hits

Kolsås rundt fra Sandvika via Bærums Verk -og Steinsvann (De dødes tjern)

13 september 2018. Trim i arb.tiden. Fra SBC-bygget følger jeg Sandvikselva og Skuiveien til Vøyenenga før jeg krysser Isielva ved Kølabrua. Deretter tar jeg en gangvei opp til Wøyen gård og Gamle Lommedalsvei. Været er bra - fin sensommersol og passe varmt.

Gangvei fra Kølabrua til Wøyen gård

Jeg følger langs Gamle Lommedalsvei til Bryn kirke og deretter langs Lommedalsveien til Bærums Verk. Underveis både går- og løper jeg om hverandre såkalt "gågging" da jeg ikke er like motivert for å løpe hele veien, men tror at dette kommer seg etter hvert.

Verksgata i Bærums Verk - Bærum

Fra Bærums Verk følger jeg Guldbrandslia et stykke før jeg i en undergang krysser Gamle Ringeriksvei og stuper rett inn i noen trapper. Og 92 trappetrinn senere fortsetter jeg oppover Bakerovnsberget som er nokså bratt. Vel over toppen (puh) var det godt å kunne løpe slakt nedover langs Øvre Toppenhaug et stykke før jeg tok gangvei videre til Steinsvannet.

Her ved Steinsvannet ble <<De dødes tjern>> en norsk krim-, trhiller og skrekkfilm fra 1958 spilt inn. Filmen var basert på Bernhard Borges (et psevdonym for Andre Bjerke) roman fra 1942.

 

Ved Steinsvannet (De dødes tjern) Lager nyinnspilling av <<De dødes tjern>>.

Etter noen bilder og en drikkepause følger jeg Gamle Ringeriksvei videre og nå går det jamt nedover. Herlig! Underveis passerer jeg Stein gård og Godhåp før jeg ved Haslum kirke tar høyre inn Kirkeveien og deretter Prestveien. Det har blitt mye løping nedover og jeg kjenner det i bena, men lags Engervannet, er det flatt.

Langs Engervannet til Sandvika

Jeg forsøker å holde et jamt tempo, men siste biten til SBC-bygget ble slitsom. Kolsås rundt var litt lengre enn jeg husket, men uansett, en fin tur.

ca 19 km

1:55

#løpetur #trening #mosjon #budstikka #kolsås #turogtrening #treningerbestute #runforfun #running

92 trappetrinn opp til Bakerovnsberget

 

 

 

Østmarka; Stiløping på blå sti - umerket sti og i rød løype.....

10 september 2018. Møtte Einar på Haraløkka for felles tur. I og med mye nedbør siste døgn tenkte vi at det var vått og sleipt i marka, men dette fikk vi heller sjekke underveis. Og heldigvis, skulle det vise seg å være svært så gode forhold i marka.

Fra Haraløkka fulgte vi grusvei til Ødegårdsletta via Rustadsaga og trekanten. Været var grått, men helt ok. Fra Ødegårdsletta tok vi rød løype inn Gudbrandsdalen hvor forholdene var bra. Faktisk overraskende bra - og i løypedelet straks etter, tar vi til venstre opp Cuidrobakken og videre et stykke før vi fra steinen tar til høyre inn «blåbærstien». Denne følger vi frem til rød løype mellom Langvann-Skullerud.

Flyktningeruta (Timian) ved Milorghula og Smalvann (gml; foto)

Vi krysser løypa og tar blå sti videre til Flyktningeruta hvor vi svinger til høyre mot Milorghula og opp skrenten. Straks etter tar vi umerket sti (sykkelsti) til venstre ned til grusvei ved Trollvann. Underlaget er bra og enn så lenge er vi tørre på bena.

Fra Trollvann tar vi grusvei til veikryss hvor vi tar til høyre mot Østmarkkpl. Etter snaue 100 m forlater vi grusveien og fortsetter på umerket sti (sykkelsti) opp til Bamsebo ved Smalvann. Dette var artig sa Einar som ikke har tatt disse stiene før.

Bamsebo er en hytte på østsiden av Smalvann som eies av Oslo Røde Kors hjelpekorps. Hytta ble like etter krigen flyttet fra Frognerparken hvor den hadde fungert som brakke for tyske offiserer. (fakta: Østmarka fra A til Å)

Og siden forholdene var så bra som de var nå valgte vi sti langs vannet til Smalvannsmåsan og Karismyra. Her tar vi enda en umerket sti da vi setter kursen mot Dryppet. Her har det vært knusk tørt i hele sommer, men nå sildrer vannet igjen ned i dammen. Herlig!

Dryppet som ligger like nord for Karismyr har et naturlig vannsig som drypper ned i en dam når det er fuktig i marka.

Her i fra tar vi samme umerkede sti videre over Trollvannsåsen og ned til «Pioneren» og lysløypa ved Fjelstadbakken. Vi hilser på noen fra Rustad IL før vi tar lysløypa videre til Fjelstadmyra hvorfra vi tar blå sti til grusvei ved Løkka og Rustadsaga. Deretter går vi opp Nøklevannsbakken før vi løper den siste biten over Skredderløkka til Haraløkka. Underveis hilser vi på Snapper`n som er ute og går tur.

Forholdene i marka var overraskende bra - og da er det gøy med stiløping.

Ca 11,9 km

1:32

#østmarka #oslomarka #run4fun #mosjon #trening #trailrunning #treningerbestute #turogtrening

Sørkedalsløpet 2018

Fra sølete løpsfest i fjor så ble det så støvskyen stod denne gangen. Og med sensommersol og 16-18 grader, var det bare å nyte fin tur i flotte omgivelser. Herlig!

Jeg var i utgangspunktet litt skeptisk siden den ene ankelen har vært trøblete den siste tiden og med et gnagesår som knapt har grodd, skulle jeg attpåtil løpe i nye sko, kanskje ikke noe "sjakktrekk", men det skulle vise seg at dette ikke ble noe problem.

God stemning og fin atmosfære før start

Under oppvarmingen snakker jeg med Ståle som jeg kjenner fra Follotrimmen og Rustad IL om dagens forhold osv., før vi ønsket god tur og lykke til. Ståle blir nr. 11 totalt og nr. 2 i sin klasse. Gratulerer!

Tiden går fort og med et kanonskudd kl 18.00 suste pulje 1 avsted. Deretter hvert andre minnutt til det var klart for pulje 7 hvor jeg hadde tatt oppstilling.

Stille og rolig før start

Et nytt kanonskudd drønnet og så var vi i gang. Det gikk rolig over grusbanen og videre i skiløypene som vi følger de neste 4-5 km. Synes det går greit og er fornøyd med tingenes tilstand. Løypa er både krevende og kuppert, men allikevel morsom. Særlig når forholdene er så bra som nå.  

Etter ca 8 km kommer vi ut på grusvei og her i fra, går det jamt nedover et stykke før løypa tar av fra veien og fortsetter i skiløypa som denne gangen er bra. Den siste biten til mål spurter jeg som best jeg kan.

Sørkedalsløpet fullført for fjerde gang.

Godt fornøyd med gjennomført løp og ny pers med snaue 2 min, forsyner jeg meg med Baker Hansens herligheter før jeg forlater idrettsplassen.

Mange takk til Sørkedalens IF for et flott arrangement.

ca 11 km

01:19:24

#sørkedalsløpet #running #trailrunning #turogtrening #mosjon #krokskogen #sørkedalen #run4fun

Se mer om Sørkedalsløpet HER:

Flere bilder følger;

Med denne kanonen settes løperne i gang

 

 

 

 

Østmarka; Nøklevann rundt inkl. Mariholtet....

27 august 2018. Møtte Einar på Haraløkka for felles tur. Planen var å løpe stier for befaring osv., men siden det begynte å regne nokså mye, droppet vi stiløping og tok heller en tur rundt Nøklevann. Det er ikke det at vi ikke vil løpe stier, men siden Einar drar på tur om noen dager for å gå Engeland på tvers, ville vi ikke ta noen sjanser med sleipe steiner og røtter.

 

Fra Haraløkka følger vi grusvei/lysløype til Sleppa via Rustadsaga. Det regnet nokså mye i starten, men dette skulle avta etter hvert og fra Sleppa, fortsetter vi videre til Mariholtet. Her tar vi en sving nedom Gamlestua og opp til Mariholtet før vi returnerer.

 

Her fra Gamlestua på Mariholtet går det en gammel skiløype til Gullsmeden via Delemyrene

 

Regnet har gitt seg og det går greit videre bortsett fra et gnagesår som blusser opp igjen pga våte sko. Ved Sleppa svinger vi til høyre - og straks etter Sarabråten kommer vi til Korketrekkeren.

 

Brua over Korketrekkeren - 1941 (oslobilder.no)

 

Her går vi opp det meste av bakken før vi løper den siste biten forbi Ulsrudvann til Haraløkka. God tur og lykke til i England - blir spennende å høre om dette - sa jeg før jeg løp siste biten hjem.

 

ca 12,5 km

 

1:21

 

#østmarka #oslomarka #nøklevannrundt #løpetur #mosjon #trening

 

Sandvika - Vestmarkseter - Billingstad.....

23 august 2018. Trim i arb.tiden. Siden det er lenge siden jeg har vært på Vestmarkseter var det nettopp dit jeg skulle denne gangen.

 

Fra SBC-bygget fulgte jeg Sandvikselva et stykke før jeg fortsatte langs Slependveien. Deretter følger jeg Gamle Tanumvei og Tanumveien forbi Reverud og Tanum skole til veikryss. Det stiger jamt og det gjelder å holde det i gang, men vel over toppen, måtte jeg gå et stykke til jeg fikk pusten igjen. Puh!

 

Sopelimekroken og Ringi gård (gml: foto)

 

Jeg følger gangvei langs Vestmarkveien til veikryss der jeg svinger til høyre inn Sopelimekroken. En fin og morsom vei i flotte omgivelser der den går over Tanumplatået forbi Ringi gård. Jeg nyter landskapet mens jeg følger grusvei til Vestmarkveien. Denne følger jeg videre opp forbi Kattås til Vestmarkseter. Det er nokså bratt enkelte steder og jeg går- og løper om hverandre, men opp kommer jeg.

 

Fra Vestmarkseter er det mange muligheter sommer og vinter - Vestmarka

 

Om det har vært bratt opp hit så er det rene "bonusen" når man skal tilbake. Jeg følger Vestmarkveien nedover et stykke før jeg tar inn Gamle Gupuvei. En fin grus- og gårdsvei som går i en sløyfe før den ender i Vestmarkveien nedenfor Kattås. Jeg følger deretter langs veien frem til veikryss hvor jeg tar til høyre inn Billingstadveien som jeg følger nedover til Billingstad Stasjon. Her svinger jeg til venstre rett opp en skråning til Åsløkkveien og Lilleåsen før jeg fortsetter langs Sandviksveien tilbake til SBC-bygget i Sandvika. En variert tur.

 

Ca 16,5 km

 

1:40

 

#løpetur #trening #mosjon #vestmarka #runforfun

 

 

Østmarka; Cuidrobakken - Flyktningeruta - Trollvann.....

20 august 2018. Med et ønske fra Einar om å rapportere vindfall osv., skulle jeg ta første løpetur i marka etter ferie. Og selvsagt skulle det bli stiløping, men ikke bare på blåmerket sti.

Fra Haraløkka til Ødegården på grusvei via Rustadsaga og deretter inn Gudbrandsdalen i rød løype. Denne følger jeg til løypedele der jeg velger å ta til venstre opp forbi Cuidrobakken og videre et stykke før jeg tar umerket sti ((blåbærstien) til høyre ved stein.

Umerket sti (blåbærstien) sørover - Østmarka

Litt regn til tross så er underlaget bra og med fin sensommertemperatur nyter jeg turen videre rett sørover til stikryss og Flyktningeruta. Her tar jeg til høyre og følger Flyktningeruta videre forbi Milorghula og opp skrenten.

Flyktningeruta (Timian) mot Smalvann - Østmarka

Straks etter tar jeg umerket sti ut til venstre. Har ikke tatt denne før, men stien bærer tydelig preg av å være en sykkelsti. Uansett er det gøy med nye stier. Jeg visste jo omtrent hvor jeg ville komme - og ganske riktig, så kom jeg ned på grusvei i svingen rett ved Trollvann.  

Trollvann - Østmarka

Jeg tar et bilde eller to av vannet før jeg fortsetter på skogsvei forbi Sølvdobla (svært lite vann her nå) til Grønmo. Tenkte jeg skulle følge lysløypa til Vannverket, men bråbestemte meg for å ta blå sti mot Østmarkkpl. like etter bommen. Også dette var en sti jeg ikke før hadde tatt. Det gikk slakt oppover i lett stigende terreng til jeg igjen kom innpå Flyktningeruta som jeg følger videre frem til Rundvann.

Rundvann - Østmarka

Her i fra, tar jeg blå sti over Skullerudåsen og ned steinrøysa langs Fjelstabakken til Fjelstamyra hvorfra jeg tar blå sti videre til grusvei ved Løkka (hestehagen) og Rustadsaga. Jeg går opp Nøklevannsbakken før jeg løper over Skredderløkka og hjem. En flott tur på sti- og grus i variert terreng. Underveis noterte jeg 3 tilfeller av vindfall med trær over sti.

Ca 13,9 km

1:43

#østmarka #oslomarka #trening #runforfun #mosjon #turogtrening

Flere bilder fra samme tur:

Cudriobakken - Østmarka

Blåbærstien

Rotvelt over sti

Trollvann - Østmarka

Sandvika - Vækerøparken tur retur....

16 august 2018. Mitt 9 løp til "karusellen" skulle bli enda en halvmaraton og greit skulle det gå til 17-18 km, men deretter ble det mye "gågging".

 

Fra SBC-bygget i Sandvika fulgte jeg langs Engervannsveien (Engervannet) et stykke før jeg fra Blommenholm skole fortsetter langs Gamle Drammensvei. Været var grått med litt sur vind og noe regn, derav hadde jeg jakke denne gangen.

 

 

Fra Høvik velger jeg å holde meg til veier på vestsiden av jernbanen til jeg passerer Lysaker stasjon. Her krysser jeg Lysakerelva før jeg fortsetter på gangvei til Maxbo Vækerø. Været underveis har vært ok, men da jeg skulle jeg ta kyststien rundt Vækerøparken til Sollerudstranda, fikk jeg vinden midt i mot. Jeg tok et ekstra godt tak i capsen som nesten fløy sin egen vei. Vinden var imidlertid ikke kald og jeg nyter synet av sjøen som pisker inn mot fjæra mens jeg løper langs stien. Straks etter er jeg tilbake på Lysaker.

 

Kyststien rundt Vækerøparken til Sollerudstranda og Lysaker

 

Her i fra, følger jeg "Tour De Finance - vestfra" tilbake til Høvik og Sandvika. Det gikk nokså greit de første 17-18 km, men deretter ble det nok mer "gågging" enn jogging. Likefult ble det en fin tur til tross for at jeg måtte ta en ekstra runde rundt Storsenteret for at det skulle bli 21,2 km slik at jeg kunne loggføre/registrere dette som et løp til Sportsmandens Løpskarusell.

 

21,2 km 

 

2:09 

#sportsmandensløpskarusell #løp #race #runforfun #mosjon #trening

Flere bilder fra samme tur;

Kyststien fra Maxbo starter her

 

Det er kupert på vestsiden av jernbanen mot Lysaker.

 

Stomperudkarusellen - Løp 3

14 august 2018. For andre gang i år satte jeg kursen mot Lørenfallet i Sørum for å delta i Stomperudkarusellen. Denne gangen var det løp 3 som stod på programmet. Og som sist gang var jeg ute i god tid.

 

Løpet som i utgangspunktet er på 6 km - Lysløypa/Stomperudløypa (terreng/vei, grus og asfalt) var nå pga vindfall kuttet ned til 5,1 km. Dette innebar at vi fikk en "lang" bakke mindre enn i opprinnelig løype.

Jeg hilser på noen som allerede er på plass før jeg selv tar en runde for oppvarming. Med behagelig sensommertemperatur og fine forhold i løypa ville dette bli en fin tur, men jeg kjente tidlig, at skoene (slitt hull i helkappa) kunne by på problemer. Og ganske så riktig skulle det etter hvert bli gnagsår.

Tiden går raskt og vi stiller oss opp for start som er på samme sted som sist i Egnerveien. Her snakker jeg med noen karer som er godt kjent i løypa da Øivind opplyser at det er ett minutt til start.

Klar for start i Stomperudkarusellen 3. Løp

Startskuddet smalt og så var vi i gang. Jeg hadde stilt meg opp langt bak i feltet og fikk en rolig start. Vi fulgte Egnerveien et stykke før det bar rett inn i lysløypa.

I lysløypa (foto: fra oppvarming)

Her var underlaget bra og det gikk greit. Jeg fulgte greit med på halen av en rekke de første 2 km, men måtte slippe denne da jeg med gryende gnagsår måtte gå i den "eneste" bakken i løpet. Vel oppe fortsetter løypa på sti over et hogstfelt før den delvis snur helt om tilbake til lysløypa. Jeg klarer å øke farten noe, men gnagsår på helen er plagsomt. Skitt au - tenker jeg og vel tilbake på Egnerveien passerer jeg en før jeg spurter den siste biten i mål.

Alt i alt, er jeg brukbart fornøyd med gjennomført løp. Jeg rusler litt rundt på stadioen hvor stemningen er god, skravler litt med Øivind som er primus motor for Stomperudkarusellen om dagens løype osv. før jeg takker for meg.

ca 5,2 km

29:42

Resultater m.m., se Sportsmanden

#stomperudkarusellen #runforfun #race #running #mosjon #turogtrening #sørum

Flere bilder følger;

 

 

 

 

 

 

 

 

Vinterveien - Klemetsrud - Gjersrudbekken - Sæter....

10 august 2018. På feriens siste dag tester jeg nye joggesko. Nye i den forstand at jeg har både berke og modell fra før, men nye sko er nye sko.

 

Fra Haraløkka til Skulleruddumpa går det greit, men det blåser kraftig i mot og stedvis var det litt skummelt med ting som kom fra et stillas. Lettere ble det heller ikke langs gamle Vintervei til Dal/Brenna med vind i mot, men jeg løper hele veien. Følger gangvei videre til Klemetsrud og deretter langs Gjersrudbekken til Hauketo. Det var mye nedfall underveis og det knaket godt i trærne, men ingen falt ned.

 

Gangbru over Nedre Prinsdals vei ved Hauketo

 

Fra Hauketo tenkte jeg å gå opp Ljabrubakken, men valgte heller å løpe opp langs Ekebergveien forbi Ljabru til Sæter på Nordstrand. Her i fra følger jeg Nordstrandveien til Skulleruddumpa og selv om det går nedover, er det fortsatt kraftig vind i mot. Faktisk så jeg underveis et tre som falt utover veien, men som ikke lå helt nedpå slik at mindre biler kunne passere under treet. Dette gikk bra helt til det kom en bil med skiboks på taket som satte seg fast. Er det mulig tenkte jeg i det jeg passerte ? helt utrolig.

 

Fra Skulleruddumpa tar jeg samme vei tilbake til Haraløkka som jeg kom og avslutter siste biten med stigningløp godt hjulpet av kraftig medvind. Skoene besto testen med glans.

 

Nike Air Zoom Vomero 13

 

15,8 km

 

1:33

 

#mosjon #trening #running #nike #runforfun

 

Sommerferie ved Lyseren i Spydeberg - Skimtefjell...

Fra varmt i Uvdal og Hardangervidda til enda varmere på hytta ved Lyseren i Spydeberg. Puh! Med varmerekord på 37 grader ble det så som så med malearbeid på hytta. Da ble det mer fristene med bading i Lyseren som i dagevis holdt 20-24 grader.

 

 

 

 

 

 

Foruten bading ble det flere turer i lokalområdet samt noen turer til Skimtefjellhytta og Skimtefjell som er den høyeste toppen nord i Spydeberg kommune.

 

 

 

 

Selv om det er lite vann i Lyseren har vi allikevel fått båten utpå og vi har nærmest trålet Lyseren for gjedde, men denne må ha tatt ferie. Derimot var det mer liv i abboren som var nokså bitevillig. Ikke de helt store, men passe for en liten stekepanne og god som middag og frokost.

 

 

 

Askim brygge ved Solbergfossen og Øyeren var et nytt bekjentskap. En herlig badeplass med alt du måtte behøve og egen slipp for sjøsetting av båt.

 

 

 

Enkelte løpeturer både til Skimtefjell og langs landeveien før frokost pga varmen ble det også tid til.

 

 

 

Tiden går imidlertid fort og en sommer er over - tidenes sommer!!

#spydeberg #lyseren #ferie #hollyday #tur #friluftsliv #skimtefjell #summer

flere bilder følger;

 

Uvdal - Hardangervidda - Imingfjell - Rjukan...

19 juli 2018 satte Heidi og jeg kursen mot Kongsberg og deretter RV40 innover Numedalen til Lampeland hvor vi skulle møte Grethe og Ragnar. Og ganske samtidig, ankom vi Lampeland. Her spiser vi lunsj før vi fortsetter til Rødberg og deretter Uvdal Resort hvor vi skulle bo de neste 3 dagene.

Hverken Heidi eller jeg hadde vært på denne kanten før. Men siden dette var Grethe og Ragnars hjemmebane, var vi trygge på at vi ikke kom til å bli borte på vidda da vi neste dag skulle på tur dit. Uvdal som er en innfallsport til Hardangervidda ligger i Nore og Uvdal kommune øverst i Numedalen hvor også store deler av Hardangervidda ligger innenfor kommunens grenser.

20 juli 2018. Fra Uvdal Resort er det ca 30 min kjøring til man er på Hardangervidda. Underveis forteller både Grethe og Ragnar om alt vi ser og litt til?.

Vi parkerer på grusvei like ved Solheimstulen Turisthytte og her forteller bilder mer enn ord....

 

Vel tilbake etter en flott tur på Hardangervidda tar vi et bad i Uvdalselva som for anledningen holder minst 20-21 grader.

 

21 juli 2018. En ny varm dag skulle det bli. Fra Uvdal Resort setter vi kursen mot Imingfell og Rjukan. Underveis forteller Ragnar at det er nettopp denne veien over Imingfjell at deltakerne i kanskje verdens tøffeste Triathlon (Norseman Xtreme Triathlon) sykler før de fra Tinnsjøen skal løpe 42,2 km gjennom Rjukan og opp til toppen av Gaustadtoppen. Puh! tenkte jeg og var glad for at vi kjørte bil.

I Rjukan spiser vi lunsj på Rjukan Kinokafè før vi fortsetter opp til Vemork. Heldigvis var det ikke strikkhopping fra brua denne dagen ? ikke det at vi skulle prøve, men en vet jo aldri (hehe).

Før vi forlater Rjukan måtte vi ta Krossobanen som ble bygget i 1928 og gitt som gave til innbyggerne i Rjukan fra Norsk Hydro for at de skulle komme seg opp i sola i vinterhalvåret.

Vi tar deretter samme vei tilbake til Uvdal Resort som vi kom. Også denne dagen bader vi i elva som stadig holder samme temperatur.

 

En herlig start på ferien, men tiden flyr fort, og allerede neste dag, takker vi for oss før vi setter kursen hjemover. Grethe og Ragnar skulle imidlertid bli noen dager ekstra. Vi derimot, reiser til hytta i Spydeberg ved Lyseren, men det får bli en annen historie.

#noreoguvdal #uvdal #uvdalresort #hardangervidda #imingfjell #rjuka #ferie #hollyday #sommer #tur 

flere bilder følger;

 

 

 

Østmarka; Stibefaring over Bestemoråsen - Fjellstadputten...

16 juli 2018. Siden det var meldt om toppbrekk på sti over Bestemoråsen til DNT Oslo og Omegn og at dette er vest for Elvåga som er Einar og Odds ansvarsområde, skulle Einar og jeg på stibefaring.

Fra Haraløkka følger vi grusvei til Ulsrudvann og Østmarksetra før vi fortsetter i lysløypa til Mariholtet via Sarabråten. Det var nokså varmt underveis, men det er man jo blitt vant med. Einar som kommer rett fra en ukes vandring i Jotunheimen kjente tidlig at bena ikke var i løpermodus, men ellers var de helt ok.

Fra veikryss ved Mariholtveien/Haukåsveien tar vi blå sti rett øst mot Nord-Elvåga og deretter langs denne over Bestemoråsen til Finfallåsen og Gullsmeden. Underveis finner vi et grantre som er veltet over sti. Ikke rare greiene, men likefult, bør den kuttes i toppen.

Et grantre over sti. En jobb for Einar og Odd.

Fra Gullsmeden følger vi grusvei forbi Høyås og Ødegården til Kattismyr. Her tar vi venstre opp bakken og deretter til høyre inn på <Pioneren> som vi følger et stykke før vi tar rød løype til Fjellstadmyra.

I Østmarka finnes det ca 40 vann/tjern. Fjellstadputten er blandt de minste.

Og for variasjonens skyld tar vi lysløypa frem til grusvei hvor vi svinger til venstre. Denne følger vi tilbake til Haraløkka via Rustadsaga. Bestemoråsen er blandt de fineste stiene i Østmarka sa Einar før vi enda en gang, ønsket god sommer.

ca 12,8 km

1:35

#østmarka #oslomarka #mosjon #løpetur #friluftsliv

Østmarka; Halssjøen rundt fra Haraløkka...

En tidlig morgen la jeg i vei fra Haraløkka til Rustadsaga, Ødegården og Høyås med mat og drikke i sekken. Planen var en tur rundt Halssjøen med et innslag av stier som jeg ikke hadde vært på før. Vel har jeg vært rundt Halssjøen tidligere, men det er lenge siden nå. (se link HER;) Været var ok, litt skyet, men det var bare behagelig.

Fra Høyås tar jeg skogsveien videre til Pettersbråten og El Paso før jeg tar en drikkepause på Nordre-Skytten. Her er det dårlig med skilt for blåmerket sti, men etter en snartur nedom Sør-Elvåga, tar jeg rød løype et stykke før nye skilt dukker opp. Denne gangen er alle skilt for blåmerket sti. Jeg følger blå sti mot Vangen langs Cudrioberget til Skråbakkhullet også kalt 17. mai-plassen. Tempo underveis er rolig og jeg nyter stillheten i flotte omgivelser.

Skråbakkhullet (17. mai-plassen) er et sti- og løypekryss i Valstadløypa som ligger i et søkk mellom Sør-Elvåga og Mortvassåsen, sørvest for Kavlebrumyra. Ved Skråbakkhullet hadde Friluftsklubben i mange år sin tradisjonelle 17. mai-feiring.

Jeg velger blå sti mot Losby og Vangen før jeg i neste stikryss tar til venstre mot Losby - en ny sti for meg. Underlaget er bra og det går greit videre rundt Kavlebrumyra før jeg uventet var på Stokkholtmyr som er et sentralt løypekryss om vinteren. Duverden tenkte jeg - for ikke visste jeg at det gikk blå sti hit, men det er alltid gøy med nye stier. Herlig! Det var grønt og frodig på myra som ikke var særlig våt, men greit å følge klopper/gangbaner som lå flere plasser.

Blå sti og rød løype til Stokkholtmyr

 

Stokkholtmyr som er et løypekryss, ligger sør for Halssjøen

Straks etter Stokkholtmyr kommer jeg til en skogsvei hvor jeg svinger til venstre mot Drettvann og Halssjøen. Ikke så ofte man er her uten ski på bena, men bevares, Halssjøen er like flott alle årstider.

Halssjøen ligger 279 m.o.h. nordvest for Drettvannet i Losbyvassdraget, Lørenskog kommune i Akershus. Vannet er i dag reservevann for Lørenskog og Skedsmo med stadig drikkevannsrestriksjoner. Under krigen var det satt opp ei hytte til bruk av utkommanderte mannskaper som skulle hugge ved i denne delen av Østmarka.

Fra demningen i sydenden tar jeg blå sti langs vannet til Lombardiet der jeg tar en mat- og drikkepause. Sola har kommet frem og det er nokså varmt, men helt ok i skogen.

 

 

Lombardiet, liten slette ved sti- og løypekryss på østsiden av Halssjøen. Navnet er sannsynligvis inspirert av Napoleons bedrifter på slutten av 1700-tallet da han tok Lombardia i Nord-Italia. Slike oppkallingsnavn finnes flere andre steder i Østmarka, som Finnland og St.Helena

Fra Lombardiet følger jeg samme sti langs vannet, over bekken (tørrlagt), under kraftledningene ved Lyberget til Skullerudseter. Terrenget er kuppert, men ok. Herfra følger jeg blå sti videre innover Skilledalen et stykke før jeg tar Valstadløypa eller "påskeløypa" som den opprinnelig het til lysløypa mellom Vallerud og Mariholtet øst for demningen i Elvåga.

Mariholtet - Østmarka

Jeg følger lysløypa til Mariholtet hvor jeg etterfyller drikkeflaske før jeg fortsetter mot Nøklevann. Ved Hestehullet tar jeg blå sti langs Slettfjellet som er en av mine favorittløyper. Underlaget er bra hele veien og det er bare å nyte. Fra Ødegården tar jeg grusvei til Haraløkka via Rustadsaga og Skredderløkka. En herlig tur å anbefale.

ca 23,1 km

3:33

Se turen på Strava HER:

Div. fakta; Østmarka fra A til Å

#østmarka #oslomarka #sommerimarka #friluftsliv #mosjon #tur #turogtrening #trailrunning

Flere bilder følger;

Sør-Elvåga sett fra øst mot vest (Nordre-Skytten)

Stikryss like øst for Nordre-Skytten

Halssjøen sett fra demningen i syd

Halssjøen - Østmarka

Halssjøen - Østmarka

 

Fra Halssjøen og over bekken før blå sti mot Skullerudseter og Skilledalen

 

Skullerudseter, nedlagt seter i Skilledalen øst for Elvåga. Seter under Skulerud gård ved Losbyveien. Setra var i drift fram til 1850.

 

Valstadløypa (påskeløypa) går øst for Elvåga. Løypa ble anlagt i 1971-72 av en dugnadsgjeng fra Oppsal IF med Knut Valstad i spissen. Tanken var at løypa ikke skulle gå på vann, slik at den kunne brukes langt utover våren. Løypa starter opprinnelig på Nuggerud og gikk til Vangen. Den er nå merket og skiltet fra lysløypa øst for demningen i Elvåga, sørover via Dammyr og Skråbakkhullet til Slepptjern ved Sør-Skytten. Løypa ble først kalt Påskeløypa, men etter Knut Valstads død i 1976 fikk den navn etter ham.

Fra Stokkholtmyr til skogsvei mellom Mønevann og Bjønnebete

 

Naturens kunstverk?

 

Kolsås - Søndre Kolsåstopp - KIF-hytta...

En tidlig formiddag satte Lena og jeg kursen til Bærum for en tur til Søndre Kolsåstopp. Kolsås som kanskje er det mest karakteristiske landemerke i Bærum er en ås i Bærum kommune i Akershus. Navnet kolsås kommer av kol og ås. Kolsås har to topper - Nordre (379 moh) eller Varden og Søndre (342 moh). Mellom toppene ligger Setertjern. Kolsås er et turområde med tilrettelagte stier og det var nettopp disse Lena og jeg skulle gå i dag.

Søndre Kolsåstopp med utsikt utover Oslofjorden

Fra før av vet jeg at det kan være problematisk med parkering i Toppåsveien og derfor parkerte vi ved Rosenvilde High School.

Langs Brynsveien til Toppåsveien. Kolsåstoppen i bakgrunn.

Herfra gikk vi langs Brynsveien et stykke før vi tok inn Toppåsveien. At det her går oppover er liksom for "oppvarming" å regne da vi fra bommen øverst i Toppåsveien starter på selve oppstigning. Vi følger grusvei og kjerrevei et stykke før vi fortsetter på blå sti. Og her forteller bilder mer enn ord....

 

 

 

 

 

Vel oppe nyter vi fantastisk utsikt utover Oslofjorden og Drøbaksundet den ene veien og mot Oslo den andre veien. Faktisk skimter vi "kuppelen" på Branntårnet som står på Haukåsen i Østmarka. Vi tar oss en god pause med mat og drikke før vi begynner på nedstigningen.

 

Om oppstigningen var krevende så er det ikke bare å rusle nedover for her er det mange glatte steiner, men det går greit bare man er forsiktig. Underveis tar vi en avstikker til KIF-hytta.

 

 

KIF-hytta eies av Bærum Røde Kors. KIF er forkortelsen for Kristiania Idrætsforening som senere skiftet navn til Oslo idrettslag. KIF kjøpte hytta etter at den var en del av verdensutstillingen på Frogner, Oslo i 1914. Hytta ble fraktet med jernbanen til Sandvika stasjon og fraktet videre stokk for stokk opp dit hvor den står i dag. Hytta var ferdig til bruk i 1916.

Utsikt fra KIF-hytta mot Oslo

Fra KIF-hytta følger vi kjerrevei/grusvei til bommen ved Toppåsveien. Deretter tar vi delvis samme vei tilbake med unntak av at vi tok inn Kløftaveien-Høgåsveien til Hauger t-bane stasjon før skolen ved Brynsveien. En flott tur med mange fine opplevelser. En tur å anbefale.

ca 4,6 km

Se tur på Strava HER

#kolsåstoppen #bærum #budstikka #tur #turogtrening #friluftsliv #mosjon

Flere bilder følger;

 

 

 

 

 

 

Østmarka; Trolldalen - Smalvann - Dølerud...

9 juli 2018. i og med at det er lenge siden jeg har vært på Dølerud var det nettopp dit jeg skulle denne gangen, men først en tur i rød løype opp gjennom Trolldalen.

Fra Haraløkka fulgte jeg grusvei til Rustadsaga og Løkka før jeg tok blå sti til Fjellstadmyra. Underlaget var til tross for litt regn bra og fra myra tok jeg rød løype forbi Fjellstadputten til sykkelsti (Pioneren) som jeg følger frem til lysløypa. Her svinger jeg til venstre og straks etter er jeg ved Kattismyra hvorfra jeg tar rød løype inn Trolldalen.

Trolldalen er en trang dal fra Kattismyr og Aurtjern (Ørkyteputten) som går sørover mot Rundvann og Østmarkkapellet.

Det er fint i Trolldalen og jeg nyter omgivelsene. Det er nokså tørt og det går greit. I løypekryss før Rundvann svinger jeg til venstre et stykke før jeg fra Smalvannsmosen tar sti til høyre og straks er jeg ved Smalvann.

Smalvann - Østmarka

Jeg følger sti langs vannet på østsiden til Flyktningeruta i den andre enden. Skulle jeg ta veien videre fra Østmark.kpl. eller følge Flyktningeruta videre, men det ble noe midt i mellom da jeg fulgte umerket sti (sykkelsti) rett sørover. En herlig sti med fint underlag og så lenge det går nedover, er alt ok. Jeg lurte på hvor jeg kom ned, men så dukket det opp en kjent grusvei som jeg fulgte ned til veikryss. Her tar jeg til høyre et stykke før jeg tar blå sti til Dølerud.

Dølerud, tidligere husmannsplass under gården Store Li ved Klemmetsrud. Farmoren til den kjente naturfotografen Sverre M.Fjelstad, Karen, ble født her i 1854, men flyttet senere til Katisa.

Fra Dølerud tar jeg samme sti tilbake til grusvei hvor jeg nå svinger til venstre. Her passerer jeg Sølvdobla og Langbråten før jeg fra Grønmo følger lysløypa videre til Vannverket og Skullerud Idrettsplass. Derifra tar jeg grusvei til Skraperudtjern og Skullerud skole før jeg går opp Skolebakken til Nøklevann skole og avslutter med stigningsløp den siste biten hjem langs Bølerlia.

Ca 14,1 km

1:40

#østmarka #oslomarka #stiløping #trailrunning #runforfun #mosjon #trening #turogtrening  

Dølerud - Østmarka

Sandvika - Lysaker - Bestumkilen tur retur...

5 juli 2018. Fra SBC-bygget i Sandvika var planen å løpe 10 km den ene veien for så å returnere samme vei. To løp av 10 km som jeg tenkte å registrere i "Sommerkarusellen". I utgangspunktet skulle jeg under timen på hvert løp, men det skulle bli lettere sagt en gjort.

Fra Sandvika fulgte jeg langs Sandviksveien til Høvik og deretter langs Markalleen og Professor Koths vei til Lysakerlokket. Herfra fortsatte jeg i "Tour De Finance" som er sykkelveien vestfra til Oslo sentrum. Jeg følger denne videre over Lysakerelva mens jeg lurer på hvor langt forbi Maxbo jeg måtte før jeg nådde 10 km. Ved Maritimparken durer det i klokka og 10 km er passert. Jeg har jo løpt denne strekningen flere ganger, men aldri har det vært så varmt som nå. Puh!

10 km ble passert ved Maritimparken/Sjølyststranda i Bestumkilen

TourDeFinace oppsto som et kallenavn på tempo-sykling inn til Oslo sentrum om morgenen på arbeidsdager, og har festet seg som et navn på sykkelstrekningen, særlig vestfra inn mot sentrum. Touren regnes særlig å starte på Lysakerlokket i Bærum der ulike veier inn mot hovedstaten fra strøkene lenger vest konvergerer. Herfra finnes en forholdsvis rett og uavbrutt sykkelvei mot Oslo sentrum.

Jeg tar en lengre pause med drikke osv., før jeg starter på returen. Den første biten forbi Maxbo går greit, men så går liksom lufta ut og jeg både går og løper omhverandre eller "Gågging" som Morten kaller det.

Ved Lysakerlokket med Lysakerelva i bakgrunn

Jeg innser straks at det ikke blir under timen og finner derfor en annen rute tilbake for variasjonens skyld. Etter ca 4 km samme vei som jeg kom tar jeg av fra Professor Koths vei og fortsetter så langs Gamle Drammensvei forbi Lysaker skole til Stabekk. Her krysser jeg jernbanen før jeg fortsetter langs Jernbaneveien og en turvei langs et jorde. Det var fortsatt varmt, men en svalende vind i mot, var behagelig.

Med jernbanen på den ene siden og sti/turvei på den andre siden passerer jeg et jorde mellom Stabekk og Høvik

Tempo er det så som så med, men det går rimelig greit og før jeg kommer til Høvik, tar jeg inn Peter Loranges vei og deretter Gamle Drammensvei. Underveis har jeg fått etterfylt drikkeflaske hos en barnehage - Takk for hjelpen! Fra Høvik skole svinger jeg til høyre inn Kirkeveien hvor jeg går i bakkene og løper der det er mulig. Det er nokså varmt, men bedre da jeg fra Kirkeveien tar turvei langs Øverlandselva hvor det er en del skyggepartier.

Engervannet sett mot nord (gml: foto)

Ved Engevannet velger jeg turvei langs jernbanen og jammen durer klokka for 10 km da jeg kommer til enden av denne. Herlig tenkte jeg, nå blir den siste biten frem til SBC-Bygget for nedjogg og regne. Og selv om det ble svært varmt underveis så var det allikevel en flott tur. To løp til "Sommerkarusellen" på samme dag - fullført.

ca 21 km

2:12

#sportsmandensløpskarusell #sommerkarusell #løpetur #trening #mosjon #turogtrening

Østmarka; Lutvann rundt medsols....

2 juli 2018. Lutvann rundt med joggesko fra Haraløkka.

Fra Haraløkka fulgte jeg grusvei til Sørli før jeg fortsatte på en umerket sti i deler av løypa til "Ulsrudvannet rundt (UVR)" motsatt vei et stykke og natursti til Korketrekkeren. Her svinger jeg til høyre og passerer først over brua og deretter under den samme brua som Thomas Heftye fikk laget i sin tid som en attraksjon på vei til Sarabråten.

Fra veikryss i nordenden av Nøklevann setter jeg kursen inn Lutdalen til Lutvann. Planen var å ta en tur rundt vannet medsols og som tenkt så gjort. Jeg krysser bekken fra Lutvann og straks etter klyver jeg opp skråningen. Puh!

Deretter følger jeg blå sti over Fagerholtåsen til Fagerholt og Lut i den andre enden av vannet. Underveis nyter jeg utsikten som stedvis er bra.

Det er noen år mellom dette bilde og det fra 1928, men vannet er det samme selv om Ammerud nå synes i bakgrunnen.

 

Lutvann - 1928 (oslobilder.no)

Lutvann som er det nordligste vannet av østmarkas mange vann ligger 205 moh. Vannet er det dypeste i Østmarka som er målt med ekkolodd til 55 m senest i 2017. I vannet finnes ørret, abbor og norsk røye samt at det også er satt ut kanadarøye og bekkerøye. Vannet har to øyer, Nordholmen og Sydholmen.

Ved Lut som ligger helt nord i vannet er det mange som bader og det så fristende ut, men jeg fortsetter videre oppover og drøyt 80 høydemetere senere, er jeg på Lutåsen. Også her er det enkelte utsiktspunkter som jeg passerer før det bikker bratt nedover til jeg er tilbake der jeg startet i sørenden av vannet. Selve runden som er nokså krevende er ca 5 km.

Blå sti over bekken fra Lutvann

Fra Lutdalen tar jeg grusvei til Korketrekkeren og Østmarksetra før jeg fra Ulsrudvannet tar turvei til Haraløkka hvor jeg avslutter med stigningsløp. En fin tur i krevende terreng.

Ca 11,7 km

1:34

#østmarka #oslomarka #natur #friluftsliv #trailløping #mosjon #lutvann

Blå sti på vestsiden av Lutvann

Uhu denne så skummel ut, men var jo snill da

Kuppelen på branntårnet stikker opp av skogen

 

Lyseren rundt - Skimtefjell - Bærmerud - Nosa - Hallerud...

28 juni 2018. Lyseren rundt med Team Sportsmanen. 

I og med at dette er tredje gangen vi tar <Lyseren rundt> med joggesko må det vel kunne betraktes som en "tradisjon". Og i tradisjonens tro osv., blir det nok flere turer rundt Lyseren. Kanskje allerede i høst?

Klar for tredje utgave av Lyseren rundt. Fra venstre mot høyre; Svein, Marius, Stian, Frode, Roar T., Roar A., Lill og Steinar. Ragnar ikke med på bilde da han kom noe senere. Foto: Arvid Mathiesen / turogtrening

Vi var 9 stk som stilte til start ved Skihytta til Spydeberg IL mens siste mann Ragnar, som satt fast i trafikken, skulle komme etter. Det var god stemning før start - noen var med for første gang mens andre har vært med flere ganger. Uansett gledet vi oss til en fin tur rundt vakre Lyseren.

Det var nokså varmt da vi startet (ca 28 grader), men varmen til tross, var det en god tone. Underveis skravler vi med den som var nærmest. Det stiger lett i skogsterreng til Langtjernet før vi kommer ut av skogen og følger svaberg videre opp til Skimtefjellet og Skimtefjellhytta. Her skriver vi oss inn i gjesteboka til Stegen turlag som drifter hytta.

Drikkepause på Skimtefjellhytta

 

Fra Skimtefjellet som er den høyeste toppen helt nord i Spydeberg kommune tar vi blå sti- og rød løype over deler av Gulltjernmosen Naturreservat til løypekryss hvor vi tar til venstre. Underlaget er bra og det går greit. Vi følger rød løype videre til Brevigveien. Underveis har Marius og Roar T. snudd for å møte Ragnar som startet noe etter oss andre.

som perler på snor fra Skimtefjell til Brevigveien

tommelen opp fra en alltid smilende Frode....

.....og ikke minst Roar T.

Og med Marius, Roar T. og Ragnar et stykke bak fortsetter vi andre langs Brevigveien til Bermerud. Her tar vi en lang drikkepause før vi etter avtale med Marius småløper i forveien. Vi tar av fra Brevigveien og krysser et jorde før vi enda en gang "knoter" med veien videre omtrent på samme sted som sist gang og gangen før der - at vi aldri lærer tenker jeg, men etter å ha spurt oss for, er vi på rett vei. Kanskje kunne vi ha merket ruta med noen turkise bånd til glede for oss selv og andre som vil rundt vannet med joggesko.

Vi kommer etter vert frem til en bakke som vi drar kjensel på og med melding fra Marius om at de var like i nærheten, venter vi på dem her. Straks etter dukker de opp og vi hilser på Ragnar som er nyeste medlem av Team Sportsmanden før vi fortsetter videre. Og alle mann alle - følger vi etter Marius som tar føringen.

 Roar T., Marius og Ragnar på plass sammen med Frode og resten av gjengen

på vei mot Nosa og Lyseren Strandpark

Etter ca 13 km krysser vi gangbrua ved Nosa som gynget godt før vi ved Lyseren Strandpark tar en lengre drikkepause.

Her ved Lyseren Strandpark etterfylles drikkeflasker 

Her i fra, tar vi grusvei forbi noen av hyttene som var med i TV2`s program "Sommerhytta" før vi fortsetter på sti et stykke og deretter grusvei forbi Vatn til Hallerud. For egen del og til tross for at jeg er nøye med drikke, kjenner jeg at det røyner på, og jeg går noen bakker. Men på Hallerud er vi alle samlet.

Vi følger Lyserenveien videre et stykke før vi tar grusvei mot Ruudstranda og Lyseren. Underveis har Marius takket for følge og stukket i forveien da han hadde dårlig tid mens vi andre tok turen opp til vår hytte. Her tar vi en lengere pause med saft is og drikke.

Hele gjengen på "pallen" med saft is som aldri har smakt bedre 

Fra hytta tar vi sti til grusvei som vi følger videre til Haugen gård og deretter langs Haugenveien tilbake til Skihytta hvor vi startet.

After-run med en hyggelig gjeng fra Team Sportsmanden. Tusen takk til Marius (som ikke er med på bilde grunnet dårlig tid) for lånet av Skihytta.

En herlig tur rundt vakre Lyseren ble avsluttet med after-run på Skihytta med mat og drikke. Stemningen var god og alle var vi enige om at dette hadde vært en flott tur. God sommer!

Ca 23,8 km

2:58

#lyserenrundt #løpetur #mosjon #lyseren #spydeberg #turogtrening #teamsportsmanden #runforfun #stegenturlag

flerebilder fra samme tur følger;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

Østmarka; Langvann rundt fra Haraløkka....

25 juni 2018. Etter en uke på Santorini med sol og sommer, god mat og godt drikke, skulle det bli fint med en løpetur i marka. Været var strålende, kanskje litt varmt, men det skulle bli bedre i skogen.

 

Fra Haraløkka følger jeg grusvei til Ødegården via Rustadsaga og Trekanten før jeg i bakken opp til Høyås tar rød løype- og blå sti til skogsvei ved Øgårdsmåsan. Jeg følger skogsveien videre til Langvannsbekken og deretter blå sti over Sotåsen øst for Langvann til Smørhullet. Underlaget er bra og med grønne frodige omgivelser er det bare å nyte.

 

Blå sti over Sotåsen øst for Langvann

 

Fra Smørhullet tar jeg Flyktningeruta (Timian) videre et stykke før jeg tar av fra denne og følger blå sti til løypekryss. Her svinger jeg til høyre mot Langvann, men straks etter, tar jeg stil til venstre. Stien som brukes under <<Terrengsykkelrittet i Østmarka 30 km>> er umerket og kalles gjerne for "Blåbærstien". En lettløpt sti som følger åskammen langsmed Gudbrandsdalen. En herlig løype i flotte omgivelser og kanskje har jeg funnet enda en favorittløype.

 

Sykkelsti (Blåbærstien) - Østmarka

 

Stien krysser rød løype like ved Cuidrobakken og fortsetter så videre til den kommer innpå Plankeveien mellom Oslo og Enebakk like ved Ødegården.

 

Like ved Ødegården går Plankeveien mellom Oslo og Enebakk

 

Her i fra, tar jeg grusvei til Katismyr hvorfra jeg følger rød løype over myra til Katisa og deretter tilbake til Haraløkka samme vei som jeg kom. En fin tur rundt Langvann med innslag av umerket sti som kan anbefales.

 

Ca 12,9 km

 

1:41

 

Se tur på Strava HER:

 

 #østmarka #oslomarka #sommerimarka #turimarka #mosjon #trening #trailrunning #turogtrening

 

Løypekryss ved Langvann

 

Sykkelsti (Blåbærstien) ved Cuidrobakken

 

 

 

Sportsmandens løpskarusell-sommerkarusell - halvmaraton i Asker og Bærum

14 juni 2018. Mitt 6.løp i Sportsmandens løpskarusell skulle bli den første i Sommerkarusellen og siden jeg har som mål å løpe minst en halvmaraton i måneden, var det nettopp det det skulle bli denne gangen. Ruta jeg skulle følge har jeg en gang løpt tidligere motsatt vei.

 

Fra SBC-bygget fulgte jeg Sandvikselva et stykke før jeg passerte Asker og Bærum Politistasjon tok innpå Sandviksveien. Til en forandring nær sagt så regnet det denne dagen, men litt vann tåler jeg og det er inte problem. Jeg følger Sandviksveien, Billingstadsletta og Fekjan til Holmen og deretter en gangvei langs Slemmestadveien til Leangbukta.

 

Leangbukta i Asker og Bærum

 

Jeg krysser Slemmestadveien og tar Langenga videre mot Asker sentrum. Det går greit den første biten, men ettersom det blir brattere, går jeg et stykke før jeg løper videre mot Askerhallen. Husker jeg var her på 70/80-tallet og så Furuset spille mot Frisk. Mange tøffe tak ble det, men Furuset var best.

 

Fra Askerhallen følger jeg Bleikerveien videre mot Asker sentrum. Sist gang kom jeg mottsatt vei og surret litt med veien da jeg kom ned Kirkeveien, men denne gangen gikk det greit, og straks etter Trekanten, bar det oppover mot Asker kirke og Jansløkka skole. Det har gått jamt oppover fra Asker sentrum til nå, men vel forbi Jansløkka skole, kommer liksom bonusen når det går tilsvarende nedover forbi Asker Museum og Hvalstad skole da jeg følger Hvalstadveien til Skurstadgata.

 

Torstadveien ved Torstad gård

 

Jeg hadde ikke helt bestemt meg for hvilke vei videre, men bråbesteme meg for å ta Torstadveien opp og forbi Torstad gård før det bikket nedover Torstadåsen til Billingstadsletta. Her svinger jeg til venstre og tar delvis samme vei tilbake til SBC-bygget som kom. En flott tur langs landeveien i naturskjønne omgivelser.

 

ca 21,9 km

 

2:12

 

#mosjon #løpetur #trening #budstikka #running #runforfun #sportsmandensløpskarusell #turogtrening

 

Flere bilder fra samme tur;

 

Leangbukta - Holmenfjorden

 

Gangbru ved Holmen

 

Asker sentrum - Trekanten

 

Torstadveien og Torstad gård

 

 

 

 

Østmarka - Nord-Elvåga rundt (Deledalsrunden) - Haraløkka

11 juni 2018. Møtte Einar på Haraløkka for felles tur rundt Nord-Elvåga eller Deledalsrunden som den også kalles - en "MÅ-tur" i Østmarka.

 

Fra Haraløkka følger vi grusveien til Ulsrudvann og Østmarksetra før vi tar lysløypa videre til Mariholtet via Sarabråten og Sleppa. Det var et tungt skydekke og fare for regn, men dette skulle holde seg unna i all den tid vi var ute.

 

Vi løper over demningen og fortsetter videre i lysløypa mot Vallerud et stykke før vi tar inn Elvågaveien. En gammel skogsvei på østsiden av Nord-Elvåga som ender i Deledalen ved Tangen. At det har regnet samme formiddag var knapt synlig, underlaget var bra, og vi nyter turen videre i flotte omgivelser.

 

Kan vi ta sti ved <<Lav vann>> mon tro?

 

Fra Deledalen går vi ned skrenten til Nord-Elvåga og kanskje kunne vi ta sti ved <<lav vann>> etter lang tørkeperiode, men den gang ei, fortsatt var det for mye vann, og vi måtte ta sti ved <<høy vann>>. Vi kom oss greit over knausen og ned trappene før vi kunne løpe siste biten frem til Skyttenbrua eller Elpaso som friluftsungdommen på 60-tallet kalte denne.

 

Skyttenbrua (Elpaso) som går over sundet mellom Sør-Elvåga og Nord-Elvåga

 

Straks etter kommer vi til Pettersbråten hvorfra vi tar skogsvei til Langvannsbekken, Ødegårdsmåsan og Høyås før vi følger grusvei nedover til Ødegårdssletta. Kanskje vi skulle ta rød løype over Katismyra sa jeg og som sagt, så gjort. Det var litt fuktig enkelte steder, men ellers greie forhold. Fra Katisa tar vi grusvei til Rustadsaga og opp Nøklevannsbakken til Skredderløkka. Her hilser jeg på Jørgen med sønn som kommer motsatt vei før vi er tilbake på Haraløkka. Takk for turen, god ferie, og god sommer, sa vi begge to - siden det er stund til neste tur.

 

ca 16,4

 

1:49

 

#østmarka #oslomarka #sommerimarka #friluftsliv #mosjon #turogtrening #natur #løpetur

Flere bilder fra samme tur:

 

Einar på vei over Elpaso

Sandvika - Stabekk - Høvik - Sandvika..

7 juni 2018. Trim i arb.tiden. Fra SBC-bygget til Engervannet og langs denne på vestsiden til Blommenholm skole. Her i fra, tar jeg Gamle.Drammensvei til Stabekk. Det er nokså varmt underveis, men det går greit, og jeg tar noen slurker vann i farten. Fra Stabekk fortsetter jeg langs Nyveien til Marstrandveien før jeg krysser jernbanen og tar Nordraaks vei på mottsatt side til Lysaker skole.

 

Kyststien langs E 18 til Rådhustorget i Sandvika

 

Jeg runder skolen og følger Gamle Drammensvei et stykke før jeg tar til høyre inn Professor Koths vei og Markalleen. Fra Høvik tar jeg Sandviksveien til Solvika og kyststien videre langs Lakseberget til Rådhustorget i Sandvika. Her avslutter jeg den siste biten langs Elias Smiths vei til SBC-bygget med stigningsløp.

 

ca 14,3 km

 

1:24

 

#trening #løpetur #mosjon #running #treningsglede

Østmarka; Gudbrandsdalen - Langvann - Smalvann......

4 juni 2018. Siden forholdene i marka er bra og at flere rødmerkede løyper er tørket opp, er det nå en anledning til å prøve noen av disse. Og siden hverken Einar eller Jeg hadde tatt turen gjennom Gudbrandsdalen til Langvann med joggesko, var det nettopp denne vi skulle ta nå.

 

Fra Haraløkka fulgte vi grusvei til Rustadsaga og Løkka før vi tok blå sti til Fjellstadmyra. Vi krysser lysløypa og fortsetter i rød løype forbi Fjellstadputten til grusvei ved Katisa. Det er artig å kunne ta løyper som man vanligvis ikke tar. Vi følger lysløypa forbi Trekanten til Ødegårdsletta hvorfra vi tar til høyre inn løype 695 (Øgården-Langvann-Smørhullet) og straks etter er vi ved et løypedele der vi velger å ta til venstre.

 

Rød løype gjennom Gudbrandsdalen i Østmarka

 

Rød løype over Krugmyra i Gudbrandsdalen

 

Løypa som regnes for en av "perlene" i Østmarka går gjennom Gudbrandsdalen forbi Cuidrobakken og over Krugmyra til Langvann. Det var herlig hvor grønt og frodig det var og vi nyter turen frem til løypekryss ved Langvann.

 

 

Her i fra, tar vi løype mot Breidåsen et stykke før vi fortsetter mot Flyktningeruta på blå sti.

 

Smalvann sett mot nord - Østmarka

 

Denne følger vi videre forbi Smalvann, Østmarkkpl. og Rundvann til stikryss ved Olavsmyr. Her velger vi rød løype nr. 171 (Skullerudstua-Olavsmyr) videre mot Vannverket på Skullerud - også her var forholdene fine. Straks etter vannverket tar vi flyltningeruta ned til Ljanselva som vi følger over Skullerud Idrettsplass til Skraperudtjern. Vi velger grusvei på vestsiden av vannet før vi fra bom på Stallerud tar "skolebakken" opp til Nøklevann skole. Derifra følger vi langs Bølerlia og Nøklevannsveien tilbake til Haraløkka.

 

ca 11,8 km

1:34

 

#østmarka #oslomarka #runforfun #mosjon #trening

Sandvika - Hvalstrand Bad - Kyststien....

31 mai 2018. Trim i arb.tiden. Egentlig hadde jeg tenkt å løpe en 10 kilometer til Sportsmandens løpskarusell på Vårkarusellens siste dag, men droppet dette da jeg bestemte meg for en rolig langtur i varmen.

Fra SBC-bygget i Sandvika tok jeg Jongsåsveien til Thon Hotel Oslofjord før jeg fortsatte langs Sandviksveien, Billingstadsletta og Fekjan til Holmen. Underveis forsøker jeg å løpe i skyggen der det er mulig, men selv om det er varmt, går det greit. Jeg er nøye med drikke og tar noen slurker vann mens jeg løper.

Fra Holmen følger jeg gangvei langs Slemmestadveien til Leangbukta. Her svinger jeg til venstre inn Hvalstrand og frem til Hvalstrand Bad. Har ikke hvert her før, men jammen er dette et flott sted.

Hvalstrand Bad som ligger ved Holmenfjorden har helt siden 1934 lokket badegjester til stranda.

Jeg finner en vannkran og etterfyller drikkeflaske, kikker litt rundt, tar noen bilder før jeg fortsetter langs Kyststien.

Det er behagelig å løpe på sti i skogen hvor det er skygge og jeg nyter turen videre, men før jeg visste ordet av det, endte sti på ei brygge. Hem.. tenkte jeg og gikk litt tilbake før jeg fra stikryss tok en sti i den retning jeg ville. Hvor ble det av Kyststien? lurte jeg på mens jeg fulgte en gul-merket sti litt rundomkring. Det var mange stier og lett å ta feil, men omsider kom jeg frem til Hvalsodden og Syverstadkollen. Og straks etter var jeg tilbake på gangvei ved Slemmestadveien som jeg nylig hadde kommet motsatt vei.

Jeg følger gangveien et stykke før jeg tar en skogsvei til Devikrabben og Devikveien. Jeg ser noen blå merker for Kyststien og følger disse nedover mot sjøen samtidig som jeg nyter lukten av denne. Herlig med frisk sjøluft.

Jeg svinger til venstre og følger kyststien langs sjøen forbi Presteskjær til Holmenskjæret. En flott badeplass ved Holmen i Asker og Bærum.

Holmenskjæret eller Holmen badeplass er et flott barnevennlig område med store gressletter, sandstrand og badeflåte. På utsiden av skjæret ser man rett ut i Oslofjorden mellom Konglungen og Langåra noe som også gjør at stedet antagelig har Vestfjordens beste badevann.

Jeg følger kyststien videre rundt Holmenskjæret til Fekjan hvorfra jeg krysser Neselva. Deretter tar jeg inn Elveveien, Årengveien og Nesbruveien til IKEA på Slependen før jeg fra Billingstadsletta tar samme vei tilbake til SBC-bygget. Tross varmen underveis, ble dette en flott tur der jeg har fulgt deler av Kyststiene i Asker og Bærum.

ca 15,1 km

1:35

#løpetur #mosjon #runforfun #budstikka #kyststien #hvalstrand #holmenskjæret #bærum #turogtrening

Fler bilder fra samme tur;

 

Østmarka; Skullerudåsen - Gullsmeden - Hestehullet...

28 mai 2018. Stibesiktigelse i Østmarka med Einar og Dnt Oslo og Omegn.

 

Fra Haraløkka fulgte vi grusvei til Rustadsaga og Løkka før vi tok blå sti til Fjellstadmyra og Fjellstadbakken. Vi går opp "steinrøysa" langs bakken et stykke og deretter blå sti videre over Skullerudåsen til stikryss. Underveis registerer vi om det er noe å notere/bemerke som toppbrekk, merking osv.

 

Gangbaner over Karismyr - Østmarka

 

Fra stikryss tar vi til venstre og straks etter passerer vi Karismyr og Smalvannsmåsan på fine gangbaner. Foreløpig er alt vel og inte å bemerke. Vi følger sti- og løype videre over Breidåsen til Langvann hvorfra vi tar blå sti til Øgårdsmåsan. Underlaget er bra og det går greit.

 

Vi tar så skogsvei til høyre et stykke før vi svinger inn på blå sti mot Gullsmeden. Her er forholdene fine og det er bare å nyte. Faktisk er det stedvis så tørt i marka at det støver fra stien.

 

Einar og Nikki i løypa mellom Gullsmeden og Hestehuller

 

Fra Gullsmeden tar vi imidlertid Løype 166 (Sleppa-Gullsmeden) over Delemyrene til Hestehullet. Løypa som oftest er våt, var stort sett ok, men det var allikevel ikke til å unnga at vi ble våte på bena. Uansett er dette en fin løype både sommer og vinter.

 

Sti- og løypekryss ved Hestehullet

 

Ved Hestehullet ser vi at man allerede er i gang med å fikse ny merking da treet med skilt er brukket. Dette har vi fått melding om sier Einar før vi setter kursen mot Sleppa, Sarabråten og Ulsrudvann. Ved Ulsrudvann tar vi blå sti rett nordover ca 150-200 m da jeg sist gang registrerte en rotvelt over sti som jeg nå skulle vise Einar. Men da vi kom frem til stedet var dette allerede ryddet og alt ok. Dette var bra sa jeg og så returnerte vi tilbake til Ulsrudvann og deretter Haraløkka via ny turvei fra vannet.

 

En fin og variert tur. Det skal nevnes at det underveis kom noen små regnskurer, men at dette bare var behagelig. Marka trenger vann.

 

ca 14,1 km

1:52

 

#østmarka #oslomarka #friluftsliv #treningerbestute #mosjon

 

Guldsmeden (oslobilder.no)

Fornebuløpet 2018

Fornebuløpet 2018

Jeg reiste rett fra jobb i Sandvika og var derfor ute i god tid. Knotet litt med å finne rett parkeringsplass (var ikke merket), men fant denne etterhvert og satte så kursen mot Telenor Arena. Her henter jeg startnummer og straks etter møter jeg Hermann og Øyvind fra Bøler IF. Vi skravler en stund om løpet osv., før de drar ut for oppvarming da de begge skulle løpe 5 km. Jeg imidlertid skulle løpe 10 km og hadde fortsatt godt tid jfr. start kl 19.08.

Øyvind og Hermann fra Bøler IF Friidrett skulle begge prege 5 km i sine klasser

Ettersom jeg har god tid nytter jeg anledningen til å løpe en kort tur i varmen (oppvarming) før jeg tok bilder fra start og mål på 5 km.

Startfeltet på 5 km. Se Sportsmanden for resultater m.m.

God stemning og fin atmosfære i Fornebuløpet 2018

Tiden gikk fort og straks var det klart for start på 10 km. Og mens jeg gikk for å finne rett startpulje (10 km, 48-51 min - pulje 5) møtte jeg Ole Martin. Vi rakk å veksle noen ord før vi ønsket god tur og lykke til.

Kl 19.00 smalt startskuddet for pulje 1 og deretter hvert andre minutt. Om jeg hadde noen plan for løpet så var det først og frem å holde følge med puljen og finne en bra rytme. Pang sa det og så var løpet i gang.

Straks klart for start i Fornebuløpet 2018 pulje 5

Først sakte til vi rundet arenaen og så raskere ettersom feltet strakte seg ut. Jeg kom meg greit ut fra start og fant raskt en bra rytme. Hadde bra heng på en kar som løp jamt og han foran og meg like bak, forserte vi stadig fremover. Det var varmt svært varmt og derfor behagelig at det flere steder sto vannspreder som vi løp igjennom.

Etter drøyt 4 km dukker første drikkestasjon opp og her forsynte jeg meg med en våt svamp som jeg klemte over hodet. Herlig med litt avkjøling. Straks etter fortsetter løypa inn på kyststien ved Kokstadbukta og her var det flere skyggepartier, men det støver og det kjennes på pusten.

Passerer 5 km og alt vel så langt. Faktisk har det gått nokså greit og jeg forsøker å nyte både løypa og omgivelsene som er fine, men må innrømme at jeg ikke lenger klarer å holde følge med han jeg lå i rygg på da han øker farten. Fra før er jeg ikke vant med å løpe med gps-klokke osv., men siden jeg nå bruker denne, tar jeg meg selv i at det faktisk oppleves som et stressmoment da jeg venter på neste kilometerregistrering som ikke kommer ofte nok - puh.

Etter neste drikke- og vannstasjon på ca 6,8 km, skulle det bli både tøft og varmt. Jeg trodde jeg var i bedre form og at dette skulle gå greit, men de neste 2-3 km blir en kamp mot fristelsen av å gå. Slik holder jeg på en stund, men da jeg rundet Nansenparken med 1 km til mål, var det bare å fullføre som best man kunne. Det var både gøy og herlig å løpe inn porten på Telenor Arena og spurte i mål på kunstgresset.

Fullført Fornebuløpet 2018 - 10 km

Jeg var fornøyd med fullført løp, men det ble tøffere enn jeg trodd i varmen og kanskje var jeg ørlite skuffet over 53:11, men slik ble det denne gangen.

Ca 10 km

53:11

#race #running #runforfun #budstikka #fornebulopet #teamsportsmanden #turogtrening #mosjon

Flere bilder følger;

 

Østmarka; Haraløkka - Rundtjern - Slettfjellet - Pioneren...

22 mai 2018. Fra Haraløkka tar jeg ny turvei til Ulsrudvann og Østmarkveien før jeg fra baksiden av Østmarksetra ved Norsk Folkehjelp tar blå sti rett nordover mot Solbergvann. Været er strålende og underlaget bra - bare å nyte. Imidlertid skal man være litt påpasselig i dette området hvor det er et utall av stier og sykkelstier som går i alle retninger og dermed ikke alltid så enkelt å følge blå sti, men så lenge man vet hvor man er osv., går det greit. I et skiltet stikryss tar jeg til høyre mot Solbergvann og Rundtjern hvorfra jeg følger grusvei (lysløypa) forbi Sarabråten og Sleppa til Hestehullet.

 

Her i fra, tar jeg en av mine favorittløyper da jeg følger blå sti over Slettfjellet til Høyås. Det er nokså varmt, men ok i skogen.

blå sti over Slettfjellet

Ved Høyås bråbestemmer jeg meg for å ta en ekstra sløyfe da jeg følger skogsvei et stykke mot Ødegårdsmåsan før jeg tar blå sti videre til grusvei ved Ødegården. Deretter følger jeg veien videre til Trekanten og Katismyr før jeg går opp bakken og løper videre mot Fjellstad. Hadde ikke helt bestemt meg for hvilke vei videre, men da sykkelstien "Pioneren" dukket opp, bråsvingte jeg inn denne. Sykkelstien som er morsom å løpe når underlaget er så bra som nå, går like forbi Fjellstadputten før det ender ved grusveien. Her svinger jeg til venstre og setter så kursen mot Haraløkka via Rustadsaga.

ca 12,6 km

1:30

#østmarka #oslomarka #trening #runforfun #løpetur #turogtrening

flere bilder fra samme tur;

rotvelt over blå sti

Rundtjern - Østmarka

Slettfjellet - Østmarka

Østmarka; Bestemoråsen - Sarabråtåsen....

14 mai 2018. Siden det er lenge siden jeg har tatt turen fra Gullsmeden og over Bestemoråsen til Mariholtet var det nettopp dette jeg skulle gjøre i dag.

 

Fra Haraløkka følger jeg grusvei til Rustadsaga og Løkka før jeg tar blå sti til Fjellstadmyra og Fjellstabakken. Underlaget er tørt og det går greit. Fra Fjellstabakken tar jeg lysløypa videre til Katismyr og Ødegårdsletta. Deretter følger jeg veien opp forbi Ødegården til Høyås før det bikker nedover til Gullsmeden.

 

Her i fra, tar jeg blå sti nordover langs Nord-Elvåga. Det er fint på denne siden av vannet hvor stien delvis går ute på kanten med flott utsikt. Bare å nyte.

 

Blå sti fra Finfallåsen og Bestemoråsen til Dalbakk ved Mariholtet

 

Straks etter Bestemoråsen kommer man til Dalbakk hvor det har vært en del skogsarbeider. Og i det åpne terrenget like sør for Mariholtet dukker gamlestua opp. Idyllisk plassert mellom Mariholtet og Dalbakk.

 

Gamlestua på Mariholtet - Østmarka

 

Fra veikryss ved Haukåsveien tar jeg til venstre et stykke før jeg tar blå sti opp Sarabråtåsen. Det er nokså bratt i starten, men fint over åsen der omgivelsene er frodige og lyse grønne. På vei ned fra åsen på motsatt side passerer jeg vannreservoaret som Heftye junior fikk laget for å sikre vintervann til Sarabråten.

 

Vannreservoaret til Sarabråten

 

Vel nede fra Sarabråtåsen tar jeg til høyre og følger lysløypa videre forbi Sarabråten, korketrekkeren og Østmarksetra før jeg fra Ulsruvannet tar ny turvei til Haraløkka. Her avslutter jeg den siste biten hjem med stigningsløp.

 

ca 11,7 km

 

1:29

 

#østmarka #oslomarka #stiløping #løpetur #mosjon #treningerbestute

 

Flere bilder fra samme tur;

 

 

 

 

 

 

Stomperudkarusellen 2.løp - Aasgaardsrunden

I god tid før start ankommer Frode og jeg Lørenfallet der Sørum IL arrangerer Stomperudkarusellen for 38. gang. Vi rusler over gressmatta på stadion og hilser på kjente og ukjente. Her var det fin stemning og god atmosfære. Været kunne neppe bli særlig bedre og det var passe varmt - bare å glede seg.

Ferdig skiftet som vi var så tok jeg meg en runde for oppvarming mens Frode skravlet med Arnstein. Og mens jeg løp litt frem og tilbake over gressbanen, lurte jeg på - hvem var egentlig denne Stomperud?

August Stomperud på tur i skogen med sin forlovede, Petra, en vårdag i 1957. I bakgrunnen nr. 87, den grumme rival.

Den svenske figuren 91:an Karlsson er opphavet til nr. 91 Stomperud. Stomperud er en klassisk, norsk, humoristisk tegneserie om soldater. Serien viser situasjonskomikk rundt livet i en norsk militærleier. Stomperud begynte som fast innslag i Norsk Ukeblad 17. april. 1937. Stomperud er i dag den eldste norske tegneseriefiguren som fremdeles kommer i nye serier. Se mer om Stomperuds gård i Sørum HER:

Tiden gikk fort og straks etter barneløp m.m., var det tid for å innta starfeltet. Vi skulle starte i veien på utsiden av stadion mens målgang var inne på stadion. Vi ønsket hverandre god tur og så forsvant Frode fremover mens jeg inntok en mer beskjeden plass lenger bak. Jeg var litt spent på egen form osv., men med et startnummer jeg hadde fått av Sportsmanden (tusen takk!!) gledet jeg meg til å debutere i Stomperudkarusellen.

På vei ut fra start (foto: Olav Engen/Kondis)

Baktroppen på vei ut fra start (foto: Olav Engen/Kondis)

Klar ferdig gå var det en som sa før startskuddet smalt. Jeg kom meg greit avsted og det var herlig å være i gang. Alltid spennende med nytt løp og nytt sted. Løypa som skulle gå på terreng/vei, grus og asfalt, startet med en noe kupert vei før den tok inn på grusvei som vi følger videre. Omgivelsene er fine og jeg forsøker å nyte, men det går overraskende tungt og pulsen er høy.

Etter ca 3,5 km tar løypa inn på skogsvei og her kvikner jeg til. Underlaget er stort sett greit, men det er endel våte partier der snøen nylig har smeltet. Sammen med 2-3 stk holder vi delvis følge frem til drikkestasjon. Jeg tar et beger med saft og en pust i bakken før jeg setter avsted sammen med en av de jeg kom sammen med. Vi skifter litt på hvem som drar og slik fortsetter det igjennom lysløypa til vi kommer utpå grusvei og asfalt. Og selv om det nå går oppover klarer jeg å øke farten tilstrekkelig til å avgjøre duellen til min fordel. Fornøyd med egen innsats og oppmuntrende tilrop fra Frode - spurter jeg i mål på tiden 50:58.

(foto: Arnstein/Sportsmanden.no)

Og selv om jeg ble slått av "sjefen" med over 11 min. er jeg godt fornøyd med fullført løp. Om første halvdel var tung så gikk det bedre etterhvert. Et flott løp med god atmosfære både før under og etter løpet - akkurat slik det skal være.

Stomperudkarusellen 2. løp - Aasgaardsrunden fullført.

Ca 9 km

50:58

For resultater m.m., se Sportsmanden

#stomperudkarusellen #teamsportsmanden #tuotrening #running #runforfun #mosjon #terrengløp

Flere bilder følger:

Arnstein og Frode ved klubbhuset til Sørum IL

Sandvika - Spiradammen rundt fra Sandvika...

3 mai 2018. Løp nr. 5 i Sportsmandens løpskarusell skulle bli enda en halvmaraton - Spiradammen rundt fra Sandvika.

Fra SBC-bygget svinger jeg bortom Sandvikselva og Storsenteret før jeg fra Thon Hotel Oslofjord følger Sandviksveien videre. Været er ufyselig med regn og blåst, men det preller av og det går greit. Fra rundkjøring følger jeg langs Billingstadsletta og Fekjan til Holmen. Tempo underveis er jamt og jeg er fornøyd med tingenes tilstand.

Fra Holmen langs Slemmestadveien og inn Leangbukta til Vettre

Faktisk er jeg litt ivrig, men holder igjen av erfaring. Først halvveis og så er det bare resten igjen tenker jeg mens jeg følger gangvei langs Slemmestadveien og deretter langs sjøen innover Leangbukta. Løper opp en lang seig bakke til Vettre hvorfra jeg svinger til venstre inn Konglungveien. Været til tross så nyter jeg turen langs Konglungveien utover Løkenesodden til Spiradammen.

Spiradammen var i sin tid en av Askers største isdammer. Skjæring og frakt av is beskjeftiget mange mennesker helt frem til 1940 da nye kjøle- og frysemetoder overtok.

Her tar jeg en runde rundt vannet og underveis, varsler klokka 11 km. Godt fornøyd med å ha passert halvveis setter jeg kursen tilbake til Vettre og Slemmestadveien. Det har regnet hele tiden og jeg er våt tvers igjennom, men likefult, synes jeg det har gått greit. Jeg følger deretter samme vei tilbake til SBC-bygget som jeg kom. Synes det gikk bedre denne gangen enn sist og spesielt er jeg fornøyd med de siste 3-4 km som ble en god avslutning. Synd jeg skulle bikke 2 timer med 33 sekunder, men dette får bli neste mål.

Se mer om Sportsmandens løpskarusell HER 

21,2 km

2:01

#sportsmandenskaruselløp #budstikka #sandvika #løpetur #mosjon #trening #runforfun

Les mer i arkivet » September 2018 » August 2018 » Juli 2018
Mattis

Mattis

57, Oslo

Hei! Jeg heter Arvid og er gift med Heidi. Sammen har vi 2 voksne døtre. Turogtrening vil inneholde "tips, forslag, fotos, m.m." fra div turer og med egne erfaringer fra sommer og vinter i Østmarka og andre steder. Rapporter fra enkelte konkuranser vil også bli lagt ut på Turogtrening. Jeg håper at Turogtrening kan bidra til at flere finner veien ut i marka:) Kategori, tja.....Friluftsliv, sport og mosjon, fritid, fotos m.m. Lokale idrettslag; Bøler IF, Rustad IL og Oppsal IF. Jeg er forøvrig medlem av Team Sportsmanden. Sportsstuer i Østmarka; Sandbakken, Vangen, Skullerudstua, Rustadsaga og Mariholtet TUROGTRENING har egen FB-side - lik gjerne denne. Se flere lenker nedenfor,

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker