensvei til Sandvika sentrum.


Gamle rådhuset i Sandvika (gml: foto)

Her krysser jeg Sandvikselva ved det gamle rådhuset før jeg kommer til Løplabbet. Det er her målgang er for Påskeharemaraton som går fra Løplabbet i Ski til Løplabbet i Sandvika. Om jeg gleder meg, vet jeg ikke, men jeg håper at det blir en fin sosial tur sammen med andre løpsglade mosjonister.

Den siste biten tilbake til SBC-bygget i Sandvika avslutter jeg med stigningsløp. En kald, men fin tur litt rundt omkring Sandvika og Høvik.

Ca 12,7 km

1:20

#kyststien #mosjon #løpetur #runforfun #turogtrening 

Østmarka; Haraløkka - Kroktjern - Slettfjell...

28 mars 2017. Endelig var det tid for en vårtur i Østmarka - en slags"førstetur" på sti og grusvei. Fra Haraløkka fulgte jeg grusvei til Ulsrudvann og deretter til veikryss i nordenden av Nøklevann. Her svinger jeg til venstre forbi Lutvangen før jeg fortsetter innover Lutdalen. Jeg følger langs bekken et stykke før jeg tar blå sti videre.

Det var litt is i starten, men bedre ettersom jeg kom høyere opp i skråningen. Jeg hadde håpet at blåveisen hadde kommet frem, men det er nok litt for tidlig. Uansett liker jeg godt dette partiet og nyter turen videre over kollen frem til kroktjern.


Mot Lutvannsåsen og kroktjern - Østmarka
 


Kroktjern - Østmarka

Fra Kroktjern tar jeg rød løype og blå sti til disse skiller lag, men velger å fortsette på blå sti. Og straks kommer jeg ut på Haukåsveien ikke langt fra Branntårnet. Jeg svinger til høyre og følger veien videre nedover forbi Mariholtputten til veikryss ved Mariholtet.


Fortsatt snø og is på Haukåsveien

Jeg følger lysløypa videre mot Hestehullet. Stedvis var det svært glatt og jeg fikk gå i grøfta, men ellers ingen problemer.


Mye is mellom Mariholtet og Hestehullet

Ved Hestehullet tar jeg til venstre da jeg skulle ta blå sti langs Slettfjellåsen. En sti som er blant mine favoritter. Underlaget er bra hele veien og jeg nyter turen videre mot Ødegården.

Vel over Ødegårdsletta tar jeg til venstre mot Katismyra og Fjellstad. Jeg går opp bakken, dvs, jeg har gått de fleste bakkene, for etter flere dager med omgangssyke, er jeg slapp, men ellers ok. Jeg følger lysløypa videre et stykke før jeg svinger til høyre inn gammel lysløype. Denne følger jeg forbi Fjellstadputten før jeg tar blå sti til venstre. Det går greit videre og straks etter er jeg ved Løkka og Rustadsaga. Jeg går opp Nøklevannsbakken og løper så rolig over Skredderløkka innen jeg er tilbake på Haraløkka. En fin tur i marka der forholdene var bedre på sti enn vei.

Ca 11,7 km

1:32

#østmarka #oslomarka #trening #mosjon #friluftsliv

Fra " Bryn til Byen" langs Alnaelva

Alnaelva eller Alna er Oslos lengste elv. Den springer ut fra Alnsjøen i Lillomarka og har betydelig tilsig fra Breidsjøen, Steinbruvann, Tokerudbekken og Østensjøvannet.

Fra nedre Furuset til Alfaset renner Alna gjennom den oprpustede Alnaparken, med broer over elva og stier langs elva. Her er også en amfibiedam som ble rustet opp i 2001.

16 mai 2011 ble turvei i Svartdalen åpnet som en del av Alnastien. Turveien går langs fossen og gjennom urskogen og forbinder Bryn med Kværnerdalen. Og det var nettopp denne delen Heidi og jeg skulle gå denne gangen.

Her forteller bilder mer enn ord...


Johan Petersen Linvarefabrikk på Bryn - 1937, (oslobilder.no)











Svartdalen er et elvegjel i den nederste delen av den lange elvedalen som Alnaelva svinger seg gjennom. Navnet Svartdalen kommer av de svarte fjellveggene langs sørsiden av dalen. Ellers er Svartdalen et urskoglignende område der skogen har fått vokse fritt.






De såkalte «Kværnerfossene» i Kværnerdumpa var frem til 1900-tallet skillet mellom Svartdalen og Lodalen.

På 1900-tallet dukket Kværnerdalen opp som alternativ benevnelse på tomta der industribedriften Kværner holdt det gående til 1999. Deretter kom den komersielle utviklinga av konseptet «Kværnerbyen» og som raskt ble et mer dekkende navn og som gjorde Kværnerdalen overflødig.





Fra Galgeberg nederst på Vålerenga går St.Halvards gate som er en gate i bydel Gamle Oslo til Oslo Gate i Gamlebyen. Gata fikk navnet sitt i 1866 etter St. Halvardskatedralen, som i dag ligger som ruiner øst for Gamlebyens sentrum.







St. Halvards gate ble fredet i 2009, som en del av større fredning av veger i Norge, med følgende begrunnelse: "vegen er antagelig den eldste bevarte hovedvegen til/fra Oslo, med en brukstid på minst 800 år".


Schweigaards gate mot Galgeberg


Gangbru fra Grønland til Barcode

Vi følger Schweigaards gate til Grønland og deretter gangbru over Jernbanens sentralbane stasjon til Barcode. Deretter drar vi innom gamle ærverdige «Posthallen» hvor vi spiser middag før vi avslutter vår elvevandring på Asylet.



Takk for følget!!

#mosjon #tur #alnaelva #alna #visitoslo #friluftsliv


Kværner Mølle (oslobilder.no)


Alnaelva-Loelvas nedre løp. (oslobilder.no)
 

 

 

 

 

 

Sandvika - Haslum - Bærums Verk - Rykkinn...

23 mars 2017. Siden jeg er påmeldt årets "Påskeharemaraton" fra Ski til Sandvika, tenkte jeg at det kunne være lurt å ta en legere tur i rolig tempo. Og fra SBC-bygget i Sandvika satte jeg kursen mot Engervannet. Jeg følger langs vannet og fortsetter videre langs Prestveien og Kirkeveien opp til Haslum kirke. Det går greit, men svært varmt med sola i ryggen.


Engervannet (gml: foto)
 

Fra Haslum følger jeg Gamle Ringeriksvei forbi Godthaab, Steistjernet til Kolsås skisenter. Ettersom det til nå har vært mye stigninger, skulle det bli bra med litt nedover. Jeg krysser Gamle Ringeriksvei i en undergang og fortsetter så videre langs Nedre Bergli og Helsteveien til Bærums Verk.


Bærums Verk (gml: foto)

Jeg følger Lommedalsveien et stykke før jeg svinger til høyre inn Gommerudveien. Også her går det jamt oppover, men det går greit. Jeg krysser Pål Bergs vei og tar deretter en turvei tvers igjennom bebyggelsen på Rykkinn til Rykkinnveien. Denne følger jeg ned til Økriveien og videre langs denne til Nybrua.


Økriveien - Rykkinn

Her i fra følger jeg Ringeriksveien langs Isielva mot Vøyenenga og Sandvika.


Kirkerudbakken ved Vøyenenga i Bærum

Og ettersom jeg nærmet meg SBC-bygget og hodet trodde vi var ferdige, tvinger jeg denne til en ekstra runde rundt BI-parken. Det er herlig med «sakteløping» og spesielt fornøyd er jeg med å ha løpt runden uten stans.

Ca 20,7 km

2:12

#løpetur #trening #mosjon #budstikka #turogtrening #runforfun

Les mer i arkivet » Juli 2017 » Juni 2017 » Mai 2017
Mattis

Mattis

56, Oslo

Hei! Jeg heter Arvid og er gift med Heidi. Sammen har vi 2 voksne døtre. Turogtrening vil inneholde "tips, forslag, fotos, m.m." fra div turer og med egne erfaringer fra sommer og vinter i Østmarka og andre steder. Rapporter fra enkelte konkuranser vil også bli lagt ut på Turogtrening. Jeg håper at Turogtrening kan bidra til at flere finner veien ut i marka:) Kategori, tja.....Friluftsliv, sport og mosjon, fritid, fotos m.m. Lokale idrettslag; Bøler IF, Rustad IL og Oppsal IF. Jeg er forøvrig medlem av Team Sportsmanden. Sportsstuer i Østmarka; Sandbakken, Vangen, Skullerudstua, Rustadsaga og Mariholtet TUROGTRENING har egen FB-side - lik gjerne denne. Se flere lenker nedenfor,

Instagram

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits