hits

Kolsås - Søndre Kolsåstopp - KIF-hytta...

En tidlig formiddag satte Lena og jeg kursen til Bærum for en tur til Søndre Kolsåstopp. Kolsås som kanskje er det mest karakteristiske landemerke i Bærum er en ås i Bærum kommune i Akershus. Navnet kolsås kommer av kol og ås. Kolsås har to topper - Nordre (379 moh) eller Varden og Søndre (342 moh). Mellom toppene ligger Setertjern. Kolsås er et turområde med tilrettelagte stier og det var nettopp disse Lena og jeg skulle gå i dag.

Søndre Kolsåstopp med utsikt utover Oslofjorden

Fra før av vet jeg at det kan være problematisk med parkering i Toppåsveien og derfor parkerte vi ved Rosenvilde High School.

Langs Brynsveien til Toppåsveien. Kolsåstoppen i bakgrunn.

Herfra gikk vi langs Brynsveien et stykke før vi tok inn Toppåsveien. At det her går oppover er liksom for "oppvarming" å regne da vi fra bommen øverst i Toppåsveien starter på selve oppstigning. Vi følger grusvei og kjerrevei et stykke før vi fortsetter på blå sti. Og her forteller bilder mer enn ord....

 

 

 

 

 

Vel oppe nyter vi fantastisk utsikt utover Oslofjorden og Drøbaksundet den ene veien og mot Oslo den andre veien. Faktisk skimter vi "kuppelen" på Branntårnet som står på Haukåsen i Østmarka. Vi tar oss en god pause med mat og drikke før vi begynner på nedstigningen.

 

Om oppstigningen var krevende så er det ikke bare å rusle nedover for her er det mange glatte steiner, men det går greit bare man er forsiktig. Underveis tar vi en avstikker til KIF-hytta.

 

 

KIF-hytta eies av Bærum Røde Kors. KIF er forkortelsen for Kristiania Idrætsforening som senere skiftet navn til Oslo idrettslag. KIF kjøpte hytta etter at den var en del av verdensutstillingen på Frogner, Oslo i 1914. Hytta ble fraktet med jernbanen til Sandvika stasjon og fraktet videre stokk for stokk opp dit hvor den står i dag. Hytta var ferdig til bruk i 1916.

Utsikt fra KIF-hytta mot Oslo

Fra KIF-hytta følger vi kjerrevei/grusvei til bommen ved Toppåsveien. Deretter tar vi delvis samme vei tilbake med unntak av at vi tok inn Kløftaveien-Høgåsveien til Hauger t-bane stasjon før skolen ved Brynsveien. En flott tur med mange fine opplevelser. En tur å anbefale.

ca 4,6 km

Se tur på Strava HER

#kolsåstoppen #bærum #budstikka #tur #turogtrening #friluftsliv #mosjon

Flere bilder følger;

 

 

 

 

 

 

Østmarka; Trolldalen - Smalvann - Dølerud...

9 juli 2018. i og med at det er lenge siden jeg har vært på Dølerud var det nettopp dit jeg skulle denne gangen, men først en tur i rød løype opp gjennom Trolldalen.

Fra Haraløkka fulgte jeg grusvei til Rustadsaga og Løkka før jeg tok blå sti til Fjellstadmyra. Underlaget var til tross for litt regn bra og fra myra tok jeg rød løype forbi Fjellstadputten til sykkelsti (Pioneren) som jeg følger frem til lysløypa. Her svinger jeg til venstre og straks etter er jeg ved Kattismyra hvorfra jeg tar rød løype inn Trolldalen.

Trolldalen er en trang dal fra Kattismyr og Aurtjern (Ørkyteputten) som går sørover mot Rundvann og Østmarkkapellet.

Det er fint i Trolldalen og jeg nyter omgivelsene. Det er nokså tørt og det går greit. I løypekryss før Rundvann svinger jeg til venstre et stykke før jeg fra Smalvannsmosen tar sti til høyre og straks er jeg ved Smalvann.

Smalvann - Østmarka

Jeg følger sti langs vannet på østsiden til Flyktningeruta i den andre enden. Skulle jeg ta veien videre fra Østmark.kpl. eller følge Flyktningeruta videre, men det ble noe midt i mellom da jeg fulgte umerket sti (sykkelsti) rett sørover. En herlig sti med fint underlag og så lenge det går nedover, er alt ok. Jeg lurte på hvor jeg kom ned, men så dukket det opp en kjent grusvei som jeg fulgte ned til veikryss. Her tar jeg til høyre et stykke før jeg tar blå sti til Dølerud.

Dølerud, tidligere husmannsplass under gården Store Li ved Klemmetsrud. Farmoren til den kjente naturfotografen Sverre M.Fjelstad, Karen, ble født her i 1854, men flyttet senere til Katisa.

Fra Dølerud tar jeg samme sti tilbake til grusvei hvor jeg nå svinger til venstre. Her passerer jeg Sølvdobla og Langbråten før jeg fra Grønmo følger lysløypa videre til Vannverket og Skullerud Idrettsplass. Derifra tar jeg grusvei til Skraperudtjern og Skullerud skole før jeg går opp Skolebakken til Nøklevann skole og avslutter med stigningsløp den siste biten hjem langs Bølerlia.

Ca 14,1 km

1:40

#østmarka #oslomarka #stiløping #trailrunning #runforfun #mosjon #trening #turogtrening  

Dølerud - Østmarka

Sandvika - Lysaker - Bestumkilen tur retur...

5 juli 2018. Fra SBC-bygget i Sandvika var planen å løpe 10 km den ene veien for så å returnere samme vei. To løp av 10 km som jeg tenkte å registrere i "Sommerkarusellen". I utgangspunktet skulle jeg under timen på hvert løp, men det skulle bli lettere sagt en gjort.

Fra Sandvika fulgte jeg langs Sandviksveien til Høvik og deretter langs Markalleen og Professor Koths vei til Lysakerlokket. Herfra fortsatte jeg i "Tour De Finance" som er sykkelveien vestfra til Oslo sentrum. Jeg følger denne videre over Lysakerelva mens jeg lurer på hvor langt forbi Maxbo jeg måtte før jeg nådde 10 km. Ved Maritimparken durer det i klokka og 10 km er passert. Jeg har jo løpt denne strekningen flere ganger, men aldri har det vært så varmt som nå. Puh!

10 km ble passert ved Maritimparken/Sjølyststranda i Bestumkilen

TourDeFinace oppsto som et kallenavn på tempo-sykling inn til Oslo sentrum om morgenen på arbeidsdager, og har festet seg som et navn på sykkelstrekningen, særlig vestfra inn mot sentrum. Touren regnes særlig å starte på Lysakerlokket i Bærum der ulike veier inn mot hovedstaten fra strøkene lenger vest konvergerer. Herfra finnes en forholdsvis rett og uavbrutt sykkelvei mot Oslo sentrum.

Jeg tar en lengre pause med drikke osv., før jeg starter på returen. Den første biten forbi Maxbo går greit, men så går liksom lufta ut og jeg både går og løper omhverandre eller "Gågging" som Morten kaller det.

Ved Lysakerlokket med Lysakerelva i bakgrunn

Jeg innser straks at det ikke blir under timen og finner derfor en annen rute tilbake for variasjonens skyld. Etter ca 4 km samme vei som jeg kom tar jeg av fra Professor Koths vei og fortsetter så langs Gamle Drammensvei forbi Lysaker skole til Stabekk. Her krysser jeg jernbanen før jeg fortsetter langs Jernbaneveien og en turvei langs et jorde. Det var fortsatt varmt, men en svalende vind i mot, var behagelig.

Med jernbanen på den ene siden og sti/turvei på den andre siden passerer jeg et jorde mellom Stabekk og Høvik

Tempo er det så som så med, men det går rimelig greit og før jeg kommer til Høvik, tar jeg inn Peter Loranges vei og deretter Gamle Drammensvei. Underveis har jeg fått etterfylt drikkeflaske hos en barnehage - Takk for hjelpen! Fra Høvik skole svinger jeg til høyre inn Kirkeveien hvor jeg går i bakkene og løper der det er mulig. Det er nokså varmt, men bedre da jeg fra Kirkeveien tar turvei langs Øverlandselva hvor det er en del skyggepartier.

Engervannet sett mot nord (gml: foto)

Ved Engevannet velger jeg turvei langs jernbanen og jammen durer klokka for 10 km da jeg kommer til enden av denne. Herlig tenkte jeg, nå blir den siste biten frem til SBC-Bygget for nedjogg og regne. Og selv om det ble svært varmt underveis så var det allikevel en flott tur. To løp til "Sommerkarusellen" på samme dag - fullført.

ca 21 km

2:12

#sportsmandensløpskarusell #sommerkarusell #løpetur #trening #mosjon #turogtrening

Østmarka; Lutvann rundt medsols....

2 juli 2018. Lutvann rundt med joggesko fra Haraløkka.

Fra Haraløkka fulgte jeg grusvei til Sørli før jeg fortsatte på en umerket sti i deler av løypa til "Ulsrudvannet rundt (UVR)" motsatt vei et stykke og natursti til Korketrekkeren. Her svinger jeg til høyre og passerer først over brua og deretter under den samme brua som Thomas Heftye fikk laget i sin tid som en attraksjon på vei til Sarabråten.

Fra veikryss i nordenden av Nøklevann setter jeg kursen inn Lutdalen til Lutvann. Planen var å ta en tur rundt vannet medsols og som tenkt så gjort. Jeg krysser bekken fra Lutvann og straks etter klyver jeg opp skråningen. Puh!

Deretter følger jeg blå sti over Fagerholtåsen til Fagerholt og Lut i den andre enden av vannet. Underveis nyter jeg utsikten som stedvis er bra.

Det er noen år mellom dette bilde og det fra 1928, men vannet er det samme selv om Ammerud nå synes i bakgrunnen.

 

Lutvann - 1928 (oslobilder.no)

Lutvann som er det nordligste vannet av østmarkas mange vann ligger 205 moh. Vannet er det dypeste i Østmarka som er målt med ekkolodd til 55 m senest i 2017. I vannet finnes ørret, abbor og norsk røye samt at det også er satt ut kanadarøye og bekkerøye. Vannet har to øyer, Nordholmen og Sydholmen.

Ved Lut som ligger helt nord i vannet er det mange som bader og det så fristende ut, men jeg fortsetter videre oppover og drøyt 80 høydemetere senere, er jeg på Lutåsen. Også her er det enkelte utsiktspunkter som jeg passerer før det bikker bratt nedover til jeg er tilbake der jeg startet i sørenden av vannet. Selve runden som er nokså krevende er ca 5 km.

Blå sti over bekken fra Lutvann

Fra Lutdalen tar jeg grusvei til Korketrekkeren og Østmarksetra før jeg fra Ulsrudvannet tar turvei til Haraløkka hvor jeg avslutter med stigningsløp. En fin tur i krevende terreng.

Ca 11,7 km

1:34

#østmarka #oslomarka #natur #friluftsliv #trailløping #mosjon #lutvann

Blå sti på vestsiden av Lutvann

Uhu denne så skummel ut, men var jo snill da

Kuppelen på branntårnet stikker opp av skogen

 

Lyseren rundt - Skimtefjell - Bærmerud - Nosa - Hallerud...

28 juni 2018. Lyseren rundt med Team Sportsmanen. 

I og med at dette er tredje gangen vi tar <Lyseren rundt> med joggesko må det vel kunne betraktes som en "tradisjon". Og i tradisjonens tro osv., blir det nok flere turer rundt Lyseren. Kanskje allerede i høst?

Klar for tredje utgave av Lyseren rundt. Fra venstre mot høyre; Svein, Marius, Stian, Frode, Roar T., Roar A., Lill og Steinar. Ragnar ikke med på bilde da han kom noe senere. Foto: Arvid Mathiesen / turogtrening

Vi var 9 stk som stilte til start ved Skihytta til Spydeberg IL mens siste mann Ragnar, som satt fast i trafikken, skulle komme etter. Det var god stemning før start - noen var med for første gang mens andre har vært med flere ganger. Uansett gledet vi oss til en fin tur rundt vakre Lyseren.

Det var nokså varmt da vi startet (ca 28 grader), men varmen til tross, var det en god tone. Underveis skravler vi med den som var nærmest. Det stiger lett i skogsterreng til Langtjernet før vi kommer ut av skogen og følger svaberg videre opp til Skimtefjellet og Skimtefjellhytta. Her skriver vi oss inn i gjesteboka til Stegen turlag som drifter hytta.

Drikkepause på Skimtefjellhytta

 

Fra Skimtefjellet som er den høyeste toppen helt nord i Spydeberg kommune tar vi blå sti- og rød løype over deler av Gulltjernmosen Naturreservat til løypekryss hvor vi tar til venstre. Underlaget er bra og det går greit. Vi følger rød løype videre til Brevigveien. Underveis har Marius og Roar T. snudd for å møte Ragnar som startet noe etter oss andre.

som perler på snor fra Skimtefjell til Brevigveien

tommelen opp fra en alltid smilende Frode....

.....og ikke minst Roar T.

Og med Marius, Roar T. og Ragnar et stykke bak fortsetter vi andre langs Brevigveien til Bermerud. Her tar vi en lang drikkepause før vi etter avtale med Marius småløper i forveien. Vi tar av fra Brevigveien og krysser et jorde før vi enda en gang "knoter" med veien videre omtrent på samme sted som sist gang og gangen før der - at vi aldri lærer tenker jeg, men etter å ha spurt oss for, er vi på rett vei. Kanskje kunne vi ha merket ruta med noen turkise bånd til glede for oss selv og andre som vil rundt vannet med joggesko.

Vi kommer etter vert frem til en bakke som vi drar kjensel på og med melding fra Marius om at de var like i nærheten, venter vi på dem her. Straks etter dukker de opp og vi hilser på Ragnar som er nyeste medlem av Team Sportsmanden før vi fortsetter videre. Og alle mann alle - følger vi etter Marius som tar føringen.

 Roar T., Marius og Ragnar på plass sammen med Frode og resten av gjengen

på vei mot Nosa og Lyseren Strandpark

Etter ca 13 km krysser vi gangbrua ved Nosa som gynget godt før vi ved Lyseren Strandpark tar en lengre drikkepause.

Her ved Lyseren Strandpark etterfylles drikkeflasker 

Her i fra, tar vi grusvei forbi noen av hyttene som var med i TV2`s program "Sommerhytta" før vi fortsetter på sti et stykke og deretter grusvei forbi Vatn til Hallerud. For egen del og til tross for at jeg er nøye med drikke, kjenner jeg at det røyner på, og jeg går noen bakker. Men på Hallerud er vi alle samlet.

Vi følger Lyserenveien videre et stykke før vi tar grusvei mot Ruudstranda og Lyseren. Underveis har Marius takket for følge og stukket i forveien da han hadde dårlig tid mens vi andre tok turen opp til vår hytte. Her tar vi en lengere pause med saft is og drikke.

Hele gjengen på "pallen" med saft is som aldri har smakt bedre 

Fra hytta tar vi sti til grusvei som vi følger videre til Haugen gård og deretter langs Haugenveien tilbake til Skihytta hvor vi startet.

After-run med en hyggelig gjeng fra Team Sportsmanden. Tusen takk til Marius (som ikke er med på bilde grunnet dårlig tid) for lånet av Skihytta.

En herlig tur rundt vakre Lyseren ble avsluttet med after-run på Skihytta med mat og drikke. Stemningen var god og alle var vi enige om at dette hadde vært en flott tur. God sommer!

Ca 23,8 km

2:58

#lyserenrundt #løpetur #mosjon #lyseren #spydeberg #turogtrening #teamsportsmanden #runforfun #stegenturlag

flerebilder fra samme tur følger;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

Østmarka; Langvann rundt fra Haraløkka....

25 juni 2018. Etter en uke på Santorini med sol og sommer, god mat og godt drikke, skulle det bli fint med en løpetur i marka. Været var strålende, kanskje litt varmt, men det skulle bli bedre i skogen.

 

Fra Haraløkka følger jeg grusvei til Ødegården via Rustadsaga og Trekanten før jeg i bakken opp til Høyås tar rød løype- og blå sti til skogsvei ved Øgårdsmåsan. Jeg følger skogsveien videre til Langvannsbekken og deretter blå sti over Sotåsen øst for Langvann til Smørhullet. Underlaget er bra og med grønne frodige omgivelser er det bare å nyte.

 

Blå sti over Sotåsen øst for Langvann

 

Fra Smørhullet tar jeg Flyktningeruta (Timian) videre et stykke før jeg tar av fra denne og følger blå sti til løypekryss. Her svinger jeg til høyre mot Langvann, men straks etter, tar jeg stil til venstre. Stien som brukes under <<Terrengsykkelrittet i Østmarka 30 km>> er umerket og kalles gjerne for "Blåbærstien". En lettløpt sti som følger åskammen langsmed Gudbrandsdalen. En herlig løype i flotte omgivelser og kanskje har jeg funnet enda en favorittløype.

 

Sykkelsti (Blåbærstien) - Østmarka

 

Stien krysser rød løype like ved Cuidrobakken og fortsetter så videre til den kommer innpå Plankeveien mellom Oslo og Enebakk like ved Ødegården.

 

Like ved Ødegården går Plankeveien mellom Oslo og Enebakk

 

Her i fra, tar jeg grusvei til Katismyr hvorfra jeg følger rød løype over myra til Katisa og deretter tilbake til Haraløkka samme vei som jeg kom. En fin tur rundt Langvann med innslag av umerket sti som kan anbefales.

 

Ca 12,9 km

 

1:41

 

Se tur på Strava HER:

 

 #østmarka #oslomarka #sommerimarka #turimarka #mosjon #trening #trailrunning #turogtrening

 

Løypekryss ved Langvann

 

Sykkelsti (Blåbærstien) ved Cuidrobakken

 

 

 

Sportsmandens løpskarusell-sommerkarusell - halvmaraton i Asker og Bærum

14 juni 2018. Mitt 6.løp i Sportsmandens løpskarusell skulle bli den første i Sommerkarusellen og siden jeg har som mål å løpe minst en halvmaraton i måneden, var det nettopp det det skulle bli denne gangen. Ruta jeg skulle følge har jeg en gang løpt tidligere motsatt vei.

 

Fra SBC-bygget fulgte jeg Sandvikselva et stykke før jeg passerte Asker og Bærum Politistasjon tok innpå Sandviksveien. Til en forandring nær sagt så regnet det denne dagen, men litt vann tåler jeg og det er inte problem. Jeg følger Sandviksveien, Billingstadsletta og Fekjan til Holmen og deretter en gangvei langs Slemmestadveien til Leangbukta.

 

Leangbukta i Asker og Bærum

 

Jeg krysser Slemmestadveien og tar Langenga videre mot Asker sentrum. Det går greit den første biten, men ettersom det blir brattere, går jeg et stykke før jeg løper videre mot Askerhallen. Husker jeg var her på 70/80-tallet og så Furuset spille mot Frisk. Mange tøffe tak ble det, men Furuset var best.

 

Fra Askerhallen følger jeg Bleikerveien videre mot Asker sentrum. Sist gang kom jeg mottsatt vei og surret litt med veien da jeg kom ned Kirkeveien, men denne gangen gikk det greit, og straks etter Trekanten, bar det oppover mot Asker kirke og Jansløkka skole. Det har gått jamt oppover fra Asker sentrum til nå, men vel forbi Jansløkka skole, kommer liksom bonusen når det går tilsvarende nedover forbi Asker Museum og Hvalstad skole da jeg følger Hvalstadveien til Skurstadgata.

 

Torstadveien ved Torstad gård

 

Jeg hadde ikke helt bestemt meg for hvilke vei videre, men bråbesteme meg for å ta Torstadveien opp og forbi Torstad gård før det bikket nedover Torstadåsen til Billingstadsletta. Her svinger jeg til venstre og tar delvis samme vei tilbake til SBC-bygget som kom. En flott tur langs landeveien i naturskjønne omgivelser.

 

ca 21,9 km

 

2:12

 

#mosjon #løpetur #trening #budstikka #running #runforfun #sportsmandensløpskarusell #turogtrening

 

Flere bilder fra samme tur;

 

Leangbukta - Holmenfjorden

 

Gangbru ved Holmen

 

Asker sentrum - Trekanten

 

Torstadveien og Torstad gård

 

 

 

 

Østmarka - Nord-Elvåga rundt (Deledalsrunden) - Haraløkka

11 juni 2018. Møtte Einar på Haraløkka for felles tur rundt Nord-Elvåga eller Deledalsrunden som den også kalles - en "MÅ-tur" i Østmarka.

 

Fra Haraløkka følger vi grusveien til Ulsrudvann og Østmarksetra før vi tar lysløypa videre til Mariholtet via Sarabråten og Sleppa. Det var et tungt skydekke og fare for regn, men dette skulle holde seg unna i all den tid vi var ute.

 

Vi løper over demningen og fortsetter videre i lysløypa mot Vallerud et stykke før vi tar inn Elvågaveien. En gammel skogsvei på østsiden av Nord-Elvåga som ender i Deledalen ved Tangen. At det har regnet samme formiddag var knapt synlig, underlaget var bra, og vi nyter turen videre i flotte omgivelser.

 

Kan vi ta sti ved <<Lav vann>> mon tro?

 

Fra Deledalen går vi ned skrenten til Nord-Elvåga og kanskje kunne vi ta sti ved <<lav vann>> etter lang tørkeperiode, men den gang ei, fortsatt var det for mye vann, og vi måtte ta sti ved <<høy vann>>. Vi kom oss greit over knausen og ned trappene før vi kunne løpe siste biten frem til Skyttenbrua eller Elpaso som friluftsungdommen på 60-tallet kalte denne.

 

Skyttenbrua (Elpaso) som går over sundet mellom Sør-Elvåga og Nord-Elvåga

 

Straks etter kommer vi til Pettersbråten hvorfra vi tar skogsvei til Langvannsbekken, Ødegårdsmåsan og Høyås før vi følger grusvei nedover til Ødegårdssletta. Kanskje vi skulle ta rød løype over Katismyra sa jeg og som sagt, så gjort. Det var litt fuktig enkelte steder, men ellers greie forhold. Fra Katisa tar vi grusvei til Rustadsaga og opp Nøklevannsbakken til Skredderløkka. Her hilser jeg på Jørgen med sønn som kommer motsatt vei før vi er tilbake på Haraløkka. Takk for turen, god ferie, og god sommer, sa vi begge to - siden det er stund til neste tur.

 

ca 16,4

 

1:49

 

#østmarka #oslomarka #sommerimarka #friluftsliv #mosjon #turogtrening #natur #løpetur

Flere bilder fra samme tur:

 

Einar på vei over Elpaso

Sandvika - Stabekk - Høvik - Sandvika..

7 juni 2018. Trim i arb.tiden. Fra SBC-bygget til Engervannet og langs denne på vestsiden til Blommenholm skole. Her i fra, tar jeg Gamle.Drammensvei til Stabekk. Det er nokså varmt underveis, men det går greit, og jeg tar noen slurker vann i farten. Fra Stabekk fortsetter jeg langs Nyveien til Marstrandveien før jeg krysser jernbanen og tar Nordraaks vei på mottsatt side til Lysaker skole.

 

Kyststien langs E 18 til Rådhustorget i Sandvika

 

Jeg runder skolen og følger Gamle Drammensvei et stykke før jeg tar til høyre inn Professor Koths vei og Markalleen. Fra Høvik tar jeg Sandviksveien til Solvika og kyststien videre langs Lakseberget til Rådhustorget i Sandvika. Her avslutter jeg den siste biten langs Elias Smiths vei til SBC-bygget med stigningsløp.

 

ca 14,3 km

 

1:24

 

#trening #løpetur #mosjon #running #treningsglede

Østmarka; Gudbrandsdalen - Langvann - Smalvann......

4 juni 2018. Siden forholdene i marka er bra og at flere rødmerkede løyper er tørket opp, er det nå en anledning til å prøve noen av disse. Og siden hverken Einar eller Jeg hadde tatt turen gjennom Gudbrandsdalen til Langvann med joggesko, var det nettopp denne vi skulle ta nå.

 

Fra Haraløkka fulgte vi grusvei til Rustadsaga og Løkka før vi tok blå sti til Fjellstadmyra. Vi krysser lysløypa og fortsetter i rød løype forbi Fjellstadputten til grusvei ved Katisa. Det er artig å kunne ta løyper som man vanligvis ikke tar. Vi følger lysløypa forbi Trekanten til Ødegårdsletta hvorfra vi tar til høyre inn løype 695 (Øgården-Langvann-Smørhullet) og straks etter er vi ved et løypedele der vi velger å ta til venstre.

 

Rød løype gjennom Gudbrandsdalen i Østmarka

 

Rød løype over Krugmyra i Gudbrandsdalen

 

Løypa som regnes for en av "perlene" i Østmarka går gjennom Gudbrandsdalen forbi Cuidrobakken og over Krugmyra til Langvann. Det var herlig hvor grønt og frodig det var og vi nyter turen frem til løypekryss ved Langvann.

 

 

Her i fra, tar vi løype mot Breidåsen et stykke før vi fortsetter mot Flyktningeruta på blå sti.

 

Smalvann sett mot nord - Østmarka

 

Denne følger vi videre forbi Smalvann, Østmarkkpl. og Rundvann til stikryss ved Olavsmyr. Her velger vi rød løype nr. 171 (Skullerudstua-Olavsmyr) videre mot Vannverket på Skullerud - også her var forholdene fine. Straks etter vannverket tar vi flyltningeruta ned til Ljanselva som vi følger over Skullerud Idrettsplass til Skraperudtjern. Vi velger grusvei på vestsiden av vannet før vi fra bom på Stallerud tar "skolebakken" opp til Nøklevann skole. Derifra følger vi langs Bølerlia og Nøklevannsveien tilbake til Haraløkka.

 

ca 11,8 km

1:34

 

#østmarka #oslomarka #runforfun #mosjon #trening

Sandvika - Hvalstrand Bad - Kyststien....

31 mai 2018. Trim i arb.tiden. Egentlig hadde jeg tenkt å løpe en 10 kilometer til Sportsmandens løpskarusell på Vårkarusellens siste dag, men droppet dette da jeg bestemte meg for en rolig langtur i varmen.

Fra SBC-bygget i Sandvika tok jeg Jongsåsveien til Thon Hotel Oslofjord før jeg fortsatte langs Sandviksveien, Billingstadsletta og Fekjan til Holmen. Underveis forsøker jeg å løpe i skyggen der det er mulig, men selv om det er varmt, går det greit. Jeg er nøye med drikke og tar noen slurker vann mens jeg løper.

Fra Holmen følger jeg gangvei langs Slemmestadveien til Leangbukta. Her svinger jeg til venstre inn Hvalstrand og frem til Hvalstrand Bad. Har ikke hvert her før, men jammen er dette et flott sted.

Hvalstrand Bad som ligger ved Holmenfjorden har helt siden 1934 lokket badegjester til stranda.

Jeg finner en vannkran og etterfyller drikkeflaske, kikker litt rundt, tar noen bilder før jeg fortsetter langs Kyststien.

Det er behagelig å løpe på sti i skogen hvor det er skygge og jeg nyter turen videre, men før jeg visste ordet av det, endte sti på ei brygge. Hem.. tenkte jeg og gikk litt tilbake før jeg fra stikryss tok en sti i den retning jeg ville. Hvor ble det av Kyststien? lurte jeg på mens jeg fulgte en gul-merket sti litt rundomkring. Det var mange stier og lett å ta feil, men omsider kom jeg frem til Hvalsodden og Syverstadkollen. Og straks etter var jeg tilbake på gangvei ved Slemmestadveien som jeg nylig hadde kommet motsatt vei.

Jeg følger gangveien et stykke før jeg tar en skogsvei til Devikrabben og Devikveien. Jeg ser noen blå merker for Kyststien og følger disse nedover mot sjøen samtidig som jeg nyter lukten av denne. Herlig med frisk sjøluft.

Jeg svinger til venstre og følger kyststien langs sjøen forbi Presteskjær til Holmenskjæret. En flott badeplass ved Holmen i Asker og Bærum.

Holmenskjæret eller Holmen badeplass er et flott barnevennlig område med store gressletter, sandstrand og badeflåte. På utsiden av skjæret ser man rett ut i Oslofjorden mellom Konglungen og Langåra noe som også gjør at stedet antagelig har Vestfjordens beste badevann.

Jeg følger kyststien videre rundt Holmenskjæret til Fekjan hvorfra jeg krysser Neselva. Deretter tar jeg inn Elveveien, Årengveien og Nesbruveien til IKEA på Slependen før jeg fra Billingstadsletta tar samme vei tilbake til SBC-bygget. Tross varmen underveis, ble dette en flott tur der jeg har fulgt deler av Kyststiene i Asker og Bærum.

ca 15,1 km

1:35

#løpetur #mosjon #runforfun #budstikka #kyststien #hvalstrand #holmenskjæret #bærum #turogtrening

Fler bilder fra samme tur;

 

Østmarka; Skullerudåsen - Gullsmeden - Hestehullet...

28 mai 2018. Stibesiktigelse i Østmarka med Einar og Dnt Oslo og Omegn.

 

Fra Haraløkka fulgte vi grusvei til Rustadsaga og Løkka før vi tok blå sti til Fjellstadmyra og Fjellstadbakken. Vi går opp "steinrøysa" langs bakken et stykke og deretter blå sti videre over Skullerudåsen til stikryss. Underveis registerer vi om det er noe å notere/bemerke som toppbrekk, merking osv.

 

Gangbaner over Karismyr - Østmarka

 

Fra stikryss tar vi til venstre og straks etter passerer vi Karismyr og Smalvannsmåsan på fine gangbaner. Foreløpig er alt vel og inte å bemerke. Vi følger sti- og løype videre over Breidåsen til Langvann hvorfra vi tar blå sti til Øgårdsmåsan. Underlaget er bra og det går greit.

 

Vi tar så skogsvei til høyre et stykke før vi svinger inn på blå sti mot Gullsmeden. Her er forholdene fine og det er bare å nyte. Faktisk er det stedvis så tørt i marka at det støver fra stien.

 

Einar og Nikki i løypa mellom Gullsmeden og Hestehuller

 

Fra Gullsmeden tar vi imidlertid Løype 166 (Sleppa-Gullsmeden) over Delemyrene til Hestehullet. Løypa som oftest er våt, var stort sett ok, men det var allikevel ikke til å unnga at vi ble våte på bena. Uansett er dette en fin løype både sommer og vinter.

 

Sti- og løypekryss ved Hestehullet

 

Ved Hestehullet ser vi at man allerede er i gang med å fikse ny merking da treet med skilt er brukket. Dette har vi fått melding om sier Einar før vi setter kursen mot Sleppa, Sarabråten og Ulsrudvann. Ved Ulsrudvann tar vi blå sti rett nordover ca 150-200 m da jeg sist gang registrerte en rotvelt over sti som jeg nå skulle vise Einar. Men da vi kom frem til stedet var dette allerede ryddet og alt ok. Dette var bra sa jeg og så returnerte vi tilbake til Ulsrudvann og deretter Haraløkka via ny turvei fra vannet.

 

En fin og variert tur. Det skal nevnes at det underveis kom noen små regnskurer, men at dette bare var behagelig. Marka trenger vann.

 

ca 14,1 km

1:52

 

#østmarka #oslomarka #friluftsliv #treningerbestute #mosjon

 

Guldsmeden (oslobilder.no)

Fornebuløpet 2018

Fornebuløpet 2018

Jeg reiste rett fra jobb i Sandvika og var derfor ute i god tid. Knotet litt med å finne rett parkeringsplass (var ikke merket), men fant denne etterhvert og satte så kursen mot Telenor Arena. Her henter jeg startnummer og straks etter møter jeg Hermann og Øyvind fra Bøler IF. Vi skravler en stund om løpet osv., før de drar ut for oppvarming da de begge skulle løpe 5 km. Jeg imidlertid skulle løpe 10 km og hadde fortsatt godt tid jfr. start kl 19.08.

Øyvind og Hermann fra Bøler IF Friidrett skulle begge prege 5 km i sine klasser

Ettersom jeg har god tid nytter jeg anledningen til å løpe en kort tur i varmen (oppvarming) før jeg tok bilder fra start og mål på 5 km.

Startfeltet på 5 km. Se Sportsmanden for resultater m.m.

God stemning og fin atmosfære i Fornebuløpet 2018

Tiden gikk fort og straks var det klart for start på 10 km. Og mens jeg gikk for å finne rett startpulje (10 km, 48-51 min - pulje 5) møtte jeg Ole Martin. Vi rakk å veksle noen ord før vi ønsket god tur og lykke til.

Kl 19.00 smalt startskuddet for pulje 1 og deretter hvert andre minutt. Om jeg hadde noen plan for løpet så var det først og frem å holde følge med puljen og finne en bra rytme. Pang sa det og så var løpet i gang.

Straks klart for start i Fornebuløpet 2018 pulje 5

Først sakte til vi rundet arenaen og så raskere ettersom feltet strakte seg ut. Jeg kom meg greit ut fra start og fant raskt en bra rytme. Hadde bra heng på en kar som løp jamt og han foran og meg like bak, forserte vi stadig fremover. Det var varmt svært varmt og derfor behagelig at det flere steder sto vannspreder som vi løp igjennom.

Etter drøyt 4 km dukker første drikkestasjon opp og her forsynte jeg meg med en våt svamp som jeg klemte over hodet. Herlig med litt avkjøling. Straks etter fortsetter løypa inn på kyststien ved Kokstadbukta og her var det flere skyggepartier, men det støver og det kjennes på pusten.

Passerer 5 km og alt vel så langt. Faktisk har det gått nokså greit og jeg forsøker å nyte både løypa og omgivelsene som er fine, men må innrømme at jeg ikke lenger klarer å holde følge med han jeg lå i rygg på da han øker farten. Fra før er jeg ikke vant med å løpe med gps-klokke osv., men siden jeg nå bruker denne, tar jeg meg selv i at det faktisk oppleves som et stressmoment da jeg venter på neste kilometerregistrering som ikke kommer ofte nok - puh.

Etter neste drikke- og vannstasjon på ca 6,8 km, skulle det bli både tøft og varmt. Jeg trodde jeg var i bedre form og at dette skulle gå greit, men de neste 2-3 km blir en kamp mot fristelsen av å gå. Slik holder jeg på en stund, men da jeg rundet Nansenparken med 1 km til mål, var det bare å fullføre som best man kunne. Det var både gøy og herlig å løpe inn porten på Telenor Arena og spurte i mål på kunstgresset.

Fullført Fornebuløpet 2018 - 10 km

Jeg var fornøyd med fullført løp, men det ble tøffere enn jeg trodd i varmen og kanskje var jeg ørlite skuffet over 53:11, men slik ble det denne gangen.

Ca 10 km

53:11

#race #running #runforfun #budstikka #fornebulopet #teamsportsmanden #turogtrening #mosjon

Flere bilder følger;

 

Østmarka; Haraløkka - Rundtjern - Slettfjellet - Pioneren...

22 mai 2018. Fra Haraløkka tar jeg ny turvei til Ulsrudvann og Østmarkveien før jeg fra baksiden av Østmarksetra ved Norsk Folkehjelp tar blå sti rett nordover mot Solbergvann. Været er strålende og underlaget bra - bare å nyte. Imidlertid skal man være litt påpasselig i dette området hvor det er et utall av stier og sykkelstier som går i alle retninger og dermed ikke alltid så enkelt å følge blå sti, men så lenge man vet hvor man er osv., går det greit. I et skiltet stikryss tar jeg til høyre mot Solbergvann og Rundtjern hvorfra jeg følger grusvei (lysløypa) forbi Sarabråten og Sleppa til Hestehullet.

 

Her i fra, tar jeg en av mine favorittløyper da jeg følger blå sti over Slettfjellet til Høyås. Det er nokså varmt, men ok i skogen.

blå sti over Slettfjellet

Ved Høyås bråbestemmer jeg meg for å ta en ekstra sløyfe da jeg følger skogsvei et stykke mot Ødegårdsmåsan før jeg tar blå sti videre til grusvei ved Ødegården. Deretter følger jeg veien videre til Trekanten og Katismyr før jeg går opp bakken og løper videre mot Fjellstad. Hadde ikke helt bestemt meg for hvilke vei videre, men da sykkelstien "Pioneren" dukket opp, bråsvingte jeg inn denne. Sykkelstien som er morsom å løpe når underlaget er så bra som nå, går like forbi Fjellstadputten før det ender ved grusveien. Her svinger jeg til venstre og setter så kursen mot Haraløkka via Rustadsaga.

ca 12,6 km

1:30

#østmarka #oslomarka #trening #runforfun #løpetur #turogtrening

flere bilder fra samme tur;

rotvelt over blå sti

Rundtjern - Østmarka

Slettfjellet - Østmarka

Østmarka; Bestemoråsen - Sarabråtåsen....

14 mai 2018. Siden det er lenge siden jeg har tatt turen fra Gullsmeden og over Bestemoråsen til Mariholtet var det nettopp dette jeg skulle gjøre i dag.

 

Fra Haraløkka følger jeg grusvei til Rustadsaga og Løkka før jeg tar blå sti til Fjellstadmyra og Fjellstabakken. Underlaget er tørt og det går greit. Fra Fjellstabakken tar jeg lysløypa videre til Katismyr og Ødegårdsletta. Deretter følger jeg veien opp forbi Ødegården til Høyås før det bikker nedover til Gullsmeden.

 

Her i fra, tar jeg blå sti nordover langs Nord-Elvåga. Det er fint på denne siden av vannet hvor stien delvis går ute på kanten med flott utsikt. Bare å nyte.

 

Blå sti fra Finfallåsen og Bestemoråsen til Dalbakk ved Mariholtet

 

Straks etter Bestemoråsen kommer man til Dalbakk hvor det har vært en del skogsarbeider. Og i det åpne terrenget like sør for Mariholtet dukker gamlestua opp. Idyllisk plassert mellom Mariholtet og Dalbakk.

 

Gamlestua på Mariholtet - Østmarka

 

Fra veikryss ved Haukåsveien tar jeg til venstre et stykke før jeg tar blå sti opp Sarabråtåsen. Det er nokså bratt i starten, men fint over åsen der omgivelsene er frodige og lyse grønne. På vei ned fra åsen på motsatt side passerer jeg vannreservoaret som Heftye junior fikk laget for å sikre vintervann til Sarabråten.

 

Vannreservoaret til Sarabråten

 

Vel nede fra Sarabråtåsen tar jeg til høyre og følger lysløypa videre forbi Sarabråten, korketrekkeren og Østmarksetra før jeg fra Ulsruvannet tar ny turvei til Haraløkka. Her avslutter jeg den siste biten hjem med stigningsløp.

 

ca 11,7 km

 

1:29

 

#østmarka #oslomarka #stiløping #løpetur #mosjon #treningerbestute

 

Flere bilder fra samme tur;

 

 

 

 

 

 

Stomperudkarusellen 2.løp - Aasgaardsrunden

I god tid før start ankommer Frode og jeg Lørenfallet der Sørum IL arrangerer Stomperudkarusellen for 38. gang. Vi rusler over gressmatta på stadion og hilser på kjente og ukjente. Her var det fin stemning og god atmosfære. Været kunne neppe bli særlig bedre og det var passe varmt - bare å glede seg.

Ferdig skiftet som vi var så tok jeg meg en runde for oppvarming mens Frode skravlet med Arnstein. Og mens jeg løp litt frem og tilbake over gressbanen, lurte jeg på - hvem var egentlig denne Stomperud?

August Stomperud på tur i skogen med sin forlovede, Petra, en vårdag i 1957. I bakgrunnen nr. 87, den grumme rival.

Den svenske figuren 91:an Karlsson er opphavet til nr. 91 Stomperud. Stomperud er en klassisk, norsk, humoristisk tegneserie om soldater. Serien viser situasjonskomikk rundt livet i en norsk militærleier. Stomperud begynte som fast innslag i Norsk Ukeblad 17. april. 1937. Stomperud er i dag den eldste norske tegneseriefiguren som fremdeles kommer i nye serier. Se mer om Stomperuds gård i Sørum HER:

Tiden gikk fort og straks etter barneløp m.m., var det tid for å innta starfeltet. Vi skulle starte i veien på utsiden av stadion mens målgang var inne på stadion. Vi ønsket hverandre god tur og så forsvant Frode fremover mens jeg inntok en mer beskjeden plass lenger bak. Jeg var litt spent på egen form osv., men med et startnummer jeg hadde fått av Sportsmanden (tusen takk!!) gledet jeg meg til å debutere i Stomperudkarusellen.

På vei ut fra start (foto: Olav Engen/Kondis)

Baktroppen på vei ut fra start (foto: Olav Engen/Kondis)

Klar ferdig gå var det en som sa før startskuddet smalt. Jeg kom meg greit avsted og det var herlig å være i gang. Alltid spennende med nytt løp og nytt sted. Løypa som skulle gå på terreng/vei, grus og asfalt, startet med en noe kupert vei før den tok inn på grusvei som vi følger videre. Omgivelsene er fine og jeg forsøker å nyte, men det går overraskende tungt og pulsen er høy.

Etter ca 3,5 km tar løypa inn på skogsvei og her kvikner jeg til. Underlaget er stort sett greit, men det er endel våte partier der snøen nylig har smeltet. Sammen med 2-3 stk holder vi delvis følge frem til drikkestasjon. Jeg tar et beger med saft og en pust i bakken før jeg setter avsted sammen med en av de jeg kom sammen med. Vi skifter litt på hvem som drar og slik fortsetter det igjennom lysløypa til vi kommer utpå grusvei og asfalt. Og selv om det nå går oppover klarer jeg å øke farten tilstrekkelig til å avgjøre duellen til min fordel. Fornøyd med egen innsats og oppmuntrende tilrop fra Frode - spurter jeg i mål på tiden 50:58.

(foto: Arnstein/Sportsmanden.no)

Og selv om jeg ble slått av "sjefen" med over 11 min. er jeg godt fornøyd med fullført løp. Om første halvdel var tung så gikk det bedre etterhvert. Et flott løp med god atmosfære både før under og etter løpet - akkurat slik det skal være.

Stomperudkarusellen 2. løp - Aasgaardsrunden fullført.

Ca 9 km

50:58

For resultater m.m., se Sportsmanden

#stomperudkarusellen #teamsportsmanden #tuotrening #running #runforfun #mosjon #terrengløp

Flere bilder følger:

Arnstein og Frode ved klubbhuset til Sørum IL

Sandvika - Spiradammen rundt fra Sandvika...

3 mai 2018. Løp nr. 5 i Sportsmandens løpskarusell skulle bli enda en halvmaraton - Spiradammen rundt fra Sandvika.

Fra SBC-bygget svinger jeg bortom Sandvikselva og Storsenteret før jeg fra Thon Hotel Oslofjord følger Sandviksveien videre. Været er ufyselig med regn og blåst, men det preller av og det går greit. Fra rundkjøring følger jeg langs Billingstadsletta og Fekjan til Holmen. Tempo underveis er jamt og jeg er fornøyd med tingenes tilstand.

Fra Holmen langs Slemmestadveien og inn Leangbukta til Vettre

Faktisk er jeg litt ivrig, men holder igjen av erfaring. Først halvveis og så er det bare resten igjen tenker jeg mens jeg følger gangvei langs Slemmestadveien og deretter langs sjøen innover Leangbukta. Løper opp en lang seig bakke til Vettre hvorfra jeg svinger til venstre inn Konglungveien. Været til tross så nyter jeg turen langs Konglungveien utover Løkenesodden til Spiradammen.

Spiradammen var i sin tid en av Askers største isdammer. Skjæring og frakt av is beskjeftiget mange mennesker helt frem til 1940 da nye kjøle- og frysemetoder overtok.

Her tar jeg en runde rundt vannet og underveis, varsler klokka 11 km. Godt fornøyd med å ha passert halvveis setter jeg kursen tilbake til Vettre og Slemmestadveien. Det har regnet hele tiden og jeg er våt tvers igjennom, men likefult, synes jeg det har gått greit. Jeg følger deretter samme vei tilbake til SBC-bygget som jeg kom. Synes det gikk bedre denne gangen enn sist og spesielt er jeg fornøyd med de siste 3-4 km som ble en god avslutning. Synd jeg skulle bikke 2 timer med 33 sekunder, men dette får bli neste mål.

Se mer om Sportsmandens løpskarusell HER 

21,2 km

2:01

#sportsmandenskaruselløp #budstikka #sandvika #løpetur #mosjon #trening #runforfun

Østmarka; Haraløkka - Kroktjern - Branntårnet - Slettfjellet...

30 april 2018. Møtte Einar på Haraløkka for vår første felles tur i marka - en vårtur som vi pleier å ta til Branntårnet via Kroktjern. Så også denne gangen.Fra Haraløkka følger vi grusvei til Ulsrudvann og Østmarksetra før vi fortsetter i lysløypa innover til Nøklevann. Været var ok, men utrygt for regn som varslet utover kvelden.

Vi svinger til venstre i nordenden av vannet og setter så kursen innover Lutdalen et stykke før vi tar blå sti mot Kroktjern. Det er litt vått i starten, men bedre ettersom vi kommer høyere og over åskammen, er forholdene gode.

Ved Kroktjern var det som forventet, litt snø og is, men ikke problematisk. Vi krysser gammel skiløype mellom Kroktjern og Hauktjern før vi klyver opp en skrent og følger blå sti videre til Ulvensetermosen.

Sti fra Ulvensetermosen til Branntårnet og Haukåsveien

Her svinger vi til høyre mot Branntårnet. Det er en del råtten snø og det er ikke til å unngå å bli våt på bena, men så lenge man ikke fryser osv., så er alt ok.Straks etter kommer vi ut på Haukåsveien like nedenfor Branntårnet. Her hilser vi på en kar som er på vei opp til tårnet med sykkel.

Vi derimot dropper den siste biten opp og løper derfor videre nedover langs Haukåsveien. Lurer på om det fortsatt er snø i svingene sier jeg til Einar som også tenker det samme som meg. Og ganske riktig, så er det fortsatt en del snø og is i svingene før Mariholtputten.

Fra veikryss ved Mariholtet (Haukåsveien - Mariholtveien) tar vi til høyre og følger lysløypa et stykke før vi fra Hestehullet tar blå sti langs Slettfjellet. Her er forholdene svært gode og vi nyter turen videre til Ødegården. Derifra tar vi grusvei tilbake til Haraløkka via Rustadsaga. Underveis hilser vi på Tom som var på sykkeltur med sin sønn. En fin første vårtur som vi har tatt mange ganger og som er blitt en tradisjon. En tur å anbefale. Og jammen holdt regnet seg unna all den tid vi var ute.

ca 14,1 km

1:50

#østmarka #oslomarka #trening #mosjon #friluftsliv #løpetur #runforfun

Østmarka; Haraløkka - Karismyra - Smalvann - Østmarkskpl.....

24 april 2018. Første tur i marka med stiløping skulle by på noen utfordringer med snø, is og søle, men ellers greie forhold.

Fra Haraløkka følger jeg grusvei til Rustadsaga og Løkka før jeg tar blå sti til Fjelstadmyra. Det var litt is enkelte steder, men i lysløypa fra myra til Fjelstadbakken, gikk det greit på gangbaner. Fra Fjelstadbakken tar jeg blå sti opp over Skullerudåsen til stikryss hvor jeg svinger til venstre mot Karismyra.

Lysløypa mot Fjelstadbakken - Fjelstadmyra

Også her var det en del snø og is og det var ikke så lett å følge gangbanene, men vel over, fortsetter jeg på råtten snø et stykke. Litt skummelt å trå igjennom, men heldigvis, går det bra og uten uhell, kommer jeg frem til Smalvannsmåsan.

Sti fra Smalvannsmåsan til Smavann

Jeg svinger til høyre og følger blå sti videre til Smalvann. Forholdene er overraskende bra og det er bare å nyte. Jeg velger sti på vestsiden av vannet og mens jeg løper denne sørover til Østmarkskapellet, tenker jeg at det ikke er lenge til isen går.

 

Fra kapellet følger jeg langs veien ned til veikryss hvor jeg svinger til venstre mot Trollvann. Her er det fortsatt mye snø og is, men «milslukern» Stensaker - ser jeg ikke.

Østmarkskapellet er bl.a. et sportskapell som ble innviet i 1957 står mellom Rundvann og Smalvann

Jeg tar Flyktningeruta et stykke før jeg fortsetter i deler av Østmarka Trail Challanges Hodelyktløp mot Breidåsen. Her i fra, tar jeg umerket sti nedover åskammen mellom Trolldalen og Gudbrandsdalen til Ødegårdsletta. Deretter følger jeg grusvei tilbake til Haraløkka via Rustadsaga. På Skredderløkka hilser jeg på Tore Henning m.fl. som er trener for Rustad IL`s «Kruttgruppa og Junior».

Ca 12,3 km

1:47

#østmarka #oslomarka #stiløping #trening #mosjon #runforfun

Flere bilder fra samme tur;

Skullerudåsen

Ganbaner over Karismyr

 

Flyktningerura "Timian"

Råtten snø og is mellom Karismyr og Smalvannsmåsan

Haraløkka - Vestre Haugen - Gransdalen - Lindeberg...

Egentlig skulle jeg bare ut en liten tur for å teste formen etter noen dager med forkjølelse, men allerede etter 3-4 km, bestemte jeg meg for at dette skulle bli mitt 4 løp i Sportsmandens Løpskarusell. - og heller ikke mindre enn en halvmaraton.

Fra Haraløkka til Generalen og deretter langs Hellerudveien et stykke før jeg svinger inn Solbergveien. Straks etter tar jeg inn Vetlandsbrynet og Vetlandsveien. Denne følger jeg forbi Trasop- og Godlia skole til Tvetenveien. Tempo er jamt og det går greit.

Gang-og sykkelvei langs Tvetenveien

Jeg følger gang- og sykkelvei langs Tvetenveien over E6 til Strømsveien hvor jeg svinger til høyre. Det er nokså flatt og det er bare å nyte. Artig å se Linerla som tripper langs gangveien - da er det vår tenker jeg og straks etter passerer jeg IKEA Furuset.

på gangvei langs Strømsveien mot Ikea Furuset

Tidligere har jeg tatt gangvei til 4H-gården og Lindeberg, men denne gangen fortsatte jeg rett frem langs Professor Birkelands vei til Grorudveien. Her svinger til høyre inn Maria Dehlis vei mot Vestre Haugen et stykke før jeg fortsetter langs Gransdalen til Furuset T. Så langt alt vel, men det begynner å røyne på. Jeg finner en gangvei til Furuset skole hvor jeg krysser E6 for andre gang.

Fra før er jeg ikke særlig vant med gps klokke som varsler hver kilometer, men tar meg i at jeg begynner å like dette selv om jeg synes det går lengre og lengre mellom hvert varsel. Jeg fortsetter imidlertid videre langs Jerikostien til Lindeberg og deretter langs Pilestien. Jeg drikker oftere og oftere og mens jeg går i bakkene, knipser jeg bilder i fart.

Jerikostien forbi Jerikobakken til Lindeberg senter

Jeg krysser Lindebergåsen før jeg følger turvei til Dr.Dedichens vei. Denne følger jeg nedover et stykke før jeg fortsetter på gangvei forbi Haugerud kirke til Hellerud. Underveis og ettersom det går tyngre, har jeg drukket opp det jeg hadde av vann og før jeg fortsetter fra Hellerud, går jeg innom Kiwi for å etterfylle vannflaske.

Fra Hellerud tar jeg Hellerudveien videre til Trasop skole og deretter en sti til Vetlandsveien. Underlaget var bra og det var fint å løpe på sti. Nå gleder meg til nye turer i Østmarka med stiløing tenkte jeg mens jeg fulgte Vetlandsveien til Oppsal senter.

Ulsrudvann - Østmarka

Her i fra tar jeg Østmarkveien til Ulsrudvann og Haraløkka hvor jeg tar en ekstra runde før passering 21,2 km. Mitt 4 løp i Vårkarusellen er herved fullført. Første halvdel (10-11 km) gikk greit mens andre halvdel ble langt. Puh.

Ca 21,2 km

2:16  

#løpeglede #løpetur #runforfun #mosjon #trening #sportsmandensløpskarusell #turogtrening

Flere bilder fra samme tur;

Jerikostien - Lindeberg

Turvei mellom Lindebergåsen og Dr.Dedichens vei

Ved Ulsrudvann i Østmarka

Her ved benken er start-og mål på UVR som Bøler IF Friidrett arrangerer 6 torsdager ila sommer/høst. Løpet som er ca 3 km terrengløp er gratis. 

                                       

Sandvika - Holmen - Hvalstadjordet - Skurstadgata...

12 april 2018. Trim i arb.tiden. Planen var en tur i landlige omgivelser, men først, langs landeveien og Neselva til Holmen.

Fra SBC-bygget fulgte jeg Jongsåsveien til Thon Hotell før jeg fortsatte langs Sandviksveien. Det var 10-12 varmegrader og det var herlig med bare legger. Jeg fulgte Billingstadsletta et stykke før jeg tar inn Nesøyveien og deretter Nesbruveien. Det stiger jamt forbi Ikea Slependen, men det går greit og straks etter å ha krysset E18, går det tilsvarende nedover til Neselva.

Jeg følger delvis Neselva langs Årengveien og Elveveien til Holmen. Her krysser jeg elva og fortsetter langs Fekjan et stykke før jeg setter kursen mot Slemmestadveien og Kirkeveien. Straks etter kommer jeg opp på Hvalstadjordet hvor jeg svinger til høyre inn Skurstadgata. Denne følger jeg hele veien frem til Billingstadveien. Underveis går jeg i de bratteste bakkene, men nyter de flotte omgivelsene. Se bilder.

Kirkeveien - Hvalstadjordet

Skurstadgata

Neselva sett fra Skurstadgata

Skurstadgata til Billingstadveien

Jeg svinger til høyre inn Billingstadveien og straks etter går det nedover. Og siden det har vært nokså varmt underveis, var det behagelig med litt vind i mot. Vel nede på Billingstadsletta svinger jeg til venstre og følger denne til rundkjøring hvorfra jeg tar samme vei tilbake til SBC-bygget som jeg kom. En flott tur i flotte landlige omgivelser.

Ca 13,3 km

1:27

#løpetur #trening #mosjon #friskluft #turogtrening #budstikka

Flere bilder fra samme tur

 

 

 

 

 

Haraløkka - Ryen - Ekeberg - Nordstrand......

9 april 2018. Fra Haraløkka fulgte jeg deler av <<Favorittrunden>> til Ryen før jeg tok av fra denne og fortsatte oppover langs Vårveien. Det var litt småsurt, men så lenge man ikke fryser, er alt ok.

Ved Ekeberg skole svinger jeg inn på en grusvei som jeg følger videre. Det smelter på Ekebergsletta og det er mye vann enkelte steder, men gangveien er ok. Og mens jeg løper over sletta, ser jeg for meg den gang da Luftskipet Norge lå fortøyd til ankermasta nettopp her på Ekeberg i 1926.

<<Norge>> var et mellomstort, halvstivt luftskip bygget i Italia av Umberto Nobile. Roald Amundsen og Umberto Nobile benyttet luftskipet til å fly over Nordpolen i 1926.(oslobilder.no)

Snøsmelting på Ekebergsletta, men gangveien er ok

Vel over sletta og uten å bli våt på bena følger jeg langs Ekebergveien videre til Nordstrand og Sæter. Underveis nyter jeg børstet asfalt som det er behagelig å løpe på. Herlig!

Sæter/Nordstrandkrysset - 1962 (oslobilder.no)

Fra Sæter tar jeg Nordstrandveien videre til Leirskallen og Skulleruddumpa hvorfra jeg går opp Skullerudbakken. Deretter tar jeg Johan Scharffenbergs vei til Skullerudveien, Generalen og Rustadsaga til Stallerud. Her svinger jeg til høyre mot Rustadsaga ved Nøklevann før jeg  går jeg opp Nøklevannsbakken. Deretter løper jeg over Skredderløkka til Nøklevannsvingen før jeg avslutter med stigningsløp den siste biten hjem langs Bølerlia.

Ca 16,6 km

1:44

#trening #mosjon #løpetur #runforfun #ekeberg #ekebergsletta

Sandvika - Skui tur retur....

6 april 2018. Trim i arb.tiden. I anledning dagen, skulle jeg feire meg selv med «bursdagsmila» som et løp til Sportmandens Løpskarusell. Mitt løp nr 3 i Vårkarusellen. Planen var å løpe på veien langs Sandvikselva og Isielva til Skui med retur samme vei.

Kirkerudbakken - Bærum

Fra SBC-bygget fulgte jeg en gangvei langs Sandvikselva et stykke som oppvarming før jeg satte i gang klokka. Det gikk litt tungt i starten, men bedre etter hvert. Underlaget var bar asfalt, men en del løs stein og grus. Det er ingen bakker å snakke om på dette strekket, men det stiger slakt oppover og med vind i mot, ble særlig siste biten fra Nybrua til Skui strevsom. Puhh.

Jeg tar et bilde av Skuibakken (Skui Idrettspark) før jeg snur for retur samme vei. Med vind i ryggen og sola i mot, går det greit. Faktisk blir det nokså varmt, men det er helt ok.

Ved Skui vender jeg for retur samme vei som jeg kom

Jeg passerer Vøyenenga, Kirkerudbakken og Franzefoss kalkemølle før jeg passerer 10 km på 53:33. Og godt fornøyd med gjennomført løp til «vårkarusellen», avslutter jeg den siste biten i rolig tempo. Gøy med slike testløp der man kan velg egen løype osv.

Ca 12 km

1:06

#sportsmandenskaruselløp #vårkarusell #trening #løpetur #mosjon #runforfun #budstikka #sandvika

Skui bakken

Sandvikselva

Østmarka; Hauken opp fra Haraløkka - tur/retur...

2 april 2018. Det var 2.påskedag med vær like strålende som det har vært hele påsken, kanskje litt kaldt, men helt ok. Egentlig hadde jeg planer om å løpe et løp (10 km) i Sportsmandens Løpskarusell, men lot meg friste av en tur i Østmarka med joggesko til tross for at det fortsatt er fine fohold i de fleste skiløyper.

Fra Haraløkka fulgte jeg delvis nykjørte skispor inn til Bråten før jeg fortsatte ut på Nøklevann. Det skal her nevnes at jeg løper mellom sporene -  bare så det er sagt. Vel ute på isen ser jeg noen som fisker. Kanskje det er Odd tenkte jeg og svingte bortom, men så straks at dette var en annen kar og dermed fortsatte jeg videre over vannet mot Bremsrud. Det er herlig å løpe på underlag som snø og skare når denne ikke brister.

Over Nøklevann mot Bremsrud

Fra Bremsrud tar jeg lysløypa til veikryss ved Mariholtet via Sleppa og Hestehullet. Underlaget i lysløypa som er fast og fin er faktisk tørr enkelte steder. Jeg svinger til venstre inn Haukåseveien og mens det stiger jamt oppover forbi Mariholtputten til Branntårnet på Haukåsen, nyter jeg vakre omgivelser med mye snø badet i sol.

Langs Haukåsveien ved Mariholtputten

Jeg går og løper omhverandre og straks etter å ha vinket til Trond Inge som kom susende på ski motsatt vei, dukker liksom belønningen opp der "kuppelen" på Haukåsen ruver mot en blå himmel. Herlig sa jeg til meg selv og tok flere bilder innen jeg var oppe.

 

Haukåsen som har en høyde på 357 m.o.h. er Oslos nest høyeste i Østmarka etter Puttåsen som er på 363 m.o.h. Se mer om "radaren" på Haukåsen HER:

 

Jeg nyter utsikten en stund og snakker med en kar som kom på ski før jeg tok fatt på nedstigningen samme vei som jeg kom. Og siden jeg var forholdsvis tidlig ute, møtte jeg nå flere som var på vei opp. Det er fint å løpe nedover og med sola i mot, er det bare å nyte.

Haukåseveien - Østmarka

Fra veikryss tar jeg lysløypa tilbake til Sleppa hvor jeg svinger til høyre mot Sarabråten og Nøklevann. Først tenkte jeg å krysse vannet for så å ta veien opp til Ulsrud og hjem, men midt utpå vannet, bråbestemmer jeg meg for å løpe vannet på langs sørover til Bråten (ca 2,5 km).

Nøklevann fra nord til sør

Det er mange som sitter langs land og nyter sola mens andre er utpå isen - et yrende liv på Nøklevann. Fra Bråten tar jeg samme vei tilbake til Haraløkka som jeg kom. Underveis veksler jeg noen ord med Terje som kom motsatt vei for en tur på Nøklevann. En herlig avslutning på en flott påske. Kanskje den fineste på mange år.

Ca 16 km

1:44

#østmarka #oslomarka #mosjon #trening #runforfun #visomlikeråtreneiøstmarka #turogtrening #løpetur

Flere bilder fra samme tur:

 

 

 

 

Drøbak i Frogn kommune....

Midt mellom Moss og Oslo der Oslofjorden er på sitt smaleste ligger Drøbak -  en idyllisk "perle" i Frogn kommune.

Drøbak er en tidligere kjøpstad, nå by på østsiden av Drøbaksundet. Drøbak er adm.senter i Frogn kommune i Akershus, og hadde 13 409 innbyggere per 1.januar 2017. Drøbak fikk i 1842 kjøpstadsrettigheter og ble dermed en by - den eneste i Akershus på den tiden, men i 1962 opphørte Drøbak som egen kommune og ble innlemmet i Frogn landkommune og dermet hadde ikke Drøbak lenger bystatus. Først i 2006 fikk Drøbak tilbake bystatusen etter vedtak i kommunestyre.

I gamledager fungerte Drøbak som vinterhavn for Oslo da fjorden innenfor Drøbaksundet kunne fryse igjen.

Av forsvarsmessige hensyn ble det på 1800-tallet bygget en undersjøisk molo - Drøbakjeteen på Hurumsiden av sundet slik at fremmede krigsskip skulle tvinges østover i passasjen hvor de norske forsvarsverkene var sterkest. En viktig hendelse i Drøbaks historie var senkingen av krysseren Blücher som ble beskutt fra Oscarsborg festning.

Fredrik Stabel (1914-2001). Avistegner m.m., avistegnergalleris med fast utstilling av flere av Stabels tegninger.

Biologen; Universitetets marinbiologiske stasjon -  ligger rett ved småbåthavna i Drøbak. Denne forskningsstasjonen ble etablert allerede i 1894. Den laftede bygningen er i dag et landemerke ved innselingen til Drøbak havn. En av hovedpersonene bak opprettelsen av stasjonen var Fridtjof Nansen."Biologen" kan stå som et symbol på det rike biologiske mangfoldet rundt Drøbak, og den forskning som dette danner grunnlag for.

Drøbak kirke og Drøbak kirkegård ligger sentralt i Drøbak i Frogn kommune i Akershus. Kirken som er av tømmer og innviet i 1776, ble bekostet av forettningsmannen, trelasthandleren og skipsrederen Niels Carlsen og hans kone.

Til Drøbak kommer man med enten bil, buss eller ferge. Har du ikke vært i Drøbak før, så anbefales dette. Byen er like trivelig sommer som vinter. God fornøyelse!

#drøbak #visitdrøbak #oslofjorden #småby

Påsketur langs Akerselva....

Påsketur langs Akerselva fra Nydalen til Asylet og Grønland Gym på Grønland. Stedvis var det litt is og det var glatt, men ellers helt greit. Været var strålende og her forteller bilder mer enn ord...

Vi forlater Akerselva ved Vaterland og tar en lettere lunsj på Asylet....

 

 

...deretter avslutter en flott tur langs Oslos lengste elv på Grønland Gym. GOD PÅSKE :)

 

Jammen står det en bukk på "gymmen" - hehe, har ennå traumer fra alle de gangene jeg ikke kom over

Haraløkka - Oppsal - Tveita - Alna....

26 mars 2018. Nå som skiene er satt bort og joggesko funnet frem, var det flott med en tur langs landeveien på mer eller mindre bar asfalt - herlig!

Fra Haraløkka tok jeg gangvei til Olav Nygårds vei og "Generalen" et stykke før jeg tok Østmarkveien til Oppsal senter. Det var stort sett bar asfalt med litt småstein og grus, men heller det enn is.

Vetlandsveien ved Oppsal - 1957 (oslobilder.no)

Jeg tar til høyre inn Vetlandsveien som jeg følger over Fuglemyra og frem til Stordamveien. Underveis passerer jeg flere skoler bl.a. Godlia skole der jeg gikk på barneskole fra 1968. Mange minner dukker opp - både gode og minder gode, men Godlia var en flott skole.

Godlia skole beliggende på Godlia i bydel Østensjø i Oslo åpnet i 1967. (oslobilder.no)

Skøyenbrynet, Stordamveien og Tveten gård - 1962. (oslobilder.no)

Fra Stordamveien tar jeg gangvei ned til Tveita senter. Også her minnes jeg de gangene vi syklet om kapp ned bakken til Tveita Ungdomsskole hvor jeg gikk i 3 år. Jeg følger Nåkkves vei og Ytre Ringvei fra Tveita over E6 til rundkjøring på Alna. Her svinger jeg til høyre og følger gangvei langs Strømsveien til Ikea Furuset. Deretter tar jeg gang-og turvei forbi Furuset tennissenter som ligger på gamle Furuset stadion der jeg spilte mange kamper for Furuset på 70 og 80-tallet. Det var en fin tid tenkte jeg mens jeg gikk opp Tevlingveien til Lindebergåsen og Tvetenveien.

Tevlingveien forbi Thon hotel til Lindebergåsen

Jeg følger langs Tvetenveien på nybørstet gang-og sykkelvei og her er det bare å nyte underlaget. Fra Hellerud tar jeg Hellerudveien et stykke før jeg svinger inn Stordamveien. Deretter krysser jeg Ytre Ringvei og fortsetter så langs Vetlandsveien som jeg kom. I neste veikryss tar jeg Solbergveien til Hellerudveien og langs denne til Olav Nygårds vei. Her løper jeg opp bakken og passerer "Snappern" før jeg avslutter med stigningsløp den siste biten hjem. En fin tur litt utenom vante veier.

Ca 15,4 km

1:32

#runforfun #trening #mosjon #løpetur

Østmarka; Vangenrunden fra Haraløkka...

22 mars 2018. Som siste skitur og sesongavslutning skulle jeg ta <<Vangenrunden>> fra Haraløkka - en klassiker i Østmarka på noe over 3 mil.

Sjelden har forholdene vært så fine i Østmarka en hel vinter og sjelden er det så fint i mars måned som nå. Med sol fra blå himmel og god tur fra nabo Bård, satte jeg av sted fra Haraløkka ca kl 16:00 med kurs for Bråten og Nøklevann. Løypene var gode, litt blødt der sola fikk tak, men i skyggen gled det bra. Jeg brukte ski med rester av GripTape som feste, men etter hvert, ble det å stake på blanke ski.

Det gikk greit over Nøklevann til Katisa og Katismyra hvorfra jeg fortsatte over Ødegårdssletta til Høyås. Her tar jeg til høyre og straks etter er jeg ved Pettersbråten. Jeg tar hovedløypa til Klokkerud-Eriksvann og Skjelbreia. Underveis nyter jeg de fantastiske forholdene og hilser på dem jeg møter.

Fra Pettersbråten og sørover mot Smørhullet og Klokkerud

Fra Løypekryss ved Sjelbreia tar jeg <<Vangenrunden>> som først går nordover før den vender møt øst og deretter sørøst. Jeg har ikke vært på Vangen i vinter, men det er på tide nå. Forholdene underveis er varierende, men for det meste bra og det går greit å stake. Jeg passerer flere tjern og vann og her forteller bilder mer enn ord.

Løkensetermyrene ligger ved tjernet Løkenseterputten vest for Skålsjøen

Her ved Kløftjern svinger løypa til venstre mot Steinsjøen og Askevann (Askevatn).

Vangen Sportsstue er Skiforeningens storstue i Østmarka

Fra Vangen tar jeg løype 423 (Vangen-Skjelbreia) som først stuper ned en bratt skrent før den går over i et slakere terreng forbi Søndre Kjerrmåstjern og frem til løypekryss. Her holder jeg til høyre og høyre igjen i neste kryss før løypa krysser Vangenveien og går videre til Skjelbreia. Vel tilbake i samme løypekryss som der jeg startet Vangenrunden, tar jeg en pause med New Energi.

Løypekryss ved Vesle Skjelbreiavann

Jeg hilser på to som kommer over vannet fra Krokhol før jeg tar fatt på returen delvis samme vei som jeg kom. Ved Eriksvann sklir jeg ut på isen og staker vannet på langs mot nord. Forholdene er ok og jeg bestemmer meg for å ta Sør-Elvåga nordover til Elpaso. Men her er forholdene langt fra gode og det surkler for hvert stavtak. Jeg skulle nok ha tatt løypa til Klokkerud tenkte jeg, men vel over vannet, skled jeg ned til Pettersbråten. Her i fra, tar jeg samme vei tilbake til Haraløkka som jeg kom.

Ca 32,9 km

Se tur på Strava HER:

#østmarka #oslomarka #nordicski #crosscountry #turogtrening #mosjon

Det har vært en herlig vinter i Østmarka og mange fine skiturer har det blitt, men kanskje var det nettopp skituren i Spydeberg (Skimtefjell og Lyseren) som gjorde mest inntrykk. Uansett fortsatt fine forhold i marka så setter jeg bort skiene for denne gang.

http://turogtrening.blogg.no/1518685379_skitur_i_spydeberg_til_skimtefjell__lyseren.html

 

 

Haraløkka - Abildsøveien - Oberst Rodes vei....

19 mars 2018. For å riste FredagsBirken ut av bena skulle jeg ta en passende runde med joggesko i rolig tempo. Fra Haraløkka fulgte jeg Bølerlia et stykke før jeg tok Utmarksveien til Generalen. Det gikk greit på delvis rotten is uten pigger. Jeg svinger til høyre inn Eterveien som jeg følger ned til Østensjøven. Her svinger jeg til venstre og straks etter Abildsøkrysset, tar jeg til høyre inn Abildsøveien.

Raschs vei til venstre, med Olabua (kjent kiosk) bakerst - 1962 (oslobilder.no)

Jeg krysser E6 på gangbru før jeg følger Raschs vei opp til Karlsrud og Oberst Rodes vei. Her svinger jeg til venstre og følger "Obersten" videre. Og mens jeg løper langs veien funderer jeg på hvem denne Oberst Rode var.

Hans Henrik Rode (1767 - 1830) var en norsk offiser. Rode gikk ved Landkadetakademiet i København og ble deretter ansatt som lærer og offiser ved landkadetakademiet i Rendsberg. Oberst Hans Henrik Rode deltok i Napoleonskrigene, var med på Notabelmøtet på Eidsvoll, eide Søndre Hellerud går og har gitt navn til Oberst Rodes vei i Oslo. (Foto; er et kopi malt av W.Holter i 1918 fra Eidsvoll 1814). (oslobilder.no)

Krysset Oberst Rodes vei - Freidigveien 1962 (oslobilder.no)

Underveis passerer jeg flere veikryss, men ved Nordstrand, tar jeg til høyre inn Fredigveien og Lindbäckveien til Ekebergveien. Fra Sæterkrysset tar jeg Nordstrandveien til Skulleruddumpa og gangvei opp til Skullerudveien. Her svinger jeg til høyre mot Skullerud og deretter Rustadsaga før jeg går opp "skolebakken" til Nøklevann skole. Siste biten hjem langs Bølelia avsluttes med stigningsløp.

Ca 12,7 km

1:22

#mosjon #trening #løpetur #runforfun

FredagsBirken - 2018

Torsdag ettermiddag satte Einar, Terje og jeg kursen mot Lillehammer og det 80.Birkebeinerrennet. Vi skulle alle gå FredagsBirken for Team Sportsmanden - en klubb som i løpet av kort tid har fått mange medlemmer.

Terje som i 2015 gikk Birken for 10.gang mens Einar samme år debuterte, er liksom "veteranen" når han nå skal starte for 12-gang. Selv starter jeg for 5-gang i FredagsBirken og 9-gang totalt. Underveis til Lillehammer var det ikke til å unngå at det var kulda som var hovedtemaet, men av erfaring fra tidligere år osv., blir det som regel mildere enn varslet. Så også denne gangen da det "bare" var minus 13 da vi skulle starte kl 09:00.

Straks etter innskjekking på Scandic Victoria og etter å ha lempet inn ski, bagasje og annet utstyr på rommet , bar det avsted oppover til Haakons hall hvor vi skulle hente starnummer. Atmosfæren i hallen er spesiell, men vi nyter det. Vi tar en runde blandt diverse salgsboder som bugner av gode tilbud og mens vi rusler, treffer vi Hans Petter og Steinar som vi veksler noen ord med. Deretter forlater vi hallen og med startposen under armen, rusler vi tilbake til hotellet, men først, svinger vi innom Cafe Toscana hvor vi tar pizza og en øl.

Tidlig neste dag kl 06.00 setter vi oss på bussen og straks etter er vi på vei til Rena og Tingstadjordet for start i FredagsBirken. Før vi forlot hotellet hadde vi spist frokost og fått laget en matpakke. Underveis er det nokså stille, men ettersom vi nærmet oss Rena og Tingstadjordet, ble det mer liv på bussen og atmosfæren var litt spent, men god.

Stille og rolig på Tingstadjordet før start.

Vi visste ikke hvor kaldt det var, men siden det var varslet ned mot minus 20 på start, var det derfor overraskende at det ikke "beit" i kinna da vi gikk av. Mulig at kulda ikke kjennes like godt med null luftfuktighet og ingen vind - faktisk var det helt greit.

Det fine med FredagsBirken er at det ikke er noen trengsel, stress, lange køer osv., for vi fikk greit med plass i varmeteltet. Her spiser vi matpakke og skravler med flere likesinnede mosjonister. Stemningen er god, litt anspent, men det er normalt.

Tiden gikk fort og straks etter å ha avlevert baggen på lastebilen for retur til Haakons hall, fant vi våre plasser i startfelet for pulje 5 som var første pulje for klassisk langrenn. Med sola godt plassert på en blå himmel steg tempen raskt, minst like raskt som hos oss som stod klare for start.

Pulje 5 gjør klart for start

Einar som har gått FB en gang tidligere under vanskelige forhold hadde nå ambisjoner om sub5. Selv tenkte jeg ikke så mye på dette, men mente at jeg kunne holde følge med Einar et stykke om ikke helt til mål. Terje som er hofteopperert for et snaut år siden, ville bare ha en best mulig tur. Uansett var vi enige om at vi ikke skulle vente på hverandre underveis da vi allikevell skulle møtes i Haakons hall etter løpet.

Klar for start i FredagsBirken 2018.

God tur og lykke til sa vi og så smalt startskuddet. Jeg hadde Einar til venstre for meg og Terje rett foran, men allerede etter 100-200 m forsvant Einar. Jeg la meg bak Terje en stund før vi etterhvert byttet plass. Og med meg foran og han like bak, fortsatte vi oppover mot Skramstad. Det gikk forholdsvis greit og festet var bra, men gled det dårlig? Litt før Skramstad kommer vi ut av skogen for en stund og det er her jeg kjenner at det er trått - veldig trått. Det var som bare tenkte jeg og mintes første gang i 2005 (- 18) da forholdene var akkurat som som nå. Jeg staker det jeg orker og det går rimelig greit frem til Skramstad.

Vel fremme på Skramstad synes jeg det har gått forholdsvis greit selv om det er trått og at man ikke får noe gratis. Jeg tar noe å drikke samtidig som jeg speider etter Einar og Terje, men disse ser jeg ikke. I det jeg forlater Skramstad tenker jeg at Einar er foran mens Terje er lenger bak.

Fra Skramstad til Dølfjellet går løypa i åpent terreng med jamn stigning. Festet er bra og jeg holder sporet hele veien opp til toppen. Utsikten fra toppen er formidabel og jeg nyter omgivelsene. Litt sliten etter 15 km med stigninger gleder jeg meg nå til første skikkelige utforkjøring ned fra Dølfjellet til Dambua. Men akkurat som jeg satte meg ned for å suse avsted, lugget det i skiene og som lyn fra klar himmel, tok jeg et "svalestup" med en mindre stilfull landing midt på brystet. Luften ble slått ut for et øyblikk og det tok noen sekunder før jeg fikk summet meg, men selv om det gorde vondt der og da, var jeg raskt oppe på bena og på vei nedover. Litt skremt av hendelsen og at det var ømt i brystet, innser jeg at sub5 ikke var mulig.

Jeg tar meg god tid på Dambua før jeg fortsetter videre mot Raufjellet som kanskje er det flotteste parteiet i løypa. Med sol fra blå himmel er det bare å nyte den videre ferd og her forteller bilder mer enn ord...

Kongevær på Raufjellet

På Kvarstad spiser jeg det jeg kommer over og drikker flere begre med bl.a. cola og Vørterøl som smakte fortreffelig. Fornøyd med tingenes tillstand tross alt, setter jeg avsted mot løypas høyeste punkt på Midtfjellet. Det første partiet langs veien går greit og jeg følger sporene for det meste, men den siste biten opp går jeg utenom sporene.

I løypa fra Kvarstad til Midtfjellet

Utsikt fra løypa på vei opp til Midfjellet og løypas høyeste punkt på 910 m.o.h.

Jeg passerer under den oppblåste portalen og opp den siste kneika før det bikker utfor mot Sjusjøen. Dette er normalt et parti hvor det skal stakes, men når skiene ikke glir, blir det tungt.

Jeg kjenner at jeg er mer sliten enn hva jeg trodde og mens jeg gjør som Stein sier når du møter "helvete" om å knipe øya igjen og gå rett igjennom, så dukket Frode opp.

I løypa mellom Fjellelva og Sjusjøen (foto: Frode Monsen/Sportsmanden.no)

Både glad og lettet for å ha passert "helvete" fikk jeg følge med Frode. Han bød på marsipan, rosiner og drikke som smakte herlig. Det var flott med litt moralsk støtte akkurat når jeg trengte det som mest. Tusen takk Frode det hjalp mye for den videre ferd.

Før jeg forlot siste mat- og drikkestasjon på Sjusjøen hadde jeg drukket flere begre med cola og oppmuntret av Hans Petter som stod langs løypa, var det nå bare å sette utfor.

Stedvis gled det nokså bra der løypa som hadde ligget i sola nå lå i skyggen. Skiltene med avstand til mål ble passert i en fei og under kraftledningen gikk det greit i gode spor. Straks etter svingte jeg inn på Birkebeiner stadion og staket i mål. Godt fornøyd med fullført løp og selv om tiden 6:18:03 var i overkant, så hadde jeg en kjempefin tur.

Godt fornøyd med fullført FredagsBirken.

Vel tilbake i Haakons hall og etter en varm dusj, treffer jeg Einar som avtalt på tribunen. Han var litt missfornøyd med at han ikke klarte sub5, men fornøyd med ny pers med 2 minutter. Årsaken mente han var ganske opplagt da felleskiene på dette føret ikke var et sjakktrekk. Terje ankom en drøy halvtime etter meg. Aldri har jeg brukt så lang tid rent tidsmessig sa han, men sjelden har det vært så fint over fjellet. Og i bilen på vei hjem, snakket vi om neste år osv,.

Ca 54 km

6:18:03

For resultater m.m., se Sportsmanden

#fredagsbirken #birken #sjusjøen #teamsportsmanden #turogtrening #skiglede #crosscountry #nordicski #mosjon #skitur

Flere bilder følger;

Foto: Frode Monsen/Sportsmanden.no

 

Les mer i arkivet » Juli 2018 » Juni 2018 » Mai 2018
Mattis

Mattis

57, Oslo

Hei! Jeg heter Arvid og er gift med Heidi. Sammen har vi 2 voksne døtre. Turogtrening vil inneholde "tips, forslag, fotos, m.m." fra div turer og med egne erfaringer fra sommer og vinter i Østmarka og andre steder. Rapporter fra enkelte konkuranser vil også bli lagt ut på Turogtrening. Jeg håper at Turogtrening kan bidra til at flere finner veien ut i marka:) Kategori, tja.....Friluftsliv, sport og mosjon, fritid, fotos m.m. Lokale idrettslag; Bøler IF, Rustad IL og Oppsal IF. Jeg er forøvrig medlem av Team Sportsmanden. Sportsstuer i Østmarka; Sandbakken, Vangen, Skullerudstua, Rustadsaga og Mariholtet TUROGTRENING har egen FB-side - lik gjerne denne. Se flere lenker nedenfor,

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker